Начало пути! Вес на фото 132.9 кг. Фото с первого ...

Елена 08.10.2018 13:56

Пивной животик С улыбкой

. Трудиться предстоит много, главное вы решили для себя изменить свою жизнь к лучшему. Теперь только вперёд к своей мечте. Удачи вам!!!

Елена Че 08.10.2018 13:56

В добрый путь! С улыбкой

Максим 08.10.2018 13:58

Кто поможет????? Захожу сегодня на сайт, а мне пишет нет доступа... Удивленно

Зашел через VPN через США? Разрабы, ау!!!

Серафима 08.10.2018 13:58

Смело! Однако. И давно пора..... Желаю только успехов и стабильных отвесов! Подмигиваю

Все худеют, куда вы денетесь? Широкая улыбка

Мы белые и пушистые 08.10.2018 14:00

животик вы питанием не уберете, ну не то чтобы совсем, уйдет канеш, но висцеральный жир лучше всего убирать ходьбой. Ходьбой на большие расстояния. Получается как-бы внутренний массаж (растряска/усушка/утруска.. С улыбкой

) и живот довольно быстро и хорошо убирается. При условии - дефицита калорийности. А так чо, красавЕц! С улыбкой

Мы белые и пушистые 08.10.2018 14:02

Максим, есть почта с которой вы здесь регились, напишите оттуда письмо. А здесь могут и не увидеть

AlexStart 08.10.2018 14:02

Благодарю всех за поддержку!!!

AlexStart 08.10.2018 14:05

Максим, сегодня в новостях читал"11 октября ICANN впервые в истории Интернета проведёт масштабное обновление DNS. Несмотря на заявление корпорации о том, что сложности могут возникнуть у незначительного числа владельцев сайтов, некоторых представителей интернет-бизнеса такие новости напугали." Может как то связано. Хотя по логике мы тоже не имели бы доступ! Вот этот сайт вообще отвалился! Он тоже на тематику похудеть!

Светлана Фомичева 08.10.2018 14:06

Висцеральный жир убирается дыхательными упражнениями типа бодифлекс оксисайз, есть еще упражнение вакуум, хорошо живот убирает, только их нужно делать каждый день

Алексей 08.10.2018 14:09

Светлана Фомичева, не убирается никакой жир ни бодифлексом, ни оксисайзом. Вы еще йогу бы посоветовали.

Светлана Фомичева 08.10.2018 14:12

может, на вашем уровне и не убирается, а на начальном у меня убрался, потом остановился и все, а сразу 7 кг убрала, и на подбородке морщины убираются, нужно правильно все делать, и каждый день

Валерия 08.10.2018 14:12

Поздравляю! Вы выбрали нужное направление. Удачи Вам в стремлении к здоровью и стройности

Серафима 08.10.2018 14:14

Алексей, Класс. С улыбкой

Игорь 08.10.2018 14:14

Я аж испугался когда увидел Ваше фото: борода, фигура - все как у меня (фигура чуть худее уже, но строение тоже). Близнецы, однако. С улыбкой

Валерия 08.10.2018 14:14

Светлана Фомичева, Вакуум делаю каждое утро. Вроде легкое упражнение, но это только первое впечатление. До сих пор еще не совсем правильно делаю. На вдохе хорошо получается, а на выходе все втянуть фигушки сразу получится. Ну пытаюсь ....

Natali88 (сброс веса) 08.10.2018 14:16

Вы мне отца моего напомнили, такой же живот был) когда был молодой худющий был, потом дети семья в итоге вешал 120-130 кг, на сегодняшний день 84 кг два разных человека Широкая улыбка

Максим 08.10.2018 14:16

AlexStar, Спасибо... Я понимаю был бы запрещенный контент, торренты всякие или бл@дство, а так все чисто. странно...

Natali88 (сброс веса) 08.10.2018 14:16

Желаю Вам достичь поставленной цели и не сойти с пути как я 3 раза Широкая улыбка

AlexStart 08.10.2018 14:17

Светлана Фомичева, вакум сложно делать. Я пробовал. Живот еще больше выпирать начинает. Пресс тоже сложно качать. Я шнурки еле завязываю

Ульянка 08.10.2018 14:19

Мы белые и пушистые, на дефиците калорий в первую очередь уходит висцеральный жир (живот станет более мягким) независимо от того будет человек ходить или нет, есть дефицит - будет результат. Но движение нужно обязательно конечно же, но это для любого человека.

Светлана Фомичева 08.10.2018 14:19

AlexStar, Значит, просто вдыхайте на два счета животом, а выдыхайте на 4 счета по 5 раз в несколько подходов, каждый раз стараться увеличивать число подходов

natalpro 08.10.2018 14:21

Здесь 133 кг (163 - 30 = 133)?

AlexStart 08.10.2018 14:40

natalpro, 130.6 с утра. Если быть точным 32.4 кг минус) На таких порах можно и округлить) Кстати вчера вечером вес был 132.9!!! От одной мысли похудеть я уже скидываю)))

AlexStart 08.10.2018 14:42

Ульянка *, бегать сейчас мне трудно да и опасно я считаю!

natalpro 08.10.2018 14:54

AlexStar написал:
От одной мысли похудеть я уже скидываю

Ульянка 08.10.2018 14:56

AlexStar, конечно не нужно сейчас бегать, зачем убивать суставы

Ναταλία 08.10.2018 14:57

Светлана Фомичева, пробовала нифига не помогает. Только дефицит калорий причем до полной победы.

AlexStart 08.10.2018 14:58

Ульянка *, да я 500 метров пробежал остановился и заплакал...

Ульянка 08.10.2018 15:24

AlexStar,

ну нафик такие жертвы))

AlexStart 08.10.2018 15:29

Ульянка *, да хочется побыстрее прийти в норму но природу не обмануть) Да что уж там, я и на 5 этаж со слезами поднимался)))

Ульянка 08.10.2018 15:35

AlexStar, неудивительно... Странно, что Вы раньше не задумались о сбросе, ведь на фотках в 2010 году вполне ещё...

Мария Ки 08.10.2018 15:36

Максим, обновление ключей системы доменных имен 11 октября(!) никакого отношения к контенту сайтов не имеет Ты что!

Станислав 08.10.2018 15:36

AlexStar, на пятый этаж больше половины забирается со слезами. А все из-за технического прогресса. лифт человеку друг, товарищ и брат)))) после пары месяцев жизни в доме физрука (5-тиэтажка) это делается гораздо легче))

AlexStart 08.10.2018 15:52

Мария Ким, да у него вообще интересный случай. Может его забанили? Или в бан-список попал IP-адрес его провайдера? Может у него расширение в браузере стоит и не пропускает? Хотя VPN пропускает! Я бы, попробовал, для начала, с другого устройства но в той же локальной сети интернета, на сайт выйти! А там будет видно, куда дальше ковырять!

Максим 08.10.2018 21:50

AlexStar, точно, заходил на работе, - блок.... зашел дома - все норм! Кароче дело в том, наработе у меня ТТК, а они полустремные IP адреса дают... А дома Ростелеком.

January 08.10.2018 21:54

Станислав, каждый день хожу и плачу. Ой,чую,забомжую в подъезде,ибо лень подняться до квартиры ))))

AlexStart 08.10.2018 22:03

Максим, если что обращайся)))

AlexStart 08.10.2018 22:07

January Smith, на пятый ходишь? Я вспоминаю тот случай когда во мне было 163 кг. Плюс сумка с инструментом 20 кг. Задыхался пока поднимался!!! А летом просто жесть. До пятого этажа поднимался весь мокрый в поте! Хоть переодевайся! Тут не то что плакать будешь тут орать хочется)))

Olga43 08.10.2018 22:08

Побольше вам выдержки, поменьше лени и все получится!
А бодифлекс действительно хорошо помогает. У меня подруга с ним по обьемам хорошо похудела. Я себя к нему не приучила правда, потому что люблю энергичные упражнения. А вам для начала должно подойти.

Lanana 08.10.2018 22:19

Удачи! Главное - не останавливайтесь! Начинать можно с ходьбы, сколько сможете, для начала. Но регулярно. Тело - оно отзывчиво, через недельки три уже легче будет ходить + потеря веса за это время будет из-за дефицита калорий.Живот будет уходить по мере сброса веса. Сколько Вам программа насчитала ккал для сброса?

Евгешка 08.10.2018 22:20

Вы правильном пути, удачи вам! А так вы просто шикарный мужчина, я серьезно!

AlexStart 09.10.2018 00:11

Евгешка,

AlexStart 09.10.2018 00:13

Olga43, да! Тем более мы же животом от природы дышим)

Белка 09.10.2018 02:10

Здравствуйте ,так это фото до похудения

AlexStart 09.10.2018 03:39

Белка, Здравствуйте! Да, это фото какой я сейчас от 08.10.2018. Я вчера зарегистрировался на этом сайте и выложил фото как я сейчас выгляжу)

Виталий 09.10.2018 04:20

Да, хорошее фото. Не написали вес. В середине июля я выглядел также, а может и покруче. Подвижки за прошедшее время потрясающие, поэтому я Вас поддерживаю. Вперед ! Главное, что я не испытываю голод, а настроение прекрасное ! Удачи и здоровья !

Белка 09.10.2018 05:29

AlexStar, я тоже дня 3 тут как ,похудеть тоже хочу только не худеется ни на один грам

January 09.10.2018 05:59

AlexStar, представляете,живу на пятом,в пятиэтажке. Хотя,за день на работе насидишься,иногда и походить кайф.

AlexStart 09.10.2018 08:17

Виталий, благодарю)

Ольга Прокопенко 09.10.2018 08:30

Белка, это потому что калорийность у вас заниженная и недостаток по всем показателям БЖУ. Ешьте по рекомендациям программы, добавьте посильную активность в виде ходьбы минимум час в день, всё у вас получится. Чтобы похудеть, надо хорошо питаться Широкая улыбка

Сергей Ром 09.10.2018 08:44

«Viam supervadet vadens»
Не бросать контролировать свой вес и всё будет OK. Сам 11 лет назад весил более 140. На сайте с февраля. Если интересно, могу поделиться своим опытом. Публиковал на сайте, но потом убрал. Могу написать в личку.
С улыбкой

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:00

AlexStar, мне, кстати тоже когда было плюс 15, было сложно, сейчас норм. Тут ещё важно технику понять. В сочетании с дефицитом толк от этих упражнений однозначно есть.

AlexStart 09.10.2018 18:07

Мария, начну с быстрой ходьбы) Как вес подойдет к отметке 100 кг. попробую побегать. Но все равно я считаю что нужен свой идеальный вес что бы начать бегать!

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:09

AlexStar, я не про бег, я про вакуум! Бег ни в коем случае нельзя, даже при 100 не стоит.

AlexStart 09.10.2018 18:11

Мария, вакум? А что это дает? Может просто пресс делать?

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:15

AlexStar, вакуум развивает поперечную мышцу живота, пресс - продольную. Поперечная поддерживает внутренние органы и не даёт животу выпирать и висеть. Сокращается висцеральный жир. Короче это очень круто, полезно! Я на йоге училась, когда живот был достаточно большой, не очень выходило, но постепенно все лучше и лучше.

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:19

AlexStar, и техника важна очень. Можно делать типа вакуум, но не вакуум. Если заинтересуетесь, в гугле ищите как уддияма бандхи- это из йоги, там хорошо объясняют. Это не втянуть живот, это нужно именно создать вакуум, живот втягивается от низа к верху и под ребра.. В общем посмотрите - поймете

AlexStart 09.10.2018 18:23

Мария, это интересно! Благодарю) Надо поглядеть! В какое время лучше делать?

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:24

AlexStar, только натощак, воду пить можно, есть перед ним ни в коем случае! Очень опасно. Я только утром делаю.

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 18:32

Алексей, а чем йога не угодила? В условиях дефицита даёт дополнительный расход, а кроме того , привносит гармонию. Если человеку хорошо , то ему ничего и не придётся заедать. Отсюда и вытекает разумное потребление еды)

Алексей 09.10.2018 18:56

Мария написал:
В условиях дефицита

Ключевое. Без дефицита калорий йогой не похудеть. Это даже забавно: столько раз встречал людей, которые с пеной у рта начинали доказывать, что вот соседка/тетя/сами похудели с помощью йоги/бодифлекса/оксисайза/молитв, и каждый раз они впадали в ступор, когда я спрашивал "а что с питанием в этот период было?". Следовал ответ в 10 случаях из 10 "разумеется, я не ела мучное, после 18:00..." и т.д. и т.п. То есть люди создавали себе едой дефицит калорий, параллельно занимаясь малоэнергозатратными упражнениями, но по какой-то кривой логике похудели не за счет питания, а за счет упражнений. А в остальном йога это очень даже полезная штука С улыбкой

Гармония, гибкость и т.п.

марничка 09.10.2018 18:57

Мария, нашла, спасибо! Вот за такие ценные крупицы опыта я и люблю наш сайт!!!

AlexStart 09.10.2018 19:02

Мария, посмотрел) Они там все такие худые! Позвоночник видно)))

Галина Майская 09.10.2018 19:12

Добро пожаловать ! У Вас все получиться, важно- начать, вот в такой компании, как на этом сайте. Кто добился результатов- делятся, советуют, много о чем можно прочитать,спросить.Я сама недавно здесь,только учусь составлять рацион, много полезного. Удачи Вам!

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 19:22

AlexStar, и у вас так будет - народ под шашлык и пиво летом следующим будете пугать )))

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 19:24

марина песчанская, даааа, я столько много важной нужной ценной информации почерпнула тут! Обратите ещё внимание на наули и агнисара дхаути, все в комплексе поможет научиться чувствовать и управлять именно этой мышцой.

AlexStart 09.10.2018 19:27

Галина Майская, удачи вам) Главное правильно фильтровать информацию и не кидаться в крайности)))

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 19:28

Алексей, дадада, на одной йоге можно и потолстеть легко )) согласна полностью, потому и про ключевое условие написала )

Галина Майская 09.10.2018 19:43

AlexStar, Спасибо, буду стараться.

AdaLena IIFYM 09.10.2018 19:47

Мария, потолстеть от йоги это как?? Толстеют от профицита калорий

Сергей Потапов 09.10.2018 19:53

Мария написал:
дадада, на одной йоге можно и потолстеть легко )) согласна полностью, потому и про ключевое условие написала )

Что там йога! Каждый день 10 км ходьба или бег. Две силовые в неделю. Одна мощная гимнастика по Бубновскому. Все это без пропусков много лет. При этом на раз набираю кг. Хотя как свинь не нажираюсь))

Сергей Потапов 09.10.2018 19:55

Светлана Фомичева написал:
Значит, просто вдыхайте на два счета животом, а выдыхайте на 4 счета по 5 раз в несколько подходов, каждый раз стараться увеличивать число подходов

Это для чего?

Сергей Потапов 09.10.2018 20:04

AlexStar написал:
начну с быстрой ходьбы) Как вес подойдет к отметке 100 кг. попробую побегать. Но все равно я считаю что нужен свой идеальный вес что бы начать бегать!

Начните ПРОСТО с ходьбы.Бег в топку! Убьете суставы и позвоночник в 99 процентов. Будет килограмм 80 тогда, но НЕ со 100 начинать. Обязательно начинайте ходьбу с короткого времени. Двадцать - тридцать минут через день. Очень постепенно прибавляйте время и дни. Тогда возможно не бросите)) Самая большая ошибка сразу на два часа и каждый день. Это тупик. И еще. При ходьбе организм расходует жир, при беге углеводы.

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 20:04

AdaLena 178/60/32, блин, у меня проблемы с тем, чтоб верно выразить мысль )) не от, а с. С йогой можно и толстеть, если профицит. И с бегом и с силовыми, если жрать больше, чем нужно.

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 20:05

Сергей Потапов, лёгкие разрабатывать, наверно

Сергей Потапов 09.10.2018 20:08

Мария написал:
Сокращается висцеральный жир

Может сжимается?)) Как новая звезда и потом взрывается)) Только не обижайтесь Ангелочек

Мария. Адепт 2500 ккал 09.10.2018 20:11

Сергей Потапов, уменьшается, сжигается. Фиг знает, но явно чем то занят. Вот кстати недавно в смешариках было: существует теория, что наша вселенная сейчас сжимается. Так и этот треклятый висцеральный жир... Как вселенная видать. П.с. не обмжаюсь, у меня, видимо, проблемы с мыслеизложением )

Сергей Потапов 09.10.2018 20:18

Вообще молодец что выставили фото! А то здесь есть сказочники, худеют не по дням, а по часам)) Просишь фото до и после, но в ответ, что только не услышишь, но только не фото))
Главное в 95%, а то и 100 ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ. Все остальное для здоровья, а не для похудения. К примеру вы пробежите 3 км и после этого будете долго лежать и мало двигаться в этот день. В итоге ваша бытовая активность упадет. В следствии этого, по итогу дня вы меньше потратите калорий. Простая арифметика Широкая улыбка

Сергей Потапов 09.10.2018 20:23

Мария написал:
Вот кстати недавно в смешариках было: существует теория, что наша вселенная сейчас сжимается.

Кто-то вакуум делает))

AlexStart 09.10.2018 20:24

Сергей Потапов, спасибо! У меня еще и канал есть) Правда подзабил на него! Думал там найду с кем буду общаться но там нужно зрелищ) Этот сайт находка!

Катерина 09.10.2018 20:33

Удачи вам!!! И не сдавайтесь! Не в коем случаи.
Поверьте, результат будет!!! С улыбкой

Светлана Фомичева 09.10.2018 22:03

Сергей Потапов, чтобы живот утягивать , тренируется прямы мышца живота

AlexStart 09.10.2018 22:38

Сергей Потапов, все верно! Рекорды ставить не собираюсь)

Lanana 09.10.2018 22:47

Белка, а сколько Вы за три дня хотите отвес?

AlexStart 09.10.2018 22:53

Катерина, благодарю!!!

Georgijs 09.10.2018 23:01

Алексей написал:
с помощью йоги/бодифлекса/оксисайза/молитв

Вот оно! Наконец-то дождался... молитв же ж! Широкая улыбка

А ежели ещё к ним регулярно-праведную набожность присовокупить, ну там строгий пост во всех и каждых полагающихся случаях и чёткое осознание, что чревоугодие есть грех, а всякие вкус- фито- и гов- няшки не что иное, а суть происки сатаны. Тьфу, изыди нечестивый! Мы здесь овёс жуём. Смущаюсь

Утром запариваем кипятком, 19 мин. и можно есть. Длинные метра два углеводы. Можно попробовать запарить киноЯ: вдруг получится и понравится лебеда заморская, отнятая у эквадорской бедноты. Но не варить, варка поднимает ГИ. Широкая улыбка

Белка 10.10.2018 00:58

Lanana, я знаю что хотябы минимум месяц чтоб кило 3 ушло,а сейчас пока водичка стекает у меня

Белка 10.10.2018 00:59

Ольга Прокопенко,там писали что мышцы сьедят первыми,а как же я без мышц то буду😨😨

Ольга Прокопенко 10.10.2018 04:20

Белка, если будете сидеть на калорийности ниже основного обмена, то, конечно, в первую очередь мышцы и съедятся. Ничё, проживёте как-нибудь и без них Широкая улыбка

Lanana 10.10.2018 05:45

Белка, раз водичка стекает, значит все-таки есть отвес? Набирали годами, за три дня точно не уйдет. Терпение и работа, и все получится!

Lanana 10.10.2018 05:49

Белка, чтобы максимально сохранить мышцы, надо сидеть на максимально высокой калорийности, при которой идет сброс веса. А это значит, что вес будет уходить очень медленно.