Elena
06.11.2018 20:31

Дневник питания за 06.11.2018

Какой же здесь все таки удобный сайт! Строгая диета - совсем не мое, я согласна есть меньше, но без жестких ограничений. Вот принесли сегодня в обед на работе панеттоне, почему бы и не съесть кусочек. Раньше бы я и панеттоне и ужин навернула бы, а тут посмотрела на съеденное и заменила пельмешки творогом. И то, и то вкусно, но последний лучше вписался в мой кбжу.
"План - ничто, планирование - всё!"

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Asiago
79
274.9 19 22.1 0
Пшеничный хлеб
53
143.1 5.5 1.8 26.2
OptiFibre
5
10.1 0.1 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селедка под шубой
220
302.1 13.2 19.1 18.7
Пшеничный хлеб
36
97.2 3.7 1.2 17.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
52
82.5 6.7 6 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Панеттоне
85
310.3 5.1 11.1 46.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
YoQua
250
150 25 0.3 10
Сметана, 36% жирности
40
138.4 1 14.4 1
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))
0
0 0 0 0
Изюм (виноград сушеный)
30
78.6 0.5 0 19.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
YoQua
170
102 17 0.2 6.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы