Алина
10.10.2018 19:39

Дневник питания за 10.10.2018

Привет! Сегодня мой первый день ведения этого дневника, надеюсь, что не последний. Я уже как неделю сижу на диете "5 столовых ложек", поэтому стараюсь питаться порциями не больше 200г. Знаю, что у меня недобор кбжу, но я не чувствую голода, поэтому не заставляю себя съедать больше, чем могу)
P.s. Всем хороших отвесов!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
78
81.9 1.9 3.1 11.5
Яблоко
45
21.2 0.2 0.2 4.4
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Сыр российский
17
61.9 3.9 4.9 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
90
90.9 2.7 3.1 13.1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
7
16.9 0.6 0.2 3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
60
63.1 13.2 1.1 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Яичный белок куриный
33
15.8 3.7 0.1 0.3
Кефир, нежирный
50
15.5 1.5 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
153
47.4 4.6 0.1 6.1
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария 10.10.2018 19:52 Нравится 1
Мой вам совет: не занимаетесь ерундой, ешьте, как МЗР прописал.
Алексей 10.10.2018 20:09 Нравится 3
Ужас ужасный, дичь дикая.
А кто на фото? Это корейский исполнитель?
А если есть "10 ложек" то норм получится
Алина 10.10.2018 20:37
Светлана Хлебосолова, да, это вокалист южно-корейской группы BTS - Ким Сокджин
Светлана Хлебосолова 10.10.2018 20:45 Нравится 1
AdaLena 178/60/32, боюсь на 15 не согласится
Алина, ух ты! Вы их различаете? А лет Вам сколько?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ