Ирина #76
07.09.2019 12:57
Дневник питания за 07.09.2019
Что-то я малость перестаралась. Особенно с жирами. А ведь ещё ужин
впереди))) Придётся скромненько ужинать. И как съесть нужное
количество белков и больше не увеличивать жиры? Не знаю...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Минтай жареный (мой) |
61
|
90.2 | 10.7 | 4.5 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
53
|
28.6 | 1.5 | 1.3 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.4 | 0.3 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Пребиосвит (ваниль) сахарозаменитель |
2
|
7 | 0 | 0 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 762 | 269 | 18 | 14 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
153
|
36.7 | 1.7 | 0.3 | 5.8 |
| Огурец грунтовый |
44
|
6.2 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Омлет натуральный |
145
|
185.6 | 12.6 | 13.3 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Хлеб урожайный |
9
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Лукум сбивной |
9
|
28.4 | 0.1 | 0.1 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 823 | 341 | 17 | 15 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 715 | 136 | 2 | 1 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
151
|
87.1 | 5.7 | 4.4 | 6.5 |
| Печень трески. Консервы |
31
|
190 | 1.3 | 20.4 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
19
|
44.7 | 1.4 | 0.2 | 9.3 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
27
|
30.6 | 4.8 | 1.2 | 0 |
| Минтай жареный (мой) |
70
|
103.5 | 12.3 | 5.1 | 2 |
| Кумкват сушеный |
6
|
19.2 | 0.1 | 0 | 4.7 |
| Сыр адыгейский |
52
|
118.6 | 8.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 356 | 593 | 34 | 36 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 98 | 46 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар отварной |
70
|
115.4 | 20.8 | 2.5 | 2.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
50
|
24 | 5.6 | 0.1 | 0.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
25
|
13.5 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Итого | 648 | 187 | 27 | 5 | 7 |
| Итого за день | 3402 | 1574 | 100 | 73 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оксана
07.09.2019 13:07
Кальмар грибы ,желатин с белком всбитым
Ирина #76
07.09.2019 13:14
О, точно! Спасибо за посказку
у меня в холодильнике кальмары лежат. Надо приготовить на вечер.
Ещё раз спасибо
у меня в холодильнике кальмары лежат. Надо приготовить на вечер.
Ещё раз спасибо 
Ирина #76
07.09.2019 15:41
Спасибо Буду пробовать.
Но пока что-то даже есть не хочется.
Буду пробовать.
Но пока что-то даже есть не хочется. 
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Лучшие рационы
