Дневник питания за 10.10.2018

Добрый вечер! Здесь с 1 октября,но дневник решилась опубликовать только сейчас. Жду советов)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	173.2	6.1	3.1	30.3
Яйцо куриное вареное всмятку	80	127	10.3	9.3	0.6
Итого	130	300	16	12	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей, по 1-82	100	137	5.7	9.9	6
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	100	102.9	22.7	1.2	0.3
Грибы жареные	30	48.6	1.4	3.5	3.2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	330	290	29	14	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	30	99.3	3.3	0.4	20.6
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Итого	130	146	3	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочно-ореховый	30	162.6	2.3	10.2	15.4
Итого	30	162	2	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба жареная	130	270.1	21.6	14.7	13.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	235	372	23	23	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	200	2	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	1855	1273	75	61	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 10.10.2018 19:07

Веду дневник с 1 октября,пока вношу то,что кушаю. Дефицит есть!

Светусенька 10.10.2018 19:44

куриное филе жарка котлеты - вы из 100г грудки котлеты сделали, а где все остальные составляющие котлет?

Татьяна 10.10.2018 22:38

Светусенька, правильно понимаю,что если нет нужного блюда,то нужно добавлять каждую составляющую отдельно?

Татьяна 10.10.2018 22:54

Светусенька, главное ведь,что грибы добавила,потому что это не котлеты,а зразы(их нет в перечне)с грибами; о луке даже не подумала( И еще, просматривала дневники:у некоторых есть соль,у некоторых -нет... ее тоже вносим?

Светусенька 11.10.2018 06:21

Татьяна, если отслеживаете микронутриенты, то надо заносить все, если следите за калорийностью - то тоже надо заносить все, жарили наверное на масле, у лука тоже есть калорийность. Вес всех продуктов у вас округлен, все это может набежать и перекрыть деицит калорий. А в принципе - это личное дело, мы же обманываем здесь только себя С улыбкой

Ольга Прокопенко 11.10.2018 07:43

ознакомьтесь внимательно со справочным материалом на сайте , в том числе как создать новый рецепт . А ещё у разработчиков есть видео , как пользоваться инструментами сайта на Ютубе.

Татьяна 11.10.2018 12:01

Светусенька, спасибо , я только учусь! Да и весами еще не обзавелась,так что все округлено( А еще сделала вывод,что сюда проще занести все потребленное и увидеть реальную картинку,поэтому стараюсь вносить без утайки. Это же для себя любимой! Для меня еще усложняется все отсутствием...кишечника,уже 5 лет...не все кушаю, понемногу и часто...

Татьяна 11.10.2018 12:02

Ольга Прокопенко,спасибо,приму к сведению