Татьяна
11.10.2018 12:45
Дневник тренировок за 11.10.2018
Очередная тренировка прошла отлично!)Занося упражнения сюда,
добавила парочку (выполняла их с инструктором).
Первая тренировка 08:30 10:20
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
900 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
35 |
35 |
40 |
110 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
1650 |
Французский жим со штангой лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
30 |
80 |
|
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
560 |
Отжимания от степ-платформы с колен
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
10 |
40 |
|
Интенсивность |
Пуловер лёжа с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
40 |
95 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
380 |
Разведение гантелей лежа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
180 |
|
Время отдыха |
1 |
1 |
1 |
3 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Результаты за день
Энергозатраты: 273 ккал
Время: 20 мин
Количество повторений: 460 раз
Тоннаж: 3670 кг
Время отдыха: 3 мин
1
