Дневник питания за 13.08.2022

За два дня почти скинула прибавку. Вес сегодня-107,7(-900)
Снова делаю торт. Ленивый Наполеон. Из лаваша) Калорийность его получилась 200 кал. Завтра позволю себе кусочек. Первый раз такой делаю. Классику очень все любим! Но он у нас парадный, редкий.
Этот я бы тоже ленивым не назвала. Повозиться пришлось. Крем свари, лаваш посуши) тоже время нужно много.
Получился тяжёлый, крема много. Завтра попробуем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи(кабачок,яйцо,мука,кефир,укроп)	1	233.7	11.8	7.6	29.9
Витамин Д3	1.5	0	0	0	0
Omega-3 Premium Fish Oil	3	60	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
С/к колбаса "САЛЬЧИЧОН С РОЗОВЫМ ПЕРЦЕМ"	13	41.9	3.6	2.9	0.4
Моцарелла	15	45	3.9	3.2	0
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	687	417	23	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	310	145.7	1.2	1.2	30.4
Итого	310	145	1	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки отварные, спагетти	1	45.4	1.5	0.8	8.1
Болонез для макарон	150	251.1	9.8	18.3	11.1
Моцарелла	20	60	5.3	4.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Батончик мюсли	30	131.4	1.5	4.5	20.6
Итого	565	507	18	29	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	370	107	2	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	25	77.5	3	0.6	15
Мягкий творог 5%	200	170.8	17	10	3.2
вишня низкокалорийный сироп ноль грамм	18	2.6	0	0	0.6
Итого	543	253	20	10	19
Итого за день	2475	1432	65	62	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 13.08.2022 21:19

Какая вкусняшка, прям тоска. У нас продают безглютеновый и безлактозный наполеон: из заварного теста на рисовой муке коржи и крем заварной на миндальном молоке с каким то сахарозаменителем. Вкусно.... Ммм, но очень дорого. Иногда себе покупаю побаловаться. 1 кг стоит в 2 раза дороже 1 кг семги,но продают и кусочками по 200гр.
Появился в продаже безглютеновый хлеб. 150 гр стоит около 5$ (тоже не хило) и у него срок годности 2 месяца в вакуумной упаковке. Можно только представить, сколько в нем химии, а люди (веганы) считают его почему-то более полезным.
Хотя тут всё понятно, готовить-печь не нужно, удобно.
Поэтому буду дальше печь сама из спец смеси или покупать хлебцы из риса или кукурузы.

Елена Ермакова 13.08.2022 21:45

Елена, так сами пеките! Это же просто! Вам глютен нельзя? У меня нет реакции вообще! Хотя тоже часто пеку безглютеновые, без сахара, без жира. Этот делала ориентируясь на мужчин и самой чтобы кусочек с'есть. Мой предыдущий тортик видели? Абсолютно безглютеновые и печь быстро и очень вкусный! Уж на что мой младший сын привиреда, от ппшного всего отказывается, но тот ему понравился. Этот я боюсь, что крема много. Может это и плюс, а может минус. Завтра распробуем)

Елена 13.08.2022 21:46

Елена Ермакова, нет не видела, караул.... Безглютеновую вкусняшку проворонила((((

Елена 13.08.2022 21:52

На самом деле пробывала печь много чего по рецептам из гугла, но чем то действительно вкусным это назвать сложно, тем более что все рецепты адаптированы на безглютен на основе оригинальных блюд, которые я раньше ела с огромным удовольствием. Как правило, получается, не всегда съедобная подделка.
Никогда не пекла на миндальной муке, тк она очень дорого у нас стоит. Порядка 40$ за кг. Возможно, это было бы, действительно вкусно.

Мартинка 13.08.2022 21:57

Надо будет обязательно сделать такой тортик. Только в кето-варианте, на миндально-кокосовой муке, с сахзамом и сливками.

Елена Ермакова 13.08.2022 22:09

Елена, я сейчас не на кето. Но у меня есть группа в ВК с кеторецептами. Там очень много десертов. Сейчас скину ссылку https://vk.com/ketogruppa. Много удачных рецептов. Если что пишите мне там в личку, подскажу.

Елена 13.08.2022 22:11

Елена Ермакова, спасибо, гляну, но у меня ещё и лактозная недостаточность... Таких рецептов мало...

Елена Ермакова 13.08.2022 22:14

Елена, мало. Есть кондитер Елена Богданова. У нее есть такие десерты. Сейчас много кондитеров озадачивается этой темой. Если встречу что подходящее, скину вам.

Елена 13.08.2022 22:16

Елена Ермакова, буду очень признательна

Елена Ермакова 13.08.2022 22:23

Елена, https://vk.com/wall-164235265_9783 вот этого кондитера я имела ввиду. У нее все вкусное!