Elena
24.10.2018 08:14

Дневник питания за 24.10.2018

Ужин сегодня будет поздно, запланировала плотный перекус, и даже по калориям вполне вписалась. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр Asiago
72
250.6 17.3 20.2 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане
200
341.6 23.2 20 16.8
Каннеллони [Barilla]
40
143.6 4.8 0.8 28.7
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Виноград
60
43.2 0.4 0.4 9.2
YoQua
170
102 17 0.2 6.8
Вафли с жировыми начинками
19
103 0.7 5.8 11.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томаты фаршированные
300
396.3 27.6 22.5 21.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталия А. 24.10.2018 09:13
Доброе утро. А у меня вот всегда недобор по калориям если стараюсь есть правильнее. Еле дотягиваю до нижней границы. Но при этом с жирами и углеводами прямо беда, перебор. 
Elena 24.10.2018 12:02
Наталия А., доброе утро, или уже день! Если вам не хватает белка, мне здесь посоветовали больше яичного белка, рыбы, морепродуктов, творога (я беру обезжиренный, обогащенный белком). Ну и куриную грудку, куда же без нее!
Наталия А. 24.10.2018 12:37
Elena, да, все это уже едено-передено))) Даже воротит уже от всего этого. Но что поделать? Бывают, конечно, недобры, но с этим легче справиться, чем с перебором по углеводам и жирам))). Мне, по крайней мере
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы