Игорь
23.05.2019 21:17

Дневник питания за 23.05.2019

Расслабился,жареное полетело,хлеб...и на тебе! Рейтинг 97! )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
творог обезжиренный
130
120.9 20.8 2.3 4.3
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь иваси, крупная (Жарка)
254
495.8 44.6 35.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
60
207.8 7.3 3.7 36.4
Чернослив (слива сушеная)
40
102.4 0.9 0.3 23
творог обезжиренный
130
0 16.9 0.7 4
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода, бутилированная, в общем
700
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная
200
338 59.5 9.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
132.5 7.2 6.3 10
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
творог обезжиренный
130
120.9 20.8 2.3 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
ольга Ос(156) 24.05.2019 00:07
А я давно говорю, для хорошего рейтинга надо просто жрать побольше))))
Игорь 24.05.2019 06:40
Ну,больше-меньше это понятно, но качество...жареное то не айс))
Елена 30.06.2019 22:56
Объясните, пожалуйста, начинающему участнику МЗР , что означают цифры в названии блюд, например, Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62?
Игорь 30.06.2019 23:01
это ссылка на книгу по питанию и рецептам, то ли глава,то ли страницы. сам не пользовался,выбирал "БЛИЖАЙШЕЕ ПО СМЫСЛУ" ))
Максим 13.10.2020 14:52
Елена (кето), почитайте "нюансы дневника" на сайте (https://health-diet.ru/app/HowUseDiary/) - там все это написано. Это номер рецепта из справочника Скурихина.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы