Дневник питания за 12.09.2019

Ну как-то так сегодня. Даже эклер уместился :)
Купила кукурузную муку. Вот теперь думаю, что из нее приготовить вкусное, диетическое, но чтобы семья тоже поела?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырнички жареные	131	239.7	22.1	10.3	13.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	52	28.1	1.5	1.3	2.5
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель	2	7	0	0	1.7
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Паста арахисовая с кусочками арахиса	17	104.4	4.1	9.2	3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	607	393	28	21	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоки печеные с корицей	153	115.7	1.1	0.9	24
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	55	198	5	14.2	12.1
Итого	833	373	7	15	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Сердце индейки тушеное	101	191.4	25.6	8.9	2.3
Помидор (томат), грунтовый	82	19.7	0.9	0.2	3.1
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Сыр рассольный	18	38.2	1.2	3.6	0.3
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	983	396	31	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Итого	863	119	4	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Сыр адыгейский	43	98	7.1	4.3	0
Омлет натуральный	39	49.9	3.4	3.6	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	39	21.1	1.1	1	1.9
Кабачки улыбаются	113	65	1.6	3.3	7.8
Итого	435	238	13	12	11
Итого за день	3721	1521	85	74	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.09.2019 18:31

я ее в сырники добавляю, очень нравится их вкус с этой мукой

Ilana 12.09.2019 18:37

тут в рецептах был ленивый хачапури из кукурузной муки..

Ирина #76 12.09.2019 18:49

Светусенька, сырники экспериментировала с рисовой мукой. Мне нравится. Надо попробовать с кукурузной. Спасибо за совет С улыбкой

Ирина #76 12.09.2019 18:50

Ilana, надо поискать. Это же типа пирожка с сыром внутри? Или что-то другое?

Ilana 12.09.2019 18:52

Ирина, что-то типа того, только из-за того что н ленивый, просто лепешкой выпекать

Ирина #76 12.09.2019 18:55

Ilana, спасибо С улыбкой

Буду искать рецепт. А его на сковороде печь? Или в духовке?

Ilana 12.09.2019 18:56

Ирина, я делала на сковороде

Ирина #76 12.09.2019 18:58

Спасибо огромное!!!

Ilana 12.09.2019 19:01

Ирина, я просмотрела сейчас все 16 рецептов хачапури на сайте, они все на пшеничной муке, а тот рецепт не нашла, возможно автор удалилась с сайта. Они из кукурузной муки очень красивые получились жёлтенькие. Теоретически можете взять рецепт любого ленивого хачапури и заменить муку на кукурузную
нашла какой-то рецепт из кукурузной муки, но это не тот о котором я писала ранее https://health-diet.ru/recipe?_modal_=1&user=181692&entityid=112210

Ирина #76 12.09.2019 19:05

В выходные буду пробовать. 👌