Блог Алина

Алина

17.10.2018 06:10

Привет всем. Помогите мне,пожалуйста, кое с чем ра...

Привет всем. Помогите мне,пожалуйста, кое с чем разобраться. Что обозначают цифры после некоторых продуктов? Т.е, например, "каша рисовая по 1-268", что означают эти "по 1-268"? Никак не могу врубиться. Заранее, спасибо Смущаюсь

Алина

12.10.2018 19:42

Дневник питания за 12.10.2018

Впервые сегодня попробовала мидии. Всегда думала, что они противные и невкусные, но мне понравилось)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	17	61.9	3.9	4.9	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	157	127	4	5	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жвачка, 360 ккал	10	36	0	0	9.7
Итого	10	36	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	110	108.6	4	2.4	18.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	10	24.2	0.8	0.3	4.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Итого	200	152	5	2	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	33	108.2	0.3	0	26.5
Итого	333	111	0	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Омлет натуральный	65	83.2	5.7	6	1.8
Итого	205	143	6	6	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица с луком и морковью	140	183.7	10.4	5.5	24.4
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Итого	205	210	11	5	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности	100	57	4.1	1.5	5.9
Кальмар (мясо)	10	10	1.8	0.2	0.2
Мидии	10	7.7	1.2	0.2	0.3
Итого	120	74	7	1	6
Итого за день	1230	854	35	22	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

11.10.2018 16:22

Дневник питания за 11.10.2018

Решила сегодня обрадовать себя своим любимым овсяным печеньем, но вместо 1 штуки съела 3, набрав только ими 700к. Это, конечно, не очень хорошо, но я получила удовольствие, и завтра с новыми силами продолжу идти к своей цели. Все-таки окончательно убедилась, что для меня лучше полностью отказаться от всяких неполезных вкусностей, чем, как многие говорят, разрешать употреблять их, но нечасто и в малых кол-вах, ибо если я начну, то уже не остановлюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Оладья из кабачков	165	214.5	6.2	10.7	24.8
Итого	202	296	7	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладья из кабачков	50	65	1.9	3.3	7.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	20	21	4.4	0.4	0.1
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	130	131.3	3.9	4.4	19
Итого	207	234	10	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	150	675	9.3	27.2	103.1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	230	718	11	29	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	86	117	18.1	3.4	2.6
Смородина черная	70	30.8	0.7	0.3	5.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Итого	201	273	21	4	35
Итого за день	840	1523	50	57	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина

10.10.2018 19:39

Дневник питания за 10.10.2018

Привет! Сегодня мой первый день ведения этого дневника, надеюсь, что не последний. Я уже как неделю сижу на диете "5 столовых ложек", поэтому стараюсь питаться порциями не больше 200г. Знаю, что у меня недобор кбжу, но я не чувствую голода, поэтому не заставляю себя съедать больше, чем могу)
P.s. Всем хороших отвесов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	78	81.9	1.9	3.1	11.5
Яблоко	45	21.2	0.2	0.2	4.4
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Сыр российский	17	61.9	3.9	4.9	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Итого	158	218	6	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	90	90.9	2.7	3.1	13.1
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	7	16.9	0.6	0.2	3.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	60	63.1	13.2	1.1	0.2
Итого	197	180	16	4	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Яичный белок куриный	33	15.8	3.7	0.1	0.3
Кефир, нежирный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	210	189	26	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, нежирный	153	47.4	4.6	0.1	6.1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Итого	158	74	5	2	7
Итого за день	723	661	55	20	61