Снежана
16.10.2018 21:45
Курица тушеная с кабачком и цветной капустой
Калорийность - 60.1 кКал; белки - 4.6 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 5.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Цветная капуста, сырая | 540 г |
| Кабачок | 996 г |
| Перец сладкий | 129 г |
| Морковь | 174 г |
| Лук репчатый | 235 г |
| Чеснок, сырой | 22 г |
| Куриная грудка (филе) | 407 г |
| Масло подсолнечное | 52 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 639 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Соотношение овощей в этом вкусном и насыщенном блюде ты можешь
корректировать по своему вкусу, вместо цветной капусты также можно
добавить брокколи, а кроме соли и перца ты можешь добавить любые
специи и приправы по своему вкусу.
Как приготовить тушеную курицу с кабачками и цветной капустой
.
Как приготовить тушеную курицу с кабачками и цветной капустой
.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Курицу нарежь кусочками и сложи в кастрюлю с толстыми стенками.
Добавь мелко нарезанный лук и чеснок, посоли и поперчи по вкусу,
влей растительное масло, перемешай и оставь на 20 минут. Нарежь
кусочками кабачки, морковь и болгарский перец, цветную капусту
разбери на соцветия, а помидоры нарежь кубиками....
Шаг 2.
Поставь курицу на средний огонь и помешивая обжарь до белого цвета.
Затем добавь помидоры и туши пока они не пустят сок. Добавь
оставшиеся овощи и перемешай, убавь огонь до маленького и томи под
крышкой 25 минут. В конце добавь мелко рубленный зеленый лук и дай
блюду 5 минут настояться.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | 3.57% | |
| Белки | 4.6 г | 6.05% | |
| Жиры | 2.4 г | 4.29% | |
| Углеводы | 5.2 г | 2.37% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
| Вода | 200.2 г | 8.81% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
19.2%
b-car
20%
В1
3.9%
B2
3.2%
Холин
2.3%
B5
5.2%
B6
7.2%
B9
5.7%
B12
~
C
35.7%
D
~
E
7.3%
H
1%
вит.К
4.9%
PP
9%
Калий
11.9%
Ca
2.3%
Si
~
Mg
7%
Na
1.4%
P
6.8%
Cl
1.1%
Fe
4.9%
I
1%
Co
30.6%
Mn
6.2%
Cu
5.9%
Mo
4.5%
Se
0.7%
F
0.7%
Cr
9.8%
Zn
3.2%
2
7
January
17.10.2018 06:31
Скажите,а на сколько человек расчитано блюдо? Того почти кило,этого
почти полкило.. Итогом почти три килограмма еды. Которую надо
съесть. На обед,на ужин,сегодня,завтра,а может и послезавтра. Ведь
надоедает. Ну или естся дня за два. Но огромными порциями. Готовить
меньше не пробовали,чтобы за раз съесть?
Снежана
17.10.2018 09:29
January
Smith, нет у меня возможности стоять целыми днями у
плиты. Поэтому готовлю сразу на дня 3 - 4. Что бы ,в случае
голода,не бутербродами закидываться,а нормальной еды поесть.
Бывает,что я могу весь день одно и то же есть. Такая еда мне не
надоедает)
January
17.10.2018 10:08
Снежана,
а никто и не говорит целыми днями стоять у плиты. Никто тут этого
не делает. А вот уменьшить объем блюд и сделать рацион более
разнообразным и выгодным по рейтингу-это даже к лучшему. Будете
готовить меньше-автоматом сработает, что и порцию надо уменьшить. А
меньше порция-меньше калорий.
Яна Самошина
02.11.2018 12:25
January
02.11.2018 16:31
Яна
Самошина,
Ваша претензия там же, я автора спрашивала, лично вы хоть тоннами ешьте
Яна Самошина написал:
Яна Самошина4 часа назад
January Smith,
Претензия на пустом месте...я тоже кг. готовлю..мне так удобнее
Ваша претензия там же, я автора спрашивала, лично вы хоть тоннами ешьте
Снежана
02.11.2018 18:52
Яна
Самошина, я тоже так считаю.Каждый готовит так,как ему удобно.И
причем тут "хоть тоннами ешьте"? Я вон борщ ем уже вторую
неделю.Каких то 5 литров вторую неделю!Какие тонны???Здесь люди
рецептами делятся,а не объемами своих кастрюль.Вот и смотри и
обсуждай рецепт.Нечего сказать по теме,промолчи.
50гр масла?! Вы серьёзно? Тот же вопрос про укроп, точно 50гр?
Блюдо очень вкусное- часто готовлю подобное рагу, только масла хватает 10гр. И калорийность 70-80 ккал получается