fuzzy
06.04.2020 07:17

Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 06.04

Итак, нас осталось мало, но мы в розовом!

Таблица -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0

Наше соревнование с "Шагом" завершилось незначительным отрывом фитонюшек на сотые процента. В общем за месяц мы потеряли 25 кг и мы молодцы!!!

Мы завершили два этапа нашего марафона и переходим по плану к домашним тренировкам. За выполнение более двух домашних заданий из блока "полезные привычки" вы зарабатываете бонус "kombi" - 3 балла (не забудьте написать об этом). А по итогам второго блока "игры с дневником питания" вы должны были научиться составлять сбалансированный рацион. Бонус "баланс" - 7 баллов, буду начислять автоматически тем, у кого будут все зеленые полосочки в срезе 7 дней.

Работаем по прежнему плану, отчитывайтесь, я по возможности вам отвечаю, итоги смотрите в таблице в чт-пт.

Я обещала на прошлой неделе, что у нас поменяется "Формат отчётов". Теперь мы отчитываемся только по дневнику питания и выполнению домашнего задания. Но это не значит, что вы должны убрать свои личные тренировки. Просто вы должны менять программу тренировок каждые два месяца. Вам не нужно будет по ним отчитываться. При этом надо учесть, что на выполнение домашнего задания вам понадобятся 2-3 свободных часа в неделю. Пока длится карантин мы не будем считать двигательную активность, чтоб никому не было обидно. Но не расслабляемся! При любой возможности шевелим лапками! Настройки возвращаем на похудение, 1,3 - кто сидит дома, 1,4 - кто ходит на работу.
Благодарю за помощь Олю 6н и Марусичку! Девочки, вы делаете мою жизню легче!!!

А мы начинаем отчёт за прошедшую неделю:
- дневник питания + бонус "баланс", начисляю автоматически по скриншоту.
- домашнее задание + уточните, если претендуете на бонус "kombi".
_________________________________

Домашнее задание: ходьба дома с Лесли Сансон.
Тем, кто ещё работает я предлагаю следующие вариаты тренировок на ваш выбор:
1 миля (15 минут) каждый день/
2 мили (30 минут) 3 раза в неделю, через день.
3 мили (45 минут) 2 раза в неделю с перерывом в 2 дня.
Те, кто сидят дома могут заниматься ежедневно по 30 минут и опробовать 3 мили. На ваш выбор.

В дневнике тренировок записываем как "аэробика легкая" в минутах.

1 миля https://www.youtube.com/watch?v=njeZ29umqVE
2 мили https://www.youtube.com/watch?v=p2ggHwtb-Zg
3 мили https://www.youtube.com/watch?v=DYuw4f1c4xs

Марина 06.04.2020 07:45 Нравится 1
По-домашнему заданию как отчитываться за прошлую неделю? Не могу найти прошлую запись....(
Олеся 06.04.2020 07:58 Нравится 1
1с , отчитываюсь- больничный ))))
С этой недели в строю.
Наталья Северская 06.04.2020 07:59 Нравится 1
Здравствуйте,а когда следующий марафон будет? 
Марина 06.04.2020 08:10 Нравится 1
Наталья Северская, доброе утро. Этот марафон еще почти 2 месяца идти будет. Так что не скоро новый
Марусичка 06.04.2020 08:19 Нравится 1
Я смогу к вечеру только отчитаться. Скрины питания в экранчик телефона не входят. Компы заняты учениками)))

Мы снимаем браслет и Лесли в дневник тренировок включаем? Или это у нас в счёт шагов пошло, занимаемся в браслете и калошек не прибавляем?
Чет не могу сообразить как лучше.
fuzzy 06.04.2020 08:26 Нравится 3
Наталья Северская, этот на завершающем этапе, планирую на лето флешмоб, по мотивам марафона (т.е. делать всё, что делали половину этого марафона, но отчитываться личным постом у себя в блоге раз в неделю) флэшмоб будет называться "фитонюшки на каникулах". Более подробные правила в начале июня. Рада видеть, помню вас
fuzzy 06.04.2020 08:27
Марина, просто расскажите как далось поддержание, что делали, что решили оставить из тренек, что поменять.
fuzzy 06.04.2020 08:27
Олеся, ну, по сути ты же выполнила дз
fuzzy 06.04.2020 08:29
Марусичка, я на прошлой неделе писала, что не будем оценивать обязательную двигательную активность в связи с происходящим.
Наталья Северская 06.04.2020 08:32 Нравится 2
fuzzy, да,я уходила с дневника,решала,что сама без подсчета и контроля смогу..в итоге +8 кг)))все таки коллектив,поддержка и результаты участников лучшая мотивация,да и цифры видеть на экране,а не приблизительно в голове-это большая разница,так что буду следить за вашими новостями и хочу присоединиться!!))
Кристина 06.04.2020 08:35 Нравится 3
№3п
1) Д/З выполнено, тем более я и так на поддержании  тренировки заменила на ежедневные репетиции готовых номеров - выяснилось, что у меня оказывается довольно обширный репертуар  если танцевать все подряд, времени уходит больше часа, а запыхиваешься - мама не горюй. Это при том, что я еще не скачу в полную силу, чтоб у соседей штукатурка не сыпалась 
2) Питание как обычно в норме, но вот благодаря еженедельным отчетам в марафоне заметила, что немного проседают жиры - надо что-то с этим делать 
Сейчас скрины прикреплю
Олеся 06.04.2020 08:37 Нравится 1
fuzzy, ну да. Ела на поддержание
fuzzy 06.04.2020 08:40
Кристина, немножко маслица в салатик и всё будет в норме. Едите такое?
Присудила "баланс", считаю что недостаток жиров не существенен.
Кристина 06.04.2020 08:48
fuzzy, ем, но все равно по итогу выходит недобор  Хотя на этой неделе салаты не каждый день были, поскольку не знаю, можно ли на рынок ходить, или только в ближайший магазин. А в магазине у дома редиски-зелени нет. 
fuzzy 06.04.2020 08:59
Кристина,
Я делаю ленивую корейскую морковку. Просто на терке тру, добавляю чеснок, специи и маслице. Пресненько получается, но тоже вариант.
Марина 06.04.2020 09:05
Кристина, орехи мне помогают жиры подтянуть)
Марина 06.04.2020 09:17 Нравится 2
Мой отчет. 5н
1. Питание получилось. С трудом добирались углеводы. Много их программа дает на поддержании. Зато жиров маловато как то. Но в разрезе недели получилось нормально. И рейтинг хороший, и натриево-калиевый баланс тоже.
2. Домашнее задание выполнено. Сначала мой организм бунтовал от количества жрачки, но потом нормально, втянулась. Зарядку делала, и предыдущие задания тоже делала, чередовала. Особенно сон удался). В некоторые дни больше 10 часов сна подряд!
3. Еще у меня и двигательная активность неплохая получилась на прошлой неделе. Несмотря на отсутствие тренировок, ходить удавалось немало, особенно в начале недели.
На этой неделе меняю настройки, ставлю снижение веса, активность - 1,4. Норма шагов стоит 8000.
Ходьбу с Лесли уже несколько раз хотела изучить, сегодня как раз и займусь между уроками.
Мишутка, подскажи, с активностью 1,4 сколько норма шагов? Надо мне их вписывать будет в дневник тренировок? С Лесли буду ходить по 30 минут 3 раза в неделю и круговую делать минут на 30-40 два раза.
Кристина 06.04.2020 09:18
Марина, орехи у меня уже в рацион не влезают, расслабилась  хочется лучше зефирку к кофе, чем орехов
Марина 06.04.2020 09:20
Кристина, вот, тоже теперь орехи не влезают... на поддержании программа мало жиров дает
fuzzy 06.04.2020 09:27
Марина, молодчина какая!
1,4 - 8-10 тыс. Тренировки отдельно. Лесли записываем как аэробика легкая в минутах, сейчас допишу в посте. Пока идет карантин не буду учитывать двигательную активность, чтобы никому не было обидно. Главное следить за собой и не расслабляться, мы же понимаем, что в первую очередь делаем это для себя
fuzzy 06.04.2020 09:28
Марина, Кристина, вот та же история пока я добирала угли и поедала рыбную печенку, орехи на поддержании не влезли ни по калошкам, ни по жирам)))
Марина 06.04.2020 09:35 Нравится 1
fuzzy, хорошо, поняла. Спасибо!
fuzzy 06.04.2020 10:07 Нравится 6
N8c.
Поддержание выполнила, от тренировок на неделе отказалась. В вск у меня выдался выходной и попробовала как делать силовую дома. Разминка с Лесли 1 миля, Низ+верх. Наклонную лавку заменила полом, развожу ножки закидывая лапку на комод (а что делать?...), верх - гантельки. Пришла к выводу, что мне уже нужны гантельки потяжелее. Решила оставить так, буду делать раз в неделю.
Претендую на комби: зарядка, стойкaL, букашка даже, сон (8:28 среднее) и дыхательная гимнастика. Хочу "баланс", можно-можно-можно? Жиры полезнее углеводов в отсутствии активности, я итак отекла как тот песик, что съел все печеньки и запил водичкой...
Наш цветочек на работе в итоге: на первом стебле 4 цветка отцветали по очереди, а на втором распустилось 5 (!!!) бутонов практически одновременно!
Тамара Леонова 06.04.2020 10:35 Нравится 2
Доброе утро!
1ПГ
1. Домашнее задание провалила с треском. То ли весеннее обострение плюс беспокойная обстановка, резкая перемена погоды- мне дали приступ панкреатита- два дня лежала и не ела, потом постепенно все вводила и аппетита не было- получилось, что получилось. Уже начинаю приводить все в норму. Но всё-таки скрин провальный выставлю.
2. Начиная со среды делала зарядки для суставов, гармон. гимнастику- мне без них никак нельзя- разминка. Несколько раз качала палочку по полу для массажа стоп, вумб.зарядка- комби.
Фоточку собачки Долли- глазик уже зажил, подстрижена, к весеннему сезону готова
fuzzy 06.04.2020 10:39 Нравится 1
Тамара Леонова, Тома, вы оставляете, всё что делаете. С Лесли ходите сидя на табуретке. Ножками топаем, ручками машем, попой крутим. Вперёд!
Долли прелесть)))
Тамара Леонова 06.04.2020 10:59 Нравится 1
fuzzy, Ага, я так и думала насчёт Лесли, буду крутить всем, что крутится(хи-хи)
Тамара Леонова 06.04.2020 11:13
fuzzy, Не налюбоваться, такая красота, мой любимый цвет- коралловый
Ольга63 06.04.2020 11:39 Нравится 3
Отчитываюсь.#21c..
1. Дневник питания соблюдаю.
2. Двигательная активность:Ходьба с Лесли) и под музыку сама- более 6000 шагов- выполнено полностью ,перевыполнено. На этой неделе хочу попробовать упражнения из марафона  похудения Аниты Луценко, засеку время, посмотрю,как справляюсь. Остальное также оставлю.  Немного подгляделана марафоне у Людмилы , показания у меня 40 летней девушки- очень этим горжусь. Перешла 77кг рубеж- маленькое достижение- иду к поставленной в прошлом году цели-75кг. Дальше будет видно. Претендую на комби.
Татьяна Власова 06.04.2020 11:50 Нравится 3
Отчет мой такой. ВЫЛЕЧИЛА ногу!!! И это самое главное. Остальное наладила все. И пробежки и тренировки.  Но пока ничего не учитывала и дневник не вела -  поднимала иммунитет  Я поняла, что я  и так всю жизнь живу в самоизоляции. У меня ничего не изменилось кроме художественной самодеятельности. и с соседями общаюсь издалека. Нет выступлений и репетиций. Бегаю по лесу . Спортзал дома
fuzzy 06.04.2020 12:01 Нравится 1
Тамара Леонова, я первый раз вижу 5 бутонов, всегда 4
fuzzy 06.04.2020 12:05
Ольга63, я и не сомневалась, что вам тест покажет такой ответ не рискнули с поддержанием? А я в этот раз решила сделать всё правильно, посмотрим, как сольюсь, отекла - жуть просто.
fuzzy 06.04.2020 12:09
Татьяна Власова, ура!!! Следите за пальчиком! Здоровья!
Да уж, а в моей жизни на этом карантине изменилось то, что я стала в два раза больше работать
Ольга63 06.04.2020 12:24
fuzzy, пару дней была, набрала чуток, подумала, что мне еще рано, выставила калорийность  правда, чуть меньше, чем сайт предлагал на поддержании.
fuzzy 06.04.2020 12:29
Ольга63, понятно )) ну тогда, пару дней в месяц-два хотя бы устраивайте поддержание, чтоб организм не привыкал к низкой калорийности.
Ольга63 06.04.2020 12:38
fuzzy, будет сделано!
Janey 06.04.2020 12:50 Нравится 3
Привет! #28н_
1. Дневник питания по калориям желтый, с небольшим перебором, потому что настройки я вообще не трогала.
2. В целом на этой неделе первую половину наела красные полоски, во вторую половину снова ушла на дефицит, получилось поддержание, наверное)). Делаю букашку, свои растяжки, сплю по 8 часов, но ни на что не претендую).
Сделала на прошлой неделе три эллипса, ну а с этой - буду ходить с Лесли во дворе (приятно совпасть в задумках с новым дз , пока не знаю, сколько получится, планировала 4-5 миль два-три раза). Также нашла вариант для рук с гантелями, но их никак не хотят привезти, так что изобрету замену пока, наверное. Ну и эллипс придется оставить в любом случае, т. к. у меня уже третью неделю двойной объем работы, и часто получается походить только после всего, ночью. Завтра по идее начинаются КД, так что неделя поддержания была очень в тему, спасибо)).
Эля 06.04.2020 13:01 Нравится 1
Добрый день. Эля #6п
отчитываться мне абсолютно не за что, дневник вела лишь 2 дня, задание не делала. Из активности 3 тренировки,  не такие интенсивные как раньше но что-то делала. Отмечаюсь, что тоже еще не хочу выбывать, наверстаю на этой неделе - мы начали работать в прежнем режиме.
fuzzy 06.04.2020 13:08 Нравится 1
Janey, вот и у меня работы в два раза больше гантели в плане есть, будем заменять бутылочками у кого нет гантелей.
fuzzy 06.04.2020 13:09
Эля, заданием было отдыхать
Екатерина 06.04.2020 13:16 Нравится 2
#1н
Дневник питания - выполнено частично, в выходные перебрала с углеводами и жирами, а белков немного не добрала. Тренировки убрала, но зарядку выполняла. Начала устраивать пробежки по квартире) Этой весной хотела начать бегать в парке, но теперь приходится заниматься только дома. Коэффициент активности у меня остался прежним, я продолжаю ходить на работу. Только в выходные не хватает прогулок на свежем воздухе...
Ходьбу с Лэсли я очень люблю, начинала приобщиться к тренировкам именно с неё. Теперь тоже часто занимаюсь, только выбираю большую интенсивность или использую как разминку 15 минутную экспресс тренировку.
Эля 06.04.2020 13:16 Нравится 1
fuzzy, блин 
fuzzy 06.04.2020 13:29
Екатерина, я как-то пару недель назад (тестируя для марафона) пробовала у Лесли есть три мили с гантельками, вот я употела))) пришла к выводу, что 3 мили трём милям - рознь)))
fuzzy 06.04.2020 13:30 Нравится 1
Эля, ты справилась оk!
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 13:37 Нравится 1
Тамара Леонова, Какая классная у вас собачка и к сезону готова 
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 13:43 Нравится 1
Олеся, хорошо, что вы опять в строю
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 13:49 Нравится 1
Марина, какая красота и активность и всё зелененькое, молодец)))
Марусичка 06.04.2020 14:04 Нравится 1
Я больше не могу... Это дистанционное обучение меня доканает... *Бьётся головой об стену*
Сервер дневника ру не выдержал наплыва и слетел через полтора часа после начала уроков... Презентации урока надо было посмотреть, тесты скачать ответить и отправить обратно учителю (получается уже не отправить)... Ничего скачать мы не успели, клянчили у одной мамы, кто успел.. Часть учителей сказала печатайте тесты (у каждого есть принтер.. да) фоткайте высылайте в ватсап. Часть сказала пишите в тетради шлите на почту... Убегалась между компании, чтоб получить задания и распечатать... Куда сдавать и когда вообще каша в голове. Математика сказала читайте параграф сами учите... Меня от этого параграфа трясет, как там все через ж... Шесть часов дурдома - два сделанных урока из шести... Но ещё не пробовали сдавать )))
Студент вообще не смог войти на свой учебный портал... Как оказалось, все не смогли - чинят.
И я такая на удаленке звонки через каждые пять минут...
В общем я даже сосредоточитьсяе не могу чтоб отчёт тут составить)
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:11 Нравится 1
Марусичка, спокойствие, только спокойствие, "дурдом" закончится, а нервы не казенные, их беречь надо, держитесь
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:16 Нравится 5
fuzzy, Цветочки прелесть а у меня кактусы цветут, вот)))
fuzzy 06.04.2020 14:16 Нравится 1
Марусичка, я понимаю, бедняжка, что тебе не смешно, но мы ржали всем отделом )))
fuzzy 06.04.2020 14:17
Ольга № 6н и №49, ммм, вот как кактусы умудряются быть нежными)))
А "баланс" то мне можно? *конючу*
Angela79 06.04.2020 14:21 Нравится 1
Всем привет, девочки!
Отчет #18C
Скажу сразу, на эту неделю ничего не меняла, все свои трени оставила, добавила Лесли каждый день (пн,вскр - 1 миля; вт, ср,чт,пт,субб - 2 мили), дабы добить двигательную активность. Скрины прилагаю.
1) Дневник питания ПО СВОИМ НОРМАМ СБРОСА ВЕСА (НЕ поддержание, ничего не меняла) - КБЖУ все зеленое. Скрин прилагаю. Не считаю возможным для себя перейти на поддержание- очень расхолаживает. Не знаю.... как будете оценивать - как выполнено? Или наоборот (если надо было таки категорически уйти на поддержание)?. 
2) ДЗ - опять таки - получается не выполнено?))) Или выполнено? Я не ставила новые настройки, не уходила на поддержание. Коэф.1.4 Двигательную активночть в 8000-10000 шагов выдержала
КОМБИ как всегда -  вумбилдинг, букашка, сон, массаж стоп.
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:22 Нравится 1
fuzzy, конечно можно, ты его заслужила
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:26 Нравится 1
Ольга63, может действительно ещё рано, а я вот рискнула, правда страшно было набрать, всю неделю не взвешивалась, но в результате всё прошло нормально, даже минус 200 грамм)))
Катерина21н 06.04.2020 14:32 Нравится 1
fuzzy, как спасаетесь от отеков? Тоже бывает такая напасть
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:32
Татьяна Власова, да, самое главное здоровье, остальное можно наладить, успехов
fuzzy 06.04.2020 14:35
Angela79, просто тогда по стандартной схеме посчитаю.
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:36 Нравится 1
fuzzy, а я "вою" дома, диван, он примагничивает))) но вроде с завтра мы начинаем работать, ура, не думала, что буду так радоваться выходу на работу)))
fuzzy 06.04.2020 14:36
Ольга № 6н и №49, здОрово! А я отекла и ещё не слилась. Через неделю посмотрим чего мне стоило поддержание.
fuzzy 06.04.2020 14:38
Катерина21н, не ем углеводы после 16:00, и пью диуретики. У меня гормональный отёк, травки не сливают.
fuzzy 06.04.2020 14:39
Ольга № 6н и №49, *покачиваю головой* диван, диванчииик *рыдаю*
Angela79 06.04.2020 14:42 Нравится 1
fuzzy, Я склонила голову в благодарности!
Angela79 06.04.2020 14:43 Нравится 1
fuzzy, Оставлю пока себе Лесли 2 мили.) Это про ДЗ
Олеся 06.04.2020 14:47 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, спасибо. Сегодня уже и погулять сходила, и в огороде поделала дела, и в бане направилась. Не знаю конечно может и хуже опять станет, но организм прямо просил горячего. Надеюсь что выпарила все остатки болезни.
Олеся 06.04.2020 14:48 Нравится 2
Буду ходить три мили, два раза. И попробую силовую прибавить, тело просит уже
fuzzy 06.04.2020 14:50
Олеся, ага, я так же.
Катерина21н 06.04.2020 14:50 Нравится 3
Добрый вечер. Номер #21н. Для поддержания мне нужно было лопать 2000 калорий, не смогла я набрать их, по дневнику виден недобор, но один день я проездила, встречала мужа из аэропорта, потом мы утресали все дела с самоизоляцией и что -то, как-то ели в машине, вечером налопались всякой фигни, думаю если бы это было в дневнике поправило бы ситуацию. А вообще-то немного страшно мне поглощать такое количество калорий. В воскресенье вес был прежний и это порадовало.
В прошлых отчётах кто-то из девочек написал, что нужно ходить с Лесли, я решила посмотреть что это за тоенировки и за неделю сделала три тренировки. Мне прям понравилось, задорно, взмокла, мне больше понравилось с утяжелителями, так и мышцы рук чувствуются. Попробую делать всю неделю, так как сидим дома и нужно хоть как-то двигаться
fuzzy 06.04.2020 14:51
Angela79, только это...двигательную активность никому не учитываю пока - без обид. У самой тоже среднее на 1,4 выходит.
Angela79 06.04.2020 14:54 Нравится 1
Олеся, О мой Бог!!! В бане!!! Как же я  зверски Вам завидую 
В парилочку, да с веничком, да с травками заваренными! Ах...
А потом чайку с мятой аль с душицей, ну или ч/смородиновым листом, да с лимончиком, да капелькой меда! Ляпотаааа 
(и зарыдала...и ушла, посыпая голову пеплом...)
fuzzy 06.04.2020 14:54
Катерина21н, да, сегодня уже писала, что с утяжелителями - вообще ууух))) ссылки для примера. А так выбирайте Лесли, что больше нравится.
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 14:56
Олеся, наверняка "выпарились", если организм просил баню, значит ему это было нужно))) хорошо, когда есть огород
Angela79 06.04.2020 14:58 Нравится 2
fuzzy, Как скажешь, Пандик  Но мне худо если я не двигаюсь...Я начинаю рефлексировать, впадать в тоску...Ныть....Мысли всякие...о тщете бытия и тд...Ну нафинг...  Я лучше загружу себя Леслями, Джиллами и прочими дядями в веселых трико..) 
Олеся 06.04.2020 14:58 Нравится 3
Angela79, веник только пихтовый сегодня был, а остальное в точку
Олеся 06.04.2020 14:59
Ольга № 6н и №49, это да 22 сотки прямо спасают от скуки )))
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:00 Нравится 2
Angela79, "посыпая голову пеплом...", а я за огородом рыдаю
Angela79 06.04.2020 15:00 Нравится 1
Олеся, Зарыдала еще громче.. Хочу пихтовый веник!!!
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:01
Олеся, вау, вот где есть разгуляться...
Олеся 06.04.2020 15:02 Нравится 2
Angela79, приезжайте, нарвем напарим)))
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:04 Нравится 1
fuzzy, посмотрим, водичка сольется и будет отвесик)))
Angela79 06.04.2020 15:04 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, И ведь даже еще неизвестно.....когда будет баня в перспективе 
Так я бы на лето и дачу надеялась...Там баня...А теперь вообще ничего не ясно...
Angela79 06.04.2020 15:05 Нравится 1
Олеся 06.04.2020 15:05 Нравится 3
Ольга № 6н и №49, да уж, иногда думаю а понах.... понафига оно мне)))) но вот с карантином и походами в магазин лишний раз убедилась-надо!!!! Сегодня с мужем поднимали с пол теплицы землю, застелили на низ новоз и землю обратно. Муж прикалывается, помидоры грит будут по голове)))) и тренировка сразу и работа
Кристина 06.04.2020 15:07 Нравится 1
Марусичка, мой сынок вообще забил, оказывается задания еще две недели назад выложили, а я только сегодня об этом узнала, когда учителя начали писать. что пора сдавать домашку 
fuzzy 06.04.2020 15:13
Кристина, он не хотел вас нервировать в самом деле чего раньше времени)))
Олько 06.04.2020 15:19 Нравится 3
№2ПГ 
Нифига не зелененькая. Жиииирррр!
Йогой занималась каждый день, но немногу.
На этой неделе: Лесли, йога, приседашки
fuzzy 06.04.2020 15:20 Нравится 1
Angela79, мои домашнии называют Лесли - Лесси (помнишь был такой мультик?) и правда похожа
Марина 06.04.2020 15:24
Ольга № 6н и №49, Стараюсь)
fuzzy 06.04.2020 15:25
Олько, котик, не подрывай мне дисциплину! У меня мало времени, поэтому не пишу тебе. Но в кратце фитонюшки в этом сезоне подобрались просто "моя мечта" многие с "комплексом отличницы". Они настолько упрямы и упорны в достижении цели, что делали задания заранее... Задолго заранее... Я первые несколько раз мяукала, не надо мол, успеете, но они были тверды в своих действиях, я и плюнула))) *умильно складываю ладошки*
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:42 Нравится 3
Мой отчет за неделю:
1) Питание выполнено, это первый мой "сбалансированный недельный рацион" не ожидала сама от себя такого,правда клетчатки я сильно не дотянула, так что на бонус "баланс" не претендую, но вот претендую на "комби" дыхательная гимнастика+зарядка+вумб.+сон
2) ДЗ выполнила, мой организм уже как недели две просил отдыха, так что это дз было очень вовремя, хотя очень переживала, что без тренировок наберу, но в результате минус 200 грамм. Конечно, мне нравиться валяться и ни чего не делать, но это просто какая то катастрофа, с дивана пинками себя выгоняла, а он как на зло, так и манит, в воскресенье выезжали в лес, хоть там подышали свежим воздухом и погуляли на солнышке
Девочки, вы все молодцы, а те, что постоянно поддерживают баланс рациона вообще умнички, я для эксперимента попробовала, это сложно и пока не моё)))
Задание мне нравиться, попробую походить с Лесли, читала, что её хвалят.
По своей программе пока не решила, посмотрим, пока буду выполнять дз)))
Всем здоровья и хорошего настроения
fuzzy 06.04.2020 15:48
Ольга № 6н и №49, умничка, баланс надо поощрить, за клетчатку чуть снижу. Гористый лес)))
Тамара Леонова 06.04.2020 15:51 Нравится 1
fuzzy, Волшебство прямо.
Angela79 06.04.2020 15:51 Нравится 1
fuzzy, Пришлось загуглить, оказалось,  я не знаю мультика  Совсем я уже Тортилла 
Тамара Леонова 06.04.2020 15:53 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, Чудо природы, как же красиво( ах!)
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:56 Нравится 1
Тамара Леонова, спасибо, главное их не ловить, если вдруг падать будут
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 15:59 Нравится 2
Angela79, надеюсь к лету этот "комплекс мероприятий" закончится, а потом и банька и отдых на даче, всё будет хорошо, главное здоровье 
Ольга № 6н и №49 06.04.2020 16:13 Нравится 1
Олеся,  да, частный дом та ещё и с тааким участком, не только красота, "пахать" ещё надо, но как же ж приятно когда урожай со своего огорода))) 
А в связи с этой "ситуацией"  появляются ещё и дополнительные плюсы
Людмила Петрова 06.04.2020 17:12 Нравится 3
№36Н.
1. С дневником питания на этот раз получилось - всё зелёненькое. На поддержание не уходила, у меня и так вес очень медленно уходит. И так, как на поддержании.
2. С 1-го апреля поменяла себе программу: теперь делаю утром калланетику через день. Взяла усложнённый вариант (для продвинутых). Пока очень тяжело, надеюсь, потом станет легче. А в другие дни ходьба с Лесли. Успела ещё несколько раз сходить с палками в парк. (Скрин есть). Остальное всё делаю, как и прежде.
Очень довольна своим 8-м местом в марафоне. Прямо, такой энтузиазм охватил! Прошагала с Лесли 2 мили. Но ещё не вечер!!!
Angela79 06.04.2020 18:29 Нравится 2
fuzzy, 3 мили с Лесли....ощутимо, аннако!
Ффууухх
Марусичка 06.04.2020 18:42 Нравится 1
fuzzy, Мишутка, я это поняла... Я с калошками думала как быть. В общем буду делать по ситуации. Сегодня шаги не доходила, Лесли внесла 30 мин (а делала три мили). Одно другим компенсировалось...
Марусичка 06.04.2020 19:08 Нравится 2
Я прошу прощения. Завтра отчитаюсь. 25 минут писала, картинки крепила, не заметила как телефон сел и хана моей писанине)))
Полина 06.04.2020 20:03 Нравится 3
здравствуйте, я 19Н, дневник не выполнен, тренировки тоже - дома 5 человек занимают три комнаты и кухню, каждый со своим устройством выходит на связь по своим каналам - двое детей учатся онлайн, муж сидит чертит, бабушка смотрит фильмы, я сижу читаю лекции онлайн до посинения по 5 пар в день. В коротких промежутках между работой, заставлением детей делать уроки и дудеть на музыкальных инструментах, скрыться-потренироваться спокойно можно теоретически только в ванную, но тесновато и выпрут минут через 15 точно((( поэтому мой друг сейчас - только холодильник) 
Наталия 06.04.2020 23:10 Нравится 2
Наталия 30н
Дневник выполнен ( на конец то я смогла все делать сбалансировано и не напрягаться))) А пост уже скоро заканчивается
Домашнее задание выполнено ..ну не то что бы поддержание даже схуднула еще малек))) Думаю еще немного и пора заканчивать. +комби 
Активность была не сильно активная  в среднем получалось около 12 тыс шагов в день. Хожу по пустынным улицам своего района или всей семьей ходим гулять на сады ..сейчас не сезон людей никого))) Из своих упражнений продолжаю выполнять планку + 3 собственных тренировки
Конечно когда дети дома это делать очень проблематично. Мне кажется я целыми днями только и заставляю свою дочь делать уроки. 

Сегодня еще у родственницы выявили короновирус ((( Печально так. Она врач - кардиолог ..никакой защиты у врачей((((
Марусичка 07.04.2020 05:27 Нравится 2
# 1п

Итак, я эту неделю отчитываюсь за зигзаг.

1. Соблюдение собственной программы - выполнено. Перешла на домашние тренировки. Выбрала ОФП. Взяла здесь - регистрация по ссылке в шапке профиля, бесплатно на время карантина: https://www.instagram.com/p/B-MC5iGKMaa/
Подойдёт не всем, заточено под пилон (кто-то у нас такой есть в марафоне), мне тоже норм.
Сначала планировала день ОфП, день растяжка, но потом решила совмещать.
2. Соблюдение коридора дневника питания - соблюдено.
На бонусы на претендую, клетчатку не пыталась набирать, т.к. после двух курсов антибиотиков у меня от каждой груши в животе революция)) Но я потихоньку над этим работаю.
3. Выполнение домашнего задания - выполнено.
Букв будет много, но я напишу. Потому что вдруг кому пригодиться, кто физру отдельно вносит. Долго тыкалась с подсчётами.

Моя калорийность без физры 1284. Прибавила сюда тренировки - вышло 1358 (но в зигзаге получилось два дня ниже основного обмена, а я и так неделю 'голодала' + разгрузочный). Прибавила сюда семь процентов (на 'мало ли увеличится физра' и тогда получилось только один день ниже осн.обмена) - 1450 ккал. Вот от этого и насчитала зигзаг на скрине.
Чтобы не уходить на самую низкую калорийность во вторник (сразу после разгрузочного воскресенья) поменяла местами блоки вт-ср на пт-сб.
Вот такой зигзаг по плану:
1450
1305
1595
1450
1160
1740 - 378= 1362
1450
В субботу я поняла, что физры у меня добавилось не так много (меньше, чем 7%) и в зелёные полоски я не попадаю. Пришлось вычесть лишние 378 ккал из калорийности субботы. И все наладилось.
Впечатления.
Пипец. Это было сложно и это совсем не тот зигзаг, который удобен на поддержании.
Во-первых, сложно попасть в граммулечки.
Во-вторых - план приходилось перерисовывать по восемь раз, исходя из наличия продуктов (вечно кто-нибудь из домашних слопает что-то из запланированного).
В- третьих, приходится есть когда не хочешь, и не есть когда хочешь...
Я питалась зигзагами не один год (прикрепляю весну 2018 и 2017, на красноту плиз не смотрите, там было поддержание, которое сейчас на похудательных нормах покраснело) - но мне это было комфортно: хочешь поел больше, не хочешь - поел меньше. Специально сравнила с дневником тренировок... 2018 - вторник и воскресенье - полотна (оранжевые уроненные человечки) - самая низкая калорийность (те в день тренировки). За 2017 дневник тренировок слишком длинный, не входит, но там аналогично.
Советую всем на поддержании попробовать ещё раз, но 'интуитивный зигзаг'.
Отвечаю вам- впечатления совсем другие.
Запланированную активность специально ежедневно дохаживала, чтоб дневнике калошки не убавлять))
Сделала в теплице парничок с зеленушками по совету Олеси. Жду урожай))
Марусичка 07.04.2020 05:50 Нравится 2
fuzzy, ура!
Мишутка, я так собралась с этим марафоном! Мало того, что соревновановптельно, но ещё интересно и увлекательно!
Спасибо, что все это замутила!
И компания подобралась замечательная! От одного только взгляда на зелёные полоски у каждого в отчёте печеньки расхачиваются))
Марусичка 07.04.2020 05:57 Нравится 2
Кристина, я вот люблю халву к кофе)) у меня из-за нее наоборот жиров много))
Рот-фронт арахисовая в шоколаде 24грамма штука... вроде ещё не испортилась... Вкусненькая. Сложно по другим производителям найти подходящую. Много 'всякой каки'
Марусичка 07.04.2020 06:00 Нравится 2
Марина, обалдеть, какой красивый дневник! Все в балансе!
Вы прямо волшебница!
Марусичка 07.04.2020 06:04 Нравится 1
fuzzy, ух, все, я спокойна. Переживала, чтоб ты отдохнула от физры. Молодец!
А гантельки сколько у тебя сейчас?
У вас там прям какой-то цветочный рай на работе!
Видимо хорошая энергетическая обстановка в коллективе.
Марусичка 07.04.2020 06:04 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, какая прелесть!
Марусичка 07.04.2020 06:07 Нравится 1
Тамара Леонова, какой милашка. Я думала собачки сами по себе такие, а их оказывается стригут!
Не ... ну я конечно знала, что пуделей стригут... Но думала остальные сами по себе красивые)))
Марусичка 07.04.2020 06:09 Нравится 1
Ольга63, ух зелёная красотища!
А где эти упражнения посмотреть? Интересно.
Марусичка 07.04.2020 06:10 Нравится 2
Татьяна Власова, ура, ура. Здоровье это главное.
Марусичка 07.04.2020 06:14 Нравится 1
Janey, ночью, ух... По часу... Конечно движение -жизнь , хочется размяться после работы... И хорошо, если элипс отвлекает и успокаивает. Лишь бы после этого часа организм хорошо засыпал, а не возбужденный был.
Марина 07.04.2020 06:15 Нравится 2
Марусичка, спасибо!
Марусичка 07.04.2020 06:16 Нравится 1
Эля, как удачно совпало задание с самочувствием!
Марусичка 07.04.2020 06:21 Нравится 1
Екатерина, ого, как замечательно, что площадь квартиры позволяет там бегать!
Марусичка 07.04.2020 06:23 Нравится 1
Кристина, )))
и на дистанционке даже нельзя отмазаться, что тетрадку дома забыл)))
Марусичка 07.04.2020 06:25 Нравится 2
Angela79, ))) дяди в трико))))
Дневничок- зелёная красота!
Марусичка 07.04.2020 06:29 Нравится 1
Олеся, оооо даже пошла задание перечитала... как я вчера смотрела? Между глаз наверно попало... Я себе запланировала три мили через два дня - пн, чт,вс! ТРИ раза )))
Сейчас почитала что два надо было, удивилась))
Марусичка 07.04.2020 06:30 Нравится 1
Катерина21н, ага задорно!
Правда я под свою музыку делала)
Марусичка 07.04.2020 06:33 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, какая зелёная красота, и белая цветущая! Прелесть!
Марусичка 07.04.2020 06:35 Нравится 1
Людмила Петрова, ух, зелёный дневничок , красота! Какая у вас супер-набранная клетчатка. Поделитесь опытом.
Марусичка 07.04.2020 06:37 Нравится 1
Полина Худова, ооо какой хороший у вас интернет, нагрузочка нехилая, когда все онлайн... Нам о таком только мечтать.
Марусичка 07.04.2020 06:38
Наталия, вы уже вообще стали профи зелёных постных дневников!
fuzzy 07.04.2020 06:59 Нравится 1
Полина Худова, так заданием же и было отдыхать (муж вернулся?)
fuzzy 07.04.2020 07:02
Наталия, спортсмены с подсветочкой ттт какой хорошенький!
Родственнице здоровья, чтоб справилась!
fuzzy 07.04.2020 07:06 Нравится 1
Марусичка, отлично! Спасибо за расчеты, молодец!
fuzzy 07.04.2020 07:06 Нравится 1
fuzzy 07.04.2020 07:08 Нравится 1
Марусичка, гантельки по 2 кг. Хочу по 3 на скйчас, а лучше всего разборные на потом ещё! Да, и коллектив, ттт, замечательный и нач.отдела
fuzzy 07.04.2020 07:12
Людмила Петрова, вы молодец! И заслуживаете и более высоких позиций, и у нас ещё есть время
Ольга63 07.04.2020 08:02 Нравится 2
Марусичка, наберите в поисковике марафон  похудения Аниты Луценко, выбирайте от туда упражнения,которые нравятся. Ссылку не даю, чтобы модераторы не блокировали. Удачи. С Благовещением!
Тамара Леонова 07.04.2020 09:00 Нравится 3
Марусичка, Ее вначале триммингуют, т.есть щипают, а потом стригут, хлопотная такая собачка, а если обрастает, ей очень жарко.Это муж принес ее маленькую, он всю жизнь мечтал о фоксике- порода фокстерьер, ну а мы все приняли, маленькие вообще ми- ми- ми. А теперь уже она член семьи, умная, все понимает.
Марусичка 07.04.2020 10:53
Ольга63, попробую
Марусичка 07.04.2020 10:59
fuzzy, да разборные лучше.. Они наверное какие-то разные бывают. У меня нефига не по кг на них прибавляется... Вот на этой две железяки (маленькие, есть ещё побольше в диаметре) - это сразу три кг, причем с копейками... и на каждой копейка разная))) Это я к тому что к выбору надо тщательнее подойти.
Рррр.... не грузит фотку, вечером прикреплю.
Тамара Леонова 07.04.2020 11:06
Ольга № 6н и №49, Вот прямо в точку, был такой опыт по ловлению кактуса, нарывало долго, правда это давно уже было, как раз в школе, где дочка училась, а дочке уже 43.
Марусичка 07.04.2020 11:06 Нравится 2
Тамара Леонова, прикольно)) Это ж надо какое умение!
А у меня жила во дворе лайка раньше. Она была такая меховая, не признавала ни будку ни подстилку, выкапывала себе ямку в земле и там спала.
Так вот, однажды она линяла и я решила почесать с нее шерсти. Потому что соблазнилась варежками "из Грэя" у ребенкиного садичного одногрупника.
Оделась, колготки куртку шапку, расчёску взяла, пакет для шерсти.... И пошла чесать... Собака мне обрадовалась, давай скакать, вздуривать, тереться об меня... Никакой шерсти мне так и не удалось начесать. Зато все колготки стали сверху меховые))
Наталия 07.04.2020 11:09 Нравится 1
Марусичка, ага. Только пост скоро кончается. Соевое мясо горох тофу спаржа нут... все богато белком
Еня 9с 14 07.04.2020 11:16 Нравится 3
Еня 9с
Итак. - рацион. держала как смогла, но добирала только протеин. скрин ниже
-отдых от тренировок был не полный, дома занималась по видеоурокам из ленты фитнеса ОККО на пилатес, растяжку и пр. не хочу совсем распускаться (комби - л+жук, вумбилдинг, утренняя и вечерняя зарядки)
Тамара Леонова 07.04.2020 11:34 Нравится 1
Марусичка, Ага, они не любят чесаться, а мы выбрасываем целые мешки шерсти, муж все хотел себе пояс против радикулита делать, так только перекладывали туда- сюда, в итоге дочка выбросила. А лайки красивенькие , но всё-таки это больше уличные собаки, мне кажется и наверное жару не любят..Спрошу у тебя про Лесли, а то Мишутка наверное занята. Я сегодня ходила 1 милю, если так можно сказать, внучка моя смеялась, сказала, что я дразню Лесли( смеюсь) ну в общем с передышками и иногда через один такт я доходилась, сидя на попе.до конца. Взяла и записала в дневник тренировок, но ведь я не делала с такой отдачей как положено, вот думаю может не надо было писать в дневник, а пуст как бонус, что думаешь?
fuzzy 07.04.2020 11:56 Нравится 1
Тамара Леонова, думаю, надо съесть мармеладку, и успокиться
fuzzy 07.04.2020 11:59
Еня 9с 14, во брови уже слились с фейсом очень гормонично.
Клубничка 07.04.2020 12:29 Нравится 2
номер 13с
Что то я там совсем расслабилась надо догонять Фитонюшек...
1. Питание немного по калошкам но я телефон отдавала в ремонт и двое суток не заполняла дневник, конечно набросала примерный рацион но он не точный.
2. Домашнее задание, на подлержание не уходила прости меня Мишутка, просто именно сейчас после прошлой зажорной недели не сочла нужным, я на позапрошлой неделе можно сказать уже поддержалась...
на комби претендую, Lножка по вечерам, иногда бодифлекс и 15 минутная зарядка по утрам.
Программу мне поменяй....
15 минутную зарядку пять дней в неделю, два оставлю выходными на обстоятельства, Синди Кроуфорд раз в неделю и две 10 минутные на осанку в неделю.
fuzzy 07.04.2020 12:40
Клубничка, ты не прочитала пост. Почитай.
Тамара Леонова 07.04.2020 12:42 Нравится 2
fuzzy, Уже съела(ням- ням)
fuzzy 07.04.2020 12:43 Нравится 1
Олько 07.04.2020 13:10
fuzzy, я тупой, да?
fuzzy 07.04.2020 13:14
Олько, ??? Почему
Тамара Леонова 07.04.2020 13:46 Нравится 1
fuzzy, Ой, какой смешной, а хто это? Мармеладку хочет, бедненький
Ксения Л 07.04.2020 13:50 Нравится 1
Тамара Леонова, кажется это толстенький лори; ) такая милаха)
fuzzy 07.04.2020 13:51 Нравится 2
Тамара Леонова, хочет! Бедненький!!! это Я, когда хочу такую мармеладку
Ps. Лемур какой-нибудь
Ольга № 6н и №49 07.04.2020 15:00 Нравится 2
Марусичка, Спасибо
Ольга № 6н и №49 07.04.2020 15:11 Нравится 2
Тамара Леонова, у меня тоже был такой опыт, котик пробежал по подоконнику и скинул кактус, а я ж его давай ловить, потом пока колючки подоставала... вот правду говорят, пусть бы себе падал
Angela79 07.04.2020 15:14 Нравится 1
Марусичка, Правду говорю) Брутальные дяди в веселых трико 
Олько 07.04.2020 15:51 Нравится 1
fuzzy, ну я тебя не поняль... Я что-то не так сделала за прошлую неделю?
Клубничка 07.04.2020 15:54 Нравится 1
fuzzy, я как вмегда невнимательно прочла, думала такой отчет га следующую неделю нужно отправлять. сейчас исправлю комент выше
Клубничка 07.04.2020 15:57 Нравится 1
fuzzy, все подправила.... принимай отчет
Клубничка 07.04.2020 16:01 Нравится 1
Мишутка еще вопрос, пока на работу ходим и не на карантине, домашнее задание можно какое нибудь альтернативное, если честно я с Лесли год проходила и в сравнении с ходьбой по улице разница поосто огромная...(ее тренировки вначале неплохо изменяли тело, но потом полгода на меня что мертвому припарка, возможно гантельки нужно было подключить, возможно платные занятия лучше, не знаю, но что есть...)
Галинка 07.04.2020 18:39 Нравится 2
дни как-то уже не делятся на дни недели, еле вспомнила что нужно отчитаться... правда, особо нечем, но надо
№3с
дневник питаня - не выполнен, домашнее задание - не выполнено
ну и если мы не отчитываемся по собственной программе, то претендую на комби: дыхательная гимнастика и сон
как осела дома, то стала ходить на край цивилизации просто чтобы ходить, но теперь у нас и это запретили так что с Лесли я начала ходить даже немого раньше чем нужно в марафоне .в принципе даже понравилось если нет альтернатвы
Полина 07.04.2020 19:14 Нравится 1
fuzzy, да, он у меня такой - обычно "уходит навсегда" на недельку-другую, если сезон еще не дачный, ему надоедает спать в машине или ездить к маме на другой конец Москвы, и возвращается))) и так все 25 лет совместной жизни... 
Полина 07.04.2020 19:16 Нравится 2
Марусичка, у меня стоит таблетка air port, она неплохо раздает. но все равно не очень хватает, кто-нибудь один или даже двое раздают себе из телефонов, так что не идеальный интернет, но тьфу-тьфу, пока справляется, а то как без него
Клубничка 07.04.2020 19:54 Нравится 1
fuzzy, красивые цветочки...
Лавета Пономарева 07.04.2020 21:31 Нравится 2
Добрый вечер! #16н. Я, тоже, потерялась в днях недели, думала сегодня понедельник. С переездом в деревню была суматоха. Налаживали быт, расконсервировали дом и т.д и т.п. Дневник, на прошлой неделе, не заполняла. 2 раза позанималась йогой, по 45 мин. Ходила не много, надеюсь теперь наверстаю. Сегодня 11000 прошла с палками. Предыдущие дом. задания выполняла( зарядка, массаж, дых.упражнения и др.) Буду наверстывать. Всем здоровья!
Марусичка 08.04.2020 06:15
Еня 9с 14, погуглила - говорят ОККО это онлайн кинотеатр. Предложили подписаться за рубль. Фитнес не нашла, только спорт увидела, там всякие трансляции соревнований.
Марусичка 08.04.2020 06:20 Нравится 1
Тамара Леонова, хаа...я сама такая же - сначала думала - не буду писать аэробику запишу ходьбу))
Если сомневаешься запиши половину!
fuzzy 08.04.2020 07:25
Олько, аа, это я про переела. Имела в виду поддержание - это не переедание ))) Худеть будем или так пусть будет?
fuzzy 08.04.2020 07:27 Нравится 1
Клубничка, ок, пересчитаю как отдых и треньки, за прошлые недели.
Это наверное привыкание. Вот у меня с ходьбой так - нет эффекта. К сайклу тоже было привыкание в одно время. А с Лесли вообще отлично. Ты пробовала три мили с гантельками, там три перехода с утяжелением?
fuzzy 08.04.2020 07:29 Нравится 1
Галинка, так вы же итак на поддержании, так что дз выполнено
fuzzy 08.04.2020 07:30
Полина Худова, дааа "высокие отношения" (с) терпения вам *цветочки*
fuzzy 08.04.2020 07:34
Лавета Пономарева, спасибо за кусочки природы, нам в каменных джунглях хоть "попялиться"
fuzzy 08.04.2020 07:42
Марусичка, Angela79, ХО!!! Лесли с гантельками... Мишатка взмокъ! Брала утяжеления 1,2 и 4 кг. Прикол:
перед тренькой спрашиваю у мужа: у тебя есть что-нибудь маленькое и тяжеленькое?
Он (не задумываясь): ТЫ! (он у меня высокий, я в его представлении "маленькая" )
Марусичка 08.04.2020 08:04 Нравится 1
fuzzy, ))) шутник )))
У меня на ноги только по 0,7 кг есть утяжелители... А 4 кг в руки??? Оооо....
Я ,кстати , тож взмок немножко. Наивная, думала не буду переодеваться в форму - домашних шортиках и майке пошагаю - майка мокрая. И на одной тапочке-зайке дырочку протоптала))
fuzzy 08.04.2020 08:08 Нравится 1
Марусичка, не у меня для такого "мокрого" дела специальные костюмчики: короткая юбочка (да юбочка, шортики нервируют - надо поправлять ), спортивный топ и домашние кроссовки. 1 кг - я взяла в руки два детских термосика по 0,5 вместе с водичкой, 2 - держала двумя руками одну гантель, 4 - ну это обе мои чугунные. А такие как у нее на запястья где продаются и как называются?
Клубничка 08.04.2020 08:26
fuzzy, дай ссылочку не пробовала..
Марусичка 08.04.2020 08:44
fuzzy, на запястья должны продаваться. Но я давно ищу - там какие-то смешные веса - 0.3, 0.4...
Я покупала вот такие. 0.7 кг. Я в них на гимнастику, ногами махать... Думала на ноги сначала , а потом подобуркаюсь и передвину на руки, а для ног новые куплю, потяжелее... Но на руках проскальзывают, фигня...
Видела в инете как делают из дестких колготок - внутрь песок в полиэтилен ... Но не стала экспериментировать.
Марусичка 08.04.2020 08:45
Вот про Лесли обсуждение
https://health-diet.ru/people/user/209152/blog/150649/
fuzzy 08.04.2020 08:46
Клубничка, https://m.youtube.com/watch?v=Yr41_8QOTF8 я брала 1,2 - 4 кг из подручных средств ( термосы, гантели)
fuzzy 08.04.2020 08:49
Марусичка, где ж сейчас песок взять, надо посмотреть чего стоит
fuzzy 08.04.2020 08:51 Нравится 1
Марусичка, ага помню))) сама Наташа пропала перед нг18 и больше не появлялась, я скучаль
Светлана 08.04.2020 09:16
Марусичка, для ног тоже подходят
fuzzy 08.04.2020 10:22 Нравится 1
Марусичка, цена вопроса 1600 в спортмастере на утяжеление 1, 2 и вместе 3 кг.
Марусичка 08.04.2020 10:37 Нравится 1
fuzzy, перчаточки прикольные!
Марусичка 08.04.2020 10:37 Нравится 1
Светлана, 'ножные' проворачиваются на моих ручках)))
fuzzy 08.04.2020 10:57
Марусичка, и кстати, в этом случае можно пока не брать сборные гантели. С этими перчатками можно и с Лесли и с моими чугунками, получится нужный мне пока вес.
Олеся 08.04.2020 11:03
fuzzy, можно любую крупу, я себе делала утяжелители с фасолью. Щас найду фото
Олеся 08.04.2020 11:06 Нравится 4
Олько 08.04.2020 11:10 Нравится 1
fuzzy, конечно худеть.))) скорее всего выйдет все равно поддержание, но потом скажем, что так и было задумано)))
Марусичка 08.04.2020 11:11
fuzzy, а в них ладонь согнется, чтобы гантелю взять?
Марусичка 08.04.2020 11:12
Олеся, ну вообще профессионально вышло! Прикольно!, а сколько по весу получилось?
Олеся 08.04.2020 11:14
Марусичка, щас не помню Надо взвесить
fuzzy 08.04.2020 11:46
Марусичка, да, а почему нет? Там же груз с внешней стороны
fuzzy 08.04.2020 11:47
Олько, вот! Говорю ж дисциплину мне того-этого не порти
fuzzy 08.04.2020 11:47
Олеся, классно!
Марусичка 08.04.2020 12:14
fuzzy, ну вдруг этот груз плохо гнущийся... Лучше уточнить.
fuzzy 08.04.2020 12:51
Марусичка, сначала мужу покажу Олесины сшитые, вдруг скажет "сама сделай". Так и вообще вопрос снимется. На руки на липучках можно сделать. Хотя... Слушай! Представила себе кг крупы - это ж как кирпич в объеме. Не вариант
Эля 08.04.2020 15:35 Нравится 1
Марусичка, спасибо за рекомендацию, прикуплю такую
Олько 08.04.2020 15:38 Нравится 2
fuzzy,  ничего не порчу!
Я хороший жир ем.
fuzzy 08.04.2020 16:04
Олько, тьфу! Не вкусьна
fuzzy 08.04.2020 16:09
Олько, вкусный жир
Клубничка 09.04.2020 08:42 Нравится 2
Марусичка, Олеся куртки профессионально шьет, что ей какие то утяжелители...
Елена 09.04.2020 09:02 Нравится 3
fuzzy, как я обожаю рыбку))))). Ела бы её наверное каждый день, но финансы позволяют 2 раза в неделю
fuzzy 09.04.2020 09:37 Нравится 1
Елена, дааа я б только ей и питалась, на хлебушке)))
Марусичка 09.04.2020 11:02 Нравится 1
В борьбе за зелёные полоски обстановочка накаляется...
Пока гоняла на работу и попутно в магазин, муж сварил суп из тушёнки.
Долго вопил - ааааа я так и знал ,что ты его не будешь есть!...
А на мое робко вставленное "у меня уже запланированно" выдал - я тогда тоже буду запеканку на обед, я тоже худею!
fuzzy 09.04.2020 11:54 Нравится 1
Марусичка, . Забей суп на завтра, а съешь сегодня. А своё запланированное - съешь завтра. Ну, что тебя учить что ли ?
Марусичка 09.04.2020 14:38
fuzzy, ха, так завтра ее (запеканки) не будет. Ну может на завтрак - понюхать)))
Мы ж все дома сейчас. И даже студента домой перевезла, успела до карантина... Молодой растущий организм. Вот теперь заново привыкаю готовить в бегемотских количествах (достала кастрюлю на 5 литров, чтоб супа хоть на два дня хватало.. и запеканочка у меня сиротская - на 1,4 кг творога)
Отвыкла я уже от такого положения дел. )))
Студент почти четыре года отдельно жил, муж на работе в столовой обедал, ребенка в школе кормили - вот красота то была... )))
fuzzy 09.04.2020 15:36 Нравится 1
Марусичка, у меня так всегда ))) но когда на лето родители с котиками уезжают в сад, я первое время пытаюсь переключиться, наоборот готовить в маленькой кастрюльке)))
Пысы: мастер класс "как это делается в большой семье". Кладешь свой кусочек в контейнер, к нему записочку "нельзя! Посчитано!"
Марусичка 09.04.2020 18:17 Нравится 1
fuzzy, скоро ,наверное, так и буду))) пока что я ещё добрая - дневники по восемь раз на дню перерисовываю
Марусичка 09.04.2020 18:21 Нравится 1
Сегодня сделала третью Лесли, но с гантельками и утяжелителями- прикольно.
fuzzy 10.04.2020 07:33 Нравится 1
Марусичка, ок! Я поем за тебя запеканку творожную. 110 гр. )))
Ирина Иванова 10.04.2020 08:43
А Ваш марафон платный?
fuzzy 10.04.2020 09:01 Нравится 1
Ирина Иванова, на этом ресурсе нет платных услуг, кроме возможности пользоваться приложением с расширенным дневником питаниям.
Еня 9с 14 13.04.2020 19:36 Нравится 1
Марусичка, Кинула в личку, может так найдете. сама на них случайно наткнулась
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ