AlexStar
08.10.2018 14:37

Первое фото октябрь 2011, второе фото сентябрь 201...

Первое фото октябрь 2011, второе фото сентябрь 2010 и третье фото какой я сейчас. Вот таким был стройным и начал страдать всякими диетами и растолстел! Только смена образа жизни, в частности питания, даст хороший результат и вернет ваш облик человека))). Не забыть еще закрепить результат главное. И строжайший контроль веса!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Татьяна 08.10.2018 14:58
Супер!!!Какой же вы молодец!!!Как же меняется внешность пр сбрасывании ненавистного жираЯ похудела на 20кг.Сама особо разницы в лице не ощущаю,глядя на себя ежедневно в зеркало,но окружающие,те кто давно не виел,при сбрасывании первого десятка кг сразу заметили,при сбрасывании воторого-тоже.А сейчас глядя на вас,поняла что это ох как заметно!Какой вес у вас сейчас?Я со 100 достигла80.и дальше пропал настрой,постоянно срывы,срывы и срывы.Ежедневно фактически перебарщиваю с калориями.Но вы теперь для меня толчок двигаться дальше,и войти в свою,когда то пору-в 67 кг.Атам посмотрим,стоит ли двигаться дальше.И я подписалась на вас в ютюб!
AlexStar 08.10.2018 15:02
Татьяна, худой такой я был 7 лет назад а до 2017 лета  потолстел до 163 кг.! На сегодняшний день мой вес 130.6 кг. Фотки сделаю! Спасибо вам!!!
Татьяна 08.10.2018 15:10 Нравится 1
AlexStar, а тогда ,7 лет назад какой у вас был вес?
AlexStar 08.10.2018 15:20
Татьяна, 90 и я себя прекрасно чувствовал) Уверенно))) Сейчас сам себя боюсь!
Станислав 08.10.2018 15:39
AlexStar, я так думаю - раз ты этот вес смог набрать, то сможешь и скинуть. Люди тут вроде добрые, отзывчивые - подскажут, поддержат. главное принять правильный курс.
Светлана 08.10.2018 15:41
Обалденно!!! Был дядя, а стал добрый молодец!!! Так держать!!!
AlexStar 08.10.2018 15:43
Станислав, да ты прав! Атмосфера тут дружелюбная а это +10% к результату!!!
AlexStar 08.10.2018 15:44
Светлана, толстый молодец)))
Юлия Муханева 08.10.2018 15:45
Хороший результат. Но вы правы, главное его закрепить, чего я вам и желаю. МЗР в этом друг и помощник.
Матильда 08.10.2018 15:47
Молодец! Желаю Вам укрепления результатов и продолжать стройнеть )))
Светлана 08.10.2018 15:56
AlexStar, Это наоборот фото стоят?! Было_стало? Тогда надо бороться!!! Главное не опучтить руки.
Игорь Кизилов 08.10.2018 16:03
427 ккал в день? Это правда? Один обед в день? Смотрю дневник питания за 08.10.2018. 
AlexStar 08.10.2018 16:04 Нравится 2
Игорь Кизилов, сейчас перекус добавил! Сегодня только начал дневник вести так что инфы не много!
Игорь Кизилов 08.10.2018 16:06 Нравится 1
AlexStar, Я уже испугался. Как-то такой рацион не ассоциируется с таким результатом. Калории и БЖУ надо считать. Увы. Еще один минус - вся одежда большая. Достал я свои куртки, костюмы и рубашки - все большое и от другого человека. Все на выброс. 
Тамара Железная 08.10.2018 16:09 Нравится 1
AlexStar, лишний вес портит людям внешний вид и здоровье.Из красивых превращает всех в бесформенные пузыри.Сбросит человек свои килограммы и снова становится красавцем! Успехов Вам! Боритесь за свою красоту и здоровье!
AlexStar 08.10.2018 16:12
Игорь Кизилов, а ты как себе рацион на день в дневник питания прописываешь? С утра на целый день пишешь? Или заранее на всю неделю? Или что съешь за день то и вписываешь? Я только разбираюсь тут как все устроенно но мне кажется что удобно на неделю себе меню составить и следовать этому!)
AlexStar 08.10.2018 16:13
Тамара Железная, да сам не рад во что превратился...
Игорь Кизилов 08.10.2018 16:31 Нравится 1
AlexStar, лучше планировать. И продукты закупать под планы. Я сразу покупаю обезжиренный творог на неделю. И грудки куриные на несколько дней вперед. Капусту, гречку, фасоль. Яйца тоже доступны. Плюс протеин перед тренировкой. Еще витамины и добавки. Добавки не учитываю. Льняное масло учитываю.
Игорь Кизилов 08.10.2018 16:32
AlexStar, Зы.Я сам тут недели две. Мне дневник питания понравился. Видно что ты ешь из микронутриентов, соотношение БЖУ в процентах. Наглядно и удобно.Я раньше в экселе КБЖУ считал и это не очень было удобно.
Валерия 08.10.2018 16:36 Нравится 1
Стройности вам и здоровья! 
Александра 08.10.2018 16:51 Нравится 1
AlexStar 08.10.2018 17:23
Игорь Кизилов, сам вчера в EXCEL начал все расписывать и по одному из продуктов на этот сайт набрел и вот теперь тут) 
AlexStar 08.10.2018 17:23
Валерия, благодарю!
AlexStar 08.10.2018 17:27
Игорь Кизилов, льняное масло горькое?
Ольга63 08.10.2018 17:30 Нравится 1
Неужели на первой фотографии справа это Вы? Да, вот как меняет человеческий облик вес, приходящий в норму. Вам успехов в достижении мечты.
Игорь Кизилов 08.10.2018 17:33
AlexStar, да. Его можно в гречку с утра. Столовую ложку. Это масло нельзя натощак. Только с едой. Ну или в салат. Как понравится. Привыкаешь к нему. Если тяжко, то капсулы омега3
AlexStar 09.10.2018 00:16
Игорь Кизилов, я слышал про льняное масло что горькое оно должно быть от природы но это маркетинговый ход! Когда оно свежее то даже сладковатое но хранится очень мало быстро прогоркает! Что вы по этому поводу думаете?
Наташа 09.10.2018 04:26 Нравится 1
AlexStar, оно действительно быстро прогоркает. Срок годности в холодильнике у него порядка 3 месяцев. Потом можно выбрасывать, т.к. окисляется и вместо полезного становится вредным. А пока свежее, абсолютно не горькое, нейтрального вкуса.
Наташа 09.10.2018 04:36
А поделитесь, пожалуйста, как вы от диет поправились?
AlexStar 09.10.2018 08:37
Наташа, диеты это зло для меня! Может кому то они корректируют вес и человек долго не поправляется после диет но мне с моим обменном веществ диеты только вредят. А дело было так) Я на одной из диет решил скинуть вес со 102 кг., и у меня получилось скинуть до 95 кг.. До этой диеты вес на отметке 102 кг. держался довольно таки обычно и без усилий! Но после диеты, вес начал расти и уперся в 110 кг., хотя я питался все так же как и перед диетой. Потом снова диета, стрессы, сидячий образ жизни и вот я на отметке 163 кг. летом 2017 года))) Нужно было элементарно подкорректировать поступающие калории и не спешить!
AlexStar 09.10.2018 09:02
Наташа, еще надо держать в темной стеклянной посуде!
Игорь Кизилов 09.10.2018 09:47
AlexStar, в холодильнике всегда темно.
Игорь Кизилов 09.10.2018 09:48
AlexStar, на мой взгляд похоже на рыбий жир.)))
AlexStar 09.10.2018 09:55
Игорь Кизилов, У моих родителей, холодильник с окошечком, для красоты, когда на кухне темно) Такая интересная подсветка) И видно что в холодильнике! 
Игорь Кизилов 09.10.2018 10:01
AlexStar, ужас)))
AlexStar 09.10.2018 10:04
Игорь Кизилов, ага) Там для вина отделы придуманы))) Но место свое нашли бутылочки с маслом, кетчупы, соевые соусы
Алексей 09.10.2018 10:25 Нравится 1
Игорь Кизилов, льняное масло не самый удачный выбор в качестве источника омега-3: не содержит наиболее ценных форм омега-3 ЭПК и ДГК, а только АЛА, которая в первые две плохо конвертируется, особенно у мужчин.
Игорь Кизилов 09.10.2018 10:39
Алексей, на что заменить? Есть капсулы омега3 из спортпита. Иногда их пью. Можно и рыбу, но вот какую? Скумбрия пойдет? Гугл пишет в 100 гр 4,3 грамма, а в МЗР забито 0. 
Алексей 09.10.2018 10:44 Нравится 1
Игорь Кизилов, ЭПК И ДГК практически не содержатся в растительной пище, поэтому, да - либо рыба (скумбрия, сельдь, лосось - в общем, маслянистые сорта), либо БАД. По общей рекомендации для получения достаточной дозы омега-3 следует употреблять 2 порции рыбы в неделю, одна из которых - порция маслянистой рыбы.
AlexStar 09.10.2018 10:49
Алексей написал:
порция маслянистой рыбы
а как насчет речной-толстолобик, карп. Я их живых покупаю на рынке или у друга на пруду ловим!
Алексей 09.10.2018 10:52 Нравится 1
AlexStar, я не очень в рыбе разбираюсь, но сдается мне, что речные карповые к маслянистым сортам не относятся.
Игорь Кизилов 09.10.2018 10:54
Алексей, ну хорошо.спасибо. Скумбрию люблю. А лучше какую? Соленую? А копченая х/к и г/к. Склоняюсь к холодному копчению, горячее наверное жир разрушает?
Игорь Кизилов 09.10.2018 10:55
AlexStar, я так думаю что речная не катит. Какая рыба содержит омега 3?
"Однако, не просто рыба, а жирная рыба или полужирная (лосось, сельдь, макрель, тунец, сардины, скумбрия и др.). Именно в рыбьем жире содержится большое количество Омега-3."
Алексей 09.10.2018 10:58
Игорь Кизилов, есть информация, что даже консервированная подойдет, но тут надо копать глубже, так ли это. Я часто беру сырую и запекаю в фольге со специями. Просто, быстро и вкусно.
AlexStar 09.10.2018 11:00
Алексей
Пищевая ценность толстолобика (100 г):
19,186 г белков;
0,893 г жира;
1,096 г золы;
71,697 мг холестерина;
0,149 г омеги-3;
0,008 г омеги-6;
78,598 г воды.

Вот только вычитал. Не много но есть. Магазинной рыбе не доверяю. А в пруду толстолобик обитает ооочень жирный) Так вот, пишут, что чем жирнее рыба, тем вероятно что там ОМЕГИ 3, 6 есть.
Игорь Кизилов 09.10.2018 11:01
Алексей, я тут одну блогершу недавно слушал в mp3 плеере. Зина Руденко, она вроде ваша питерская. Она говорит в духовке жиры разлагаются от температуры и от омеги ничего путного не остается.
AlexStar 09.10.2018 11:02
Алексей, у нас в городе "океан "магазин закрыли! А там всегда свежая рыба с морей была. Ашану и всяким пятерочкам не доверяю. 
Игорь Кизилов 09.10.2018 11:04 Нравится 1
AlexStar, у скумбрии около 5 грамм омеги3. МЗР пишет норма 5 грамм или около того. то есть 100 грамм скумбрии и больше 3 кг толстолобика. Разница огромная.
Игорь Кизилов 09.10.2018 11:05
AlexStar, ашан это просто полка. Какая разница что там в упаковке продают?
Алексей 09.10.2018 11:06
Игорь Кизилов, возможно, она права, звучит логично, надо будет заняться вопросом на досуге.
Алексей 09.10.2018 11:09 Нравится 1
AlexStar, ниже уже Игорь отметил: да, омега-3 есть в любой рыбе, вопрос в количестве этой самой рыбы, которое придется скушать, чтоб нормальную дозу омег получить.
AlexStar 09.10.2018 11:10
Алексей, мы карпа и всякую рыбку для эксперимента делаем холодного копчения! Правда руки от рыбы пахнут пол дня)
AlexStar 09.10.2018 11:11
Алексей, согласен что много) Ну как мы любим)))
Игорь Кизилов 09.10.2018 11:13
Наташа, скорее всего после диеты. Реакция организма на голодание в виде запасов жиров на будущие голодные времена.
Игорь Кизилов 09.10.2018 11:27
А кстати яйца еще содержат омега-3. Только нужно знать чем курицу кормили. А то может омеги 3 будет мало. 
AlexStar 09.10.2018 11:32
Игорь Кизилов, есть доказательства что рыба там (ашан и прочие) выращенная в неестественных условиях. Закон рынка - купи дешевле продай дороже! В магазине "океан" зам. директора был мой однокурсник. Он мне говорил какую покупать.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ