Дневник питания за 14.10.2018

Стараюсь держать норму. Но вечерами наступает жор...

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	92	147.2	1.8	13.5	7.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Помело, сырое	200	76	1.5	0.1	19.2
Сырники на рисовой муке без сахара с изюмом	220	567.8	31.9	26.4	49.3
Джем мандариновый	50	138	0.2	0	35.9
Чай зелёный Эйванс Сенча в фильтр-пакетах	1	2	0.2	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Итого	1044	1003	36	40	126

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина отварная, по 1-392	100	254	25.8	16.8	0
Пюре картофельное по 1-208	220	165	4.6	1.8	32.3
Салат овощи, шпинат, кинза	150	114.5	1.5	9.9	4.8
Капуста белокочанная, квашеная	80	18.4	1.4	0.1	2.4
Итого	550	551	33	28	39

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощи, шпинат, кинза	100	76.3	1	6.6	3.2
Пюре картофельное по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Итого	300	200	5	7	26
Итого за день	2074	1928	77	77	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 15.10.2018 04:12

Попробуйте белковый ужин. У Вас в первой половине дня есть белок, а во второй - нет.

Ann 15.10.2018 06:35

Lanana, спасибо за совет! Обязательно попробую.