fuzzy
30.03.2020 07:32

Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 30.03. Контрольное взвешивание.

Физкультпривет! Фитонюшкам! У нас очередной отчёт и контрольное взвешивание.

Таблица -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0

Работаем по прежнему плану, отчитывайтесь, я по возможности вам отвечаю, итоги смотрите в таблице в чт-пт.
Помимо обычного отчёта, сегодня вы указываете нынешний вес (только вес, замеры в конце мая) и получаете бонусы за отвесики! А поддерживающие бонусы за удержание.
Система начисления бонусов за отвес.
Я буду выводить процент отвеса от вашего первоначального веса и в зависимости от этого процента начислять бонусы:
0-1%, и удерживающим вес - 5 баллов
1-2% - 7 баллов
2-3% - 9 баллов
Свыше 3% - 11 баллов.
Если вы захотите проверить вычисление формула: потерянные кг÷ вес прошлого месяца*100.

Закончилось наше соревнование с марафоном "Шаг к цели". Итоги будут озвучены на следующей неделе. Поэтому не затягивайте с отчётами, чтобы я могла вовремя всё подсчитать.

У нас появляется новый бонус "баланс" - 7 баллов. За то что все полосочки в отчёте под п2 - Дневник питания - будут зелененькими (среднее за 7 дней).

Позади половина пути, многие отлично потрудились! А у остальных ещё есть время Формат отчётов со следующей недели несколько поменяется, подробнее в следующем отчёте. Но уже сейчас должна вас предупредить, что в связи со сложившимися обстоятельствами и карантином, коэффициент активности мы больше не будем учитвать. Я не могу настаивать на том, чтобы вы шагали по квартире и тем более выходили из дома! Сидите дома и занимайтесь домашними тренировками. Мы заканчиваем блок "игры с дневником питания". Сегодня последнее задание в этом блоке. И на следующей неделе будет задание с домашними тренировками.

А мы начинаем отчёт за прошедшую неделю:
- текущий вес.
- программа.
- дневник питания + бонус "баланс", начисляю автоматически по скриншоту.
- домашнее задание (уточните, если претендуете на бонус "kombi"
- двигательная активность.
_________________________________

Домашнее задание: все, кто сидит дома, установите коэф.активности в настройках отсутствие активности 1,3 и настройку поддержания веса. Те, кто вынужден ходить на работу 1,4. На похудении рекомендуется периодически уходить на поддержание для закрепления эффекта и предотвращения эффекта плато. Не бойтесь! Это только неделя.
Убираете на этой неделе все тренировки и даёте тушке отдохнуть. Оставляете только лечебные гимнастики из первого блока, зарядку, растяжку и т.п.
Так же каждые два месяца рекомендуется менять план тренировок, чтобы не было привыкания.
Новую программу на следующей неделе презентовать не нужно, мы будем тестировать различные варианты домашних тренировок по общему плану.

Марина 30.03.2020 08:16 Нравится 1
Я на 2 месте? Обалдеть... спасибо!
fuzzy 30.03.2020 08:28 Нравится 1
Марина, за что спасибо? ))) вы умница! И это заслуженно, поздравляю!
Марина 30.03.2020 08:29
fuzzy, неожиданно.
Вы как там, на передовой? Держитесь!
Марина 30.03.2020 08:31 Нравится 1
Мне наш марафон очень нравится. А по табличке посмотрела, много девочек не пишут совсем. Запереживала.
Олеся 30.03.2020 08:50 Нравится 4
Номер 1с
Вес 82.5
Питание выполненно
Задание выполнено, претендую на комби-( сон, зарядка, ноги вверх)
Своя программа выполненна
Активность нет
Скрины тренировок и дневника, остальное небыло настроения фотать
Я приболела, так что эту неделю не знаю что и как, пока жду врача. Ставлю 1,3 если уйду на больничный.
fuzzy 30.03.2020 08:52
Марина, вчера выпила на ночь пустырнику))) спала как сурок, в комнате стояло спиртовое амбре, что муж "огокнул", еле проснулась. Спасибо!
fuzzy 30.03.2020 08:52
Марина, да, я многим писала в личку, пару ответили. Но остальные молчат((
Марина 30.03.2020 08:54 Нравится 3
Мой отчет. 5н
1. Вес 58,2. Потерю посчитала сама. 1,3% получается. Поддержание у меня, потому не плохо, на мой взгляд.
2. Программа тренировок выполнена, бассейн и зал заменила домашними тренировками. Ютуб в помощь... и ходьба. Пока на улицу выходить можно, я хожу окраинами.
3. Дневник питания выполнила. В эту неделю было сложнее, по причине разгрузочного дня. Но получилось. У меня теперь жиры стали набираться хорошо. И цикл восстановился вроде...
4. Домашнее задание выполнено. Комби выполняю. На этой неделе осваивала подробнее дыхательные гимнастики. Все остальное чередую. А сон у меня стал ещё больше.
5. Двигательная всегда выполнено. И всегда с запасом.
В настройках действительно менять нужно активность. Я сама думала снизить. Вот без тренировок уже сложно. Но зарядку по полчаса можно выполнять ежедневно, растяжку. Будем делать. Я буду продолжать гулять, пока есть такая возможность.
Ссылки отправлять не буду, раз задание на эту неделю без тренировок. Передышка.
Очень надеюсь, что все изменится в нашем мире в лучшую сторону.
Вот еще, фотка нашла с прогулки. Обратите внимание сколько снега ещё у меня за спиной.
Марина 30.03.2020 08:56 Нравится 1
fuzzy, вы там держитесь!
fuzzy 30.03.2020 08:59
Олеся, выздоравливай
Александр 30.03.2020 09:00 Нравится 1
Марина, а жить то когда успевает? Одни трени да прогулки. А хозяйство, а домашнии вас видят?
Марина 30.03.2020 09:00
Страшно мне. На поддержании с отсутствием активности программа мне дает 1660 ккал. Я ж лопну.... или разжирею...
Олеся 30.03.2020 09:01 Нравится 1
fuzzy, спасибо
Марина 30.03.2020 09:03 Нравится 1
Александр, тренировки по 45-60 минут 3-4 раза в неделю. Это немного. 9000 шагов это 1 час 15 минут. Сейчас мы не на работе, вполне хватает времени и на дом, и на семью. Времени то в сутках 24 часа. Я все планирую на день и все успеваю.
А сейчас дома какие тренировки? Пока что то готовлю на кухне, гантели взяла и вперёд.
Александр 30.03.2020 09:08
Марина, с вашим весом и формой вообще не вижу нужды в таких строгих планах
fuzzy 30.03.2020 09:09
Марина, я ввела вас в заблуждение, там надо считать % за этот месяц, а я в формуле оставила стартовый вес - 0,5 получается, у вас уже идеальный вес, поэтому не принципиально. У нас тоже ещё много снега.
Марина 30.03.2020 09:11
fuzzy, тоже подумала, что наверное за месяц надо. ) хорошо.
fuzzy 30.03.2020 09:11 Нравится 2
Александр, это называется активный образ жизни и хорошая самоорганизация. В таком случае времени на всё хватает, а если ещё и в удовольствие, так это и есть жизнь)))
Марина 30.03.2020 09:12 Нравится 3
Александр, вы видите иначе. В одежде. А я помню себя в весе 96 кг. И очень не хочу туда возвращаться. А любое расслабление дает откат назад. Я хочу здоровое тело.
fuzzy 30.03.2020 09:12
Марина, 1660 ха! У меня 1999... 260 углей. Сожру шоколадку и под стол
Марина 30.03.2020 09:12 Нравится 1
fuzzy, спасибо за поддержку!
Марина 30.03.2020 09:13
fuzzy, посмотрим. Одна неделя некритично. Хотя я хотела поддержание в конце апреля устроить, на день рождения. Очень хочу тортик испечь
fuzzy 30.03.2020 09:18 Нравится 1
Марина, вам и в конце апреля можно))
Ольга63 30.03.2020 09:55 Нравится 3
№21с мой отчет: полностью довольна всем
1.Вес немного сбросила.Хотелось бы, конечно, чтобы совсем ровненькая цифра была, но организму виднее..
2. Программа выполнена , местами перевыполнена.
3. С питанием все О, кей, оказывается если подходить к этому вопросу, так как я делала это в прошлом году, составлять на день вперед, никаких проблем, даже с минимумом продуктов в холодильнике.
4.Домашнее задание выполняется( с пользой для своего здоровья)претендую на комби.
5. Двигательная активность- здесь все тоже хорошо, кроме одного дня, норма у меня 5000 шагов- но привезли внучку и я немного до нормы не доходила, зато в последующие дни перевыполнила  вдвое. Плюс получила новые награды от шагомера)) И один день забыла телефон с шагомером, но хорошо, что был браслет на руке(ходила по магазинам), так что считаю, что с программой тоже справилась на "5". Вроде бы ничего не забыла.
Марусичка 30.03.2020 10:06 Нравится 3
# 1п

Вес 58,4
Вода слилась после разгрузочного дня.
1. Соблюдение собственной программы.
Планировалось,что занятий не будет , но к выходным я уже стала обходиться без обезболивающих и решила, что без фанатизма позанимаюсь растяжкой в рамках моего шпагатного марафона.
2. Соблюдение коридора дневника питания - выполнила желтенький. Потому что в прошлой неделе был недобор.
По идее надо было опять уходить в поддержание, для восстановления после операции, но я решила все таки сделать средний дефицит и удовлетвориться желтыми полосками.
(Белки были запланированы на 100%, пока кефир не разлился)))
3. Выполнение домашнего задания - выполнен разгрузочный день.
Из комби выполнена букашка через раз и сон.

Немножко о впечатлениях от дз.
Сначала хотела ограничить углеводы вечером, вышло не очень. Потому что мне это не привычно, мой обычный ужин: 'мяско' + гарнир.
Пн + (сырники)
Вт + (сырники)
Ср - (картошка с мясом, муж готовил)
Чт + (рыба с зелёным салатом)
Пт - (рыба с салатом и рисом)
Сб - (печень с рисом)
Вс + ( творог)

Когда поняла, что ничего не вышло, перешла к плану б.
Разгрузочный день решено было (подсмотрела у Марины) сделать белковым. Вспомнила молодость, когда практиковалось худеть на: две пачки творога и два яйца. Сейчас понимаю что это был слив воды)) Добавила хурму и кефир.
Хозяйка коровы сказала, что новый творог она ещё не наделала (кто сожрал весь творог в начале неделе сырниками - она не виновата..), поэтому пришлось идти в магазин, что привело мужа в бешенство, а ребенка ( получившего внеплановое мороженое) в восторг.
Получилось по плану калорийность 950 ккал., это примерно минус 370 (а не минус 400).
Но в середине дня мой кефир разлился )) за новым я конечно не пошла, поэтому получилось 860 ккал.
4. Соблюдение коэффициента активности - выполнено.
Чтобы не переохлаждается ходила только по дому, в выходные вышла в огород погуляла немного на солнце. Так хорошо!
Всех рада видеть. Всем здоровья!
Отчёты почитаю позже))
fuzzy 30.03.2020 10:17
Ольга63, отличный отвес!!! А вы жаловались, что мало? очень! Очень даже!!!
Ольга63 30.03.2020 10:29
fuzzy, а можно на этой неделе не добиваться зеленых полосок по углеводам? а то вдруг сорвусь))
Надежда 30.03.2020 10:30 Нравится 1
Марина, молодец, сила воли есть,всем бы немешало,да лень матушка вперёт нас родилась,иногда даже зарядку лень сделать!(это я про себя,)
fuzzy 30.03.2020 10:30 Нравится 1
Марусичка, молодец! Рассмешила меня
Надежда 30.03.2020 10:32 Нравится 1
Марина, да,это точно во мне тоже было 96,сейчас 86,вот стою на месте ,гуляет 1кг,а почему.? Потому-что лень.
fuzzy 30.03.2020 10:39
Ольга63, да, по углеводам можно желтенькую. Буду засчитывать.
Татьяна Власова 30.03.2020 10:46 Нравится 2
Все грустно . Хоть я и старалась.   Вес 74,2 Отвес отличный, Но как-то грустно.  Болит ноготь на ноге. Не гуляю.  Стресс. Вместо тренировок весенняя генеральная уборка. Двигаю шкафы и диваны.
Разгрузка удалась - два белковых дня выдержала.  Остальные пункты  все не полностью . Скины нет желания делать
fuzzy 30.03.2020 10:59 Нравится 4
Татьяна Власова, когда-нибудь это закончится наше дело - переждать. "Шкафы" - засчитываю. Здоровья вам! Что с ногтем? Как-то народными средствами подлечить может можно?
Цветочки
Клубничка 30.03.2020 11:08 Нравится 3
Марина, заслуженно (мое мнение)
Клубничка 30.03.2020 11:19 Нравится 2
номер 13с
Совсем расслабилась, жаль это задание с поддержанием только сейчас, мне на прошлой неделе бы его...
1. Программу выполнила, и то в конце недели...
потому что первую половину от расстройства забила на все нагрузки, единственное ходила с палками каждый день.
Только 27 вмпомнила что скоро отчет и напряглась, и словно проснулась, тело прям запело от радости от хорошей взбучки...
2. питание кошмар, сплошные угли и из за этого недобор белка и жира, радует только последний разгрузочный день...
3. дз выполнила в воскресение белковый разгрузочный день, на комби разве только за L ку делаю каждый день, муж уже у виска крутит, и разножку ну и иногда дыхание бодифлекс
4. коэф активности очень неплохой но на него скринов не будет, отдала браслет в ремонт, а приложение не скачиваю, быстро садит батарею, а щаряжается у меня 5% в час, на день едва хватает, в общем жду из гарантии, но если что каждый день в течение часа , бывает и больше, хожу с палками
сейчас скрины добавлю...
Олеся 30.03.2020 11:27 Нравится 3
fuzzy, мое поддержание, ужс
Тамара Леонова 30.03.2020 11:27 Нравится 4
Марина, Поздравляю, все заслуженно
Тамара Леонова 30.03.2020 11:31 Нравится 4
fuzzy, Мишутка, я ещё чуть, чуть поболтаю,чтобы социалку наболтать, а то скрин не смогу выставить, я как всегда все задним числом думаю, уж простите
fuzzy 30.03.2020 11:49 Нравится 4
N8c, вес 72,1
1. Полностью с заменами
2. Выполнен+баланс
3. Нет углей после 16:00 + комби: стойка, зарядка, сон.
4. Выполнено больше 15 000
fuzzy 30.03.2020 12:02
Клубничка, вес???!!!
fuzzy 30.03.2020 12:03
Олеся, почти так же
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 12:15 Нравится 2
Марина, поздравляю, заслужено
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 12:16 Нравится 1
Олеся, скорейшего выздоровления)))
Надежда 30.03.2020 12:18 Нравится 4
Добрый день. 8н
Радует только вес - вчера был 73,1, сегодня 72,6. Но я вчера успела пройти, пока можно было 15,5 км, видимо поэтому отвес
1. Программа - частично. С  палками ходила один раз. Дж. М - 2 раза, но добавила упражнения для руки, опять плечо разболелось
2. Скрин даже выкладывать не буду - всё в красном, кроме воды.
3. ДЗ не выполнено
4. В среднем 7000 шагов, два дня дома просидела.
Думаю добавить ходьбу с Лесли вместо скандинавской + упражнения на босу-платформе.
fuzzy 30.03.2020 12:22 Нравится 1
Надежда, Лесли в домашних условиях - замечательна)))
Елена 30.03.2020 12:44 Нравится 1
fuzzy, интересная расцветка цветка, у меня ярко красные бутоны.Но в этом году расцвел только в одном горшке из двух, хотя в прошлом году цвели оба. О, только сейчас рассмотрела, что у вас целых два цветоноса Здорово, а у меня был только один и быстро отцвел. Может им требуется определённый уход? Научите 
fuzzy 30.03.2020 13:02
Елена, да, их их 2 и по 4 бутона)) это на работе у нас, женшину которая за цветочками ухаживает, сейчас забрали шить маски, даже спросить не могу. Но так на вскидку помню, что она говорила после цветения им надо как луковки в холодильник на зиму и пересадить и дать отдохнуть.... Только не помню в каком порядке
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 13:06 Нравится 3
Всем привет!
Вес на вчера 70.600
1) программа-выполнена полностью (была замена из за кд)
2) питание-полностью, был большой соблазн уйти на поддержание, но я сдержалась, спасибо Мишутке, меня с одной стороны радует задание нынешней неделе, думаю, что мне нужен этот не большой отдых, но с другой стороны переживаю, что без активности на такой калорийности могу набрать, а не хотелось бы, посмотрю, что получится...
3) дз-выполнено, сначала попыталась с углеводами, продержалась ровно понедельник, во вторник начала искать варианты подходящей для меня разгрузки, нашла, что можно на супах проводить такой день и решила, чем борщ не суп, в результате четверг был разгрузочный день на борще, с дефицитом в чуть больше 300 калошек от моего обычного рациона.
Претендую на "комби" зарядка, дыхательная гимнастика, вумбилдинг, сон)))
4) активность-выполнена.
Всем желаю удачи и здоровья!!!
Галинка 30.03.2020 13:16 Нравится 3
№3с
1. вес 53,6 вернулась к весу, который был летом когда купила весы и который потом на МЗР немного сбросила - и вот снова все набрала
2. собственная программа - думаю что выполнена, если иметь ввиду замены домашними тренировками. ттт вроде пошли тренировочки под ютуб
3. дневник питания - не веду
4. домашнее задание - не выполнено. вот обычно я не ем углелводы на ужин. но не в эту неделю. в эту неделю углеводами пыталась избавиться от зажоров после ужина. вот не знаю, толи от сидения дома, толи ПМС, толи еще что... или возможно все это вместе вязтое их как то сильно провоцировало. а может и тренировки... когда-то вы мне советовали конфетку после тренировки (ну или в моем случае финик если я не ем сахара). тогда мне не то, что не помогло, а наборот провоцировало жор. даже не знаю почему. а вот сейчас про это дело вспомнила - и вроде ттт помогает так что спасибо огромное за совет
5. двигательная активность - выполнена. хотя тоже, это получается не активность в течение дня. это я рано утром пока никого нет хожу на край цивилизации и быстро и далеко хожу. 2.5 часа и 14 км. это получается тренировка ходьба
fuzzy 30.03.2020 13:18 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, хохочу над твоими картинками комплекс мероприятий
Классный пляж и ты милашка!!!
А у меня кд на этой будут, я чесслово не подгадывала мой марафон под меня подстраивается
Галинка 30.03.2020 13:19 Нравится 2
Клубничка 30.03.2020 13:19 Нравится 1
fuzzy, эээх, 80.2)
Галинка 30.03.2020 13:22 Нравится 1
fuzzy, а сколько вы пустырника пьете? сейчас вроде ттт хорошо сплю, но на буду щее интересуюсь
Тамара Леонова 30.03.2020 13:25 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, Вот где красота на пляже, можно гулять без маски и дистанцию не соблюдать, дышать свежим воздухом и радоваться жизни.
Галинка 30.03.2020 13:25 Нравится 1
Марина, очень правильно на счет дыхательных практик. в нынешней ситуации их рекомендуют
Екатерина 30.03.2020 13:26 Нравится 3
#1н
Вес 75.4
1.Собственная программа -  выполнено полностью.
3. Дневник питания - выполнено полностью.
4. ДЗ - не выполнено.
5.Коэффициент активности - выполнено полностью.
Тамара Леонова 30.03.2020 13:28 Нравится 1
fuzzy, Какой прелестный цветочек, у меня дочка по цветам, надо выползти к ней на балкон и посмотреть, может там тоже какой- нибудь цветок распустился.
Janey 30.03.2020 13:30 Нравится 3
Привет!
#28н_
Вес - 92,3. Соревновалась сама с собой в соседнем марафоне, вчера устроила разгрузку с эллипсом, и слился килограмм)) Победа!
1. Программа выполнена, три ходьбы, последняя в сб - с палками по лесу, три эллипса (на скрине последний раз датирован 30.03, но на самом деле он воскресный - после работы успеваю походить только после полуночи, в основном).
2. Дневник питания частично - желтеет недобор из-за разгрузки.
3. ДЗ выполнила вчера, творог, пара греческих йогуртов, овощной супчик и огуречно-помидорно-сельдерейный салат, получилось на 600 ккал. На неделе пыталась снова организовать зигзаг, вроде бы вышло. Делаю букашку, сплю 8 часов, но ни на что не претендую .
4. Шаговая активность выполнена - надеюсь, мой выход к лесу не перекроют, смогу продолжить прогулки.
Думаю, что на этой неделе кроме растяжек и тренировки оставлю, но без напряга, не все, иначе выпаду из привычки, а мышцы уже просят нагрузки, жалко потерять это чувство .
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 13:35 Нравится 3
fuzzy, спасибо за комплимент самое смешное, что "комплекс мероприятий" это факт))) и мы ни чего не можем изменить в данной ситуации, будем приспосабливаться...
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 13:43 Нравится 2
Тамара Леонова, Спасибо, да там красота и ляпота, ни кого рядом, свежий воздух и шум волны... Надо радоваться жизни сейчас, мы ж не знаем, что будет потом...даже в мелочах можно найти что то хорошее
Татьяна Власова 30.03.2020 13:44 Нравится 1
fuzzy,  Ноготь, видимо ,врос. Он у меня до этого побелел и вздулся ,Пришлось мне его полностью уничтожить. Теперь растет красивый, но  пока не вырастет до нормы, воспаляется сбоку. Делаю ванночки, мазь вишневского. Может и иммунитет на дефиците зашатался. Витамины подключила
fuzzy 30.03.2020 13:45 Нравится 1
Галинка, засчитала ваши углеводы, т.к. опыт имеется. Молодец с домашними тренями!
fuzzy 30.03.2020 13:54 Нравится 1
Галинка, 30 капелек
fuzzy 30.03.2020 13:58 Нравится 1
Екатерина, эх(( клетчатки на "баланс" не хватило...ну,да ладно, вы умница всё запланированное делаете, отвесик есть!
fuzzy 30.03.2020 14:02 Нравится 1
Janey, вы молодец! я силовую тоже оставлю просто для себя, когда уже достигаешь определенного результата потом тяжело, если 2 недели перерыв.
fuzzy 30.03.2020 14:03 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, переждем
fuzzy 30.03.2020 14:04
Татьяна Власова, а алоэ не пробовали?
fuzzy 30.03.2020 14:06 Нравится 3
Тамара Леонова, я сама к цветочкам как к мебели отношусь, но цветёть, красявааа)))
fuzzy, Алоэ нет  у меня. Каланхоэ есть , который цветет из "Пятерочки"  Наверное не подойдет
fuzzy 30.03.2020 14:10
Татьяна Власова, не, каланхоэ не то. Алоэ такие вещи хорошо вытягивает и успокаивает, эх сейчас ведь и взять негде. Если мазь не поможет, надо будет вскрыть
Angela79 30.03.2020 14:25 Нравится 3
Всем привет, девочки!
Отчет №18С

Вес на 30.03.2020 - 82,5 кг
1)Соблюдение своей программы - полностью (замены  в связи с закрытием бассейна - в среду Джил+ходьба, вскр - силовая)
2) Дневник питания с учетом разгрузочного дня в четверг -  полностью ( Мишутка обещала бонус если все полосочки будут зелеными, кроме углей. Скрин прилагаю)
3)Домашнее задание- разгрузочный день в четверг- выполнено( плюс КОМБИ - как обычно вумбилдинг+массаж стоп+букашка)
4)Двигательная активность - полностью и даже ПЕРЕ

PS  Будущую неделю таки оставлю все как есть, и обычный коридор дневника, и коэфф.активности(у меня в среднем по дому в бытовой жизни от 9000 шагов) и трени оставлю( вт-силовая, среда- джил, суббота -джил, вскр-силовая). В общем, пусть все остается, мне так легче и я так увереннее  в себе, нежели все менять и дать себе расслабиться.

PPS Фотка, парк, воскресенье -  карантин...
fuzzy 30.03.2020 14:42 Нравится 1
Angela79 30.03.2020 14:52
fuzzy, Принято?
fuzzy 30.03.2020 14:53 Нравится 1
Angela79, да, молодец!
Angela79 30.03.2020 15:04 Нравится 1
fuzzy, Спасибо, родная!
Держись!!! (здесь смайлик - рукобицепс)
Angela79 30.03.2020 15:07 Нравится 1
Татьяна Власова, Есть способ- совсем тоненькие ватные спиральки смотать, в алое или в фурацилин окунуть, и аккуратно заложить между кожным валиком и ногтем. Мне помогало.
Еще облепиховое масло (у меня с докороновских времен если честно, на всякий пожарный вечно- и масло облепиховое, и алое на спирту, и свое растет, и фурацилиновые таблетки, которые можно развести кипятком, охладить и использовать)
Тамара Леонова 30.03.2020 15:22 Нравится 4
Всем привет!
1 ПГ
Вес127,6 Всю неделю, кроме одного дня выдержала не есть углеводы после16-00, в пятницу дочка сделала домашнюю шаурму и предложила мне, а я не отказалась Но скажу, что мне было вечером голодновато, так как привыкла кашку, овощи и белок, правда я в обед усилила углеводы и достойно выдержала, что помогло снижению веса .
1. Свою программу выполнила, кроме приседаний и отжиманий, вечно про них забываю.
2. Дневник- выполнено, только клетчатка чуть подвела.
3. Дом. задание выполнено. Буду практиковать почаще.Комби- зарядка, катание палочки по полу - массаж стоп ног,вумбилдинг, дыхат. гимнастика.
4. Хождение по дому и прогулка по балкону с принятием воздушных ванн и получения вит. Д от солнышка- прямо курорт.
Angela79 30.03.2020 15:22 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Красотища и позитив!!!!
Angela79 30.03.2020 15:24 Нравится 1
Тамара Леонова, Тома! Врагу не сдается наш гордый варяг!!!)
Taita 30.03.2020 15:35 Нравится 7
fuzzy, у меня первый раз такая красота распустилась. Что за цветок не знаю, но похоже из семейства ирисов. Цветок живёт 2 дня.
Тамара Леонова 30.03.2020 15:42 Нравится 2
Angela79, Только так, вперёд и с песней Но на поддержание не пойду, а то итак при моей шустрости если ещё на поддержание, так я так и не вылезу со 130, лучше буду всякие извращения с поглощением еды делать, читмилы иногда, зигзаги, углеводы урезать.
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 15:51 Нравится 1
Angela79, спасибо да, главное позитивный настрой вот сейчас буду пробовать сшить маску, даже не знаю как, гугл мне в помощь, но что нибудь получится...
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 15:53 Нравится 1
Taita, Вау, какая красота
Клубничка 30.03.2020 16:02 Нравится 1
Taita, прелесть
Елена Нович. 30.03.2020 17:54 Нравится 2
Татьяна Власова, алоэ можно купить в аптеке в ампулах.
Олько 30.03.2020 17:57 Нравится 2
Пандыш, ты ли это?
Мяу
fuzzy 30.03.2020 18:05
Олько, Девочка моя!!!!!!!! Мяу!!!!! Мяу!!!!!! Мяу!!!!! Мяааааааааааааааууууууууу!!!!!!
Тамара Леонова 30.03.2020 18:25
Taita, Ох и красота,это же глаз оторвать невозможно
Полина 30.03.2020 18:40 Нравится 1
добрый вечер, я #19н у меня по всем пунктам - не выполнено. Взвеситься не могу, весы в фитнес-клубе, мои домашние не работают давно, менять батарейки не помогает... Ем очень много, сижу работаю дома дистанционно, активности-подвижности никакой, а холодильник рядом)
Виктория 30.03.2020 19:19 Нравится 2
Добрый вечер. У меня, как обычно, выполнена только своя программа - 3 домашних тренировки и 20 км. Очень мне все это неприятно, но из марафона выходить не хочу, а вдруг мое вдохновение вернется)) вес 84,4
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 19:28
Виктория, не выходите, к тому ж думаю Мишутка не отпустит, а вдохновение, это такое, обязательно вернётся
Ольга № 6н и №49 30.03.2020 19:33
Полина Худова, на этой неделе всё равно поддержание с отменой тренировок, напишите вес с прошлой недели, главное здоровье, всё остальное приложется
Марина 30.03.2020 21:03
Надежда, это точно. Из за лени куча лишнего веса
Марина 30.03.2020 21:09
fuzzy, такая молодец. Тоже в лидерах должна появиться.
Angela79 30.03.2020 22:02 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Первый день этой карантинной недели показал....двигательная активность жутко просела. Пришлось подключить Лесли. Что ж, значит так..)
Наталия 30.03.2020 22:34 Нравится 3
Добрый вечер!
Наталия 30н
Вес 62,3, даже меньше, чем я планировала в начале ..еще чуть чуть и дойдет до идеального рассчитанного программой)))) Свекровь уже смотрит на меня и говорит что ж я такая худенькая то стала ... хотя  я сверху  никогда полненькой не была ..а ..опа у меня до сих пор есть и ого го го какая (104 см в объеме) так что беда с этой опой)
1. Программа выполнено
2. Питание (в понедельник разрузочный день на яблоках). Остальное хорошо. Белков не добрала (из за разргузочного дня) но все таки предлагаю мне зачесть бонус так как белки очень трудно в пост набирать ..у меня уже от того количества бобовых которое я употребляю в виде супов пюре и тому подобное живот бунтует  ... 
3. Домашнее задание + , + старые (зарядка сон ноги вверх, большие пальцы ног)
4. Активность выше нормы (на этой неделе я прям в ударе) давно так много не ходила ... Поставила в начале месяца цель перебить свой прошлый рекорд за месяц по шагам (было 509 тыс) и уже побила  больше 556 тыс (а еще завтра день) правда уже особо не погуляешь но я живу на окраине у нас то не в карантин людей трудно встретить а в карантин так вообще никого нет.
Людмила Петрова 30.03.2020 22:51 Нравится 3
№36 Н. Добрый вечер. Вес 68,2.
1. Собственная программа выполнена. В связи с закрытием зала корректировка программы: 5 раз скандинавская ходьба утром и вечером по часу, в четверг просто вечерняя прогулка без палок.
2. С питанием не могу до конца разобраться: вторую неделю все полоски зелёные, а когда нажимаю за 7 дней, все оранжевые. (скрин прилагаю). Что-то я не так делаю.
3. Домашнее задание - после 16 без углеводов - выполнено.
4. Двигательная активность - выполнено (скрин прилагаю).
Катерина21н 31.03.2020 04:36 Нравится 2
Номер 21н. Вес 79.0. возвращаюсь к марафоновской жизни, из выполненного только активность.
Программа поддержания выдаёт мне 2000 калорий . Я думаю возможно их набрать конечно, но очень страшно. Настройки изменю, посмотрим на результат
Катерина21н 31.03.2020 04:42
Помела настройки, там оказывается есть минимальный порог в 1500, это как то реально и не так устрашающе
fuzzy 31.03.2020 07:23
Тамара Леонова, Томочка, подтяните клетчатку. Овощи, фрукты, отруби, грибочки, короче, что имеется.
fuzzy 31.03.2020 07:24
Taita, обалдеть какая красота!!!
fuzzy 31.03.2020 07:29 Нравится 1
Полина Худова, так, моя хорошая, эту неделю ещё расслабляетесь, а вот со следующей. 1,3 в дневнике, за питанием следить, физкультуркой с нами заниматься по общему плану. Последний вес укажите.
fuzzy 31.03.2020 07:32
Виктория, а скажи ка мне дорогая, ты случаем ОК не пьёшь?
Пысы: да, не отпущу.
fuzzy 31.03.2020 07:33
fuzzy 31.03.2020 07:38
Наталия, вот кто у нас умница!!! Самый большой процент отвеса . Попа да... Попа она такая...у меня та же история, даже я бы не сказала, что большая, а какая-то широкая(((
Наталия 31.03.2020 07:45 Нравится 1
fuzzy, ага (((( правда сегодня с утра измерила чуть меньше все-таки .... 102 см ..  
Кристина 31.03.2020 08:07 Нравится 3
#3п
На этой неделе приболела, поэтому с тренировками, домашним заданием и двигательной активностью никак, от слова совсем
Текущий вес 50,5 кг

1. Не выполнено.
2. Выполнено.
3. Не выполнено, но дрыхла целыми днями, как раз на бонус комби. Шучу не заслужила
4. Не выполнено
fuzzy 31.03.2020 08:50
Людмила Петрова, надо интервал поставить с 23-30 марта, а у вас с 25 стоит. И вы наверное, составляете рацион до того как вносите физактивность, чтобы не сбивалось, если не хотите учитывать, поставьте в настройках личных данных "не прибавлять к ..."
fuzzy 31.03.2020 08:52
Катерина21н, с возвращением, без прибавки - отлично! )))
fuzzy 31.03.2020 08:53
Катерина21н, не, так не пойдет, если 2000, то 1900 пойдет - поддержание.
fuzzy 31.03.2020 08:56
Кристина, выздоравливайте! Зато на бонус "баланс" заработали
Людмила Петрова 31.03.2020 09:01 Нравится 1
fuzzy, спасибо, поняла.
Полина 31.03.2020 10:55
ок... у меня fuzzy,и так 1,2 в дневнике) вес был где-то 67,1. Но сейчас явно больше, наверное 68...
fuzzy 31.03.2020 11:07
Полина Худова, я поставила как у Людмилы в марафоне, вы так и не успели пройти анализы и обследование?
Марина 31.03.2020 11:17
Наталия, ой какая молодец!
Марусичка 31.03.2020 14:28
Олеся, какое все зелёное!
Олеся 31.03.2020 14:29 Нравится 1
Марусичка, я старалась, на этой неделе не будет
Марусичка 31.03.2020 14:30
Марина, и тут все зелененькое! Класс.
Отдельное спасибо за идею разгрузочного дня!
Марусичка 31.03.2020 14:32
Ольга63, ого и тут все зелёное!
Я начинаю в прострацию впадать ))
Марусичка 31.03.2020 14:33 Нравится 1
fuzzy, обнимашки
Марусичка 31.03.2020 14:33 Нравится 1
Татьяна Власова, ооо уборка это хорошо, тоже надо такой тренировкой озадачиться.
Марусичка 31.03.2020 14:39 Нравится 1
fuzzy, fuzzy, оригинальная расцветка.
У меня тоже цветочки распустились. Выскочка так вообще... Обычно по одному два цветочка, а тут разом все.

((( Вообще фото не грузит. Провалы в инете жуткие. Утром попробую.
Марусичка 31.03.2020 14:40
Клубничка, что то я не поняла 'расслабилась' это про что?
Вроде минимум только набрала.
Марусичка 31.03.2020 14:43 Нравится 1
Олеся, сложно сразу перестроиться такое на кол-во углей.
Но с другой стороны, к обычному рациону можно как вариант просто добавить все фрукты, что не влезали - хурмы от души наесться или винограда...
А вообще на поддержании понимаешь, что хлеб можно обратно в состав котлет вернуть)))
Марусичка 31.03.2020 14:43
fuzzy, все зелененькое, даже фон))) Здорово!
Мишутка, как много шагов!
Марусичка 31.03.2020 14:44 Нравится 1
Надежда, а что это за такая платформа?
Олеся 31.03.2020 14:46 Нравится 1
Марусичка, это да, фрукты можно побольше поесть
Марусичка 31.03.2020 14:46 Нравится 2
Ольга № 6н и №49, дикий пляж хорош!
Наверное хочешь здорово, когда нет ветра.
Марусичка 31.03.2020 14:46 Нравится 2
Галинка, сколько шагов!
Марусичка 31.03.2020 14:47 Нравится 1
Екатерина, все зелененькое!
Девочки все такие молодцы!
Надо пример брать.
Марусичка 31.03.2020 14:48 Нравится 1
Janey, соревновалась сама с собой)))
Как у вас солнечно!
Марусичка 31.03.2020 14:49 Нравится 2
Angela79, все зелёное!
Я прямо не нарадуюсь сегодня, какие все молодцы!
Марусичка 31.03.2020 14:50 Нравится 1
Тамара Леонова, зелёная красота!
У меня тоже клетчатка модничает)) будем исправляться!
Марусичка 31.03.2020 14:51 Нравится 1
Taita, оооо ну ничего себе, прямо экзотика! Никогда такого не видела! Красиво.
Марусичка 31.03.2020 14:51 Нравится 1
Олько, ооо какие люди! Рада видеть.
Марусичка 31.03.2020 14:53 Нравится 1
Полина Худова, сейчас будут в заданиях домашние тренировки, будет веселее.
Марусичка 31.03.2020 14:53 Нравится 1
Виктория, я что-то пропустила, на каких вы тренировках выбор остановили?
Марусичка 31.03.2020 14:54 Нравится 1
Наталия, супер достижение по шагам, круто!
И полосочки красивые!
Марусичка 31.03.2020 14:56 Нравится 1
Людмила Петрова, как хорошо, когда можно по часу гулять!
Здорово!
Марусичка 31.03.2020 14:58 Нравится 1
Кристина, даже во время недогомания супер график...
Меня тоже всегда смущает, что 'подрыхнуть' входит в состав комби)))
Сегодня вот днём поспала даже )) Хорошища.
Марусичка 31.03.2020 15:02
Олеся, мне кажется угли преспокойно наберутся компотиками, морсиками, киселем... Ведь сейчас обильное питье необходимо. Поэтому может и получится. А вот остальное наверное сложновато, если нет аппетита. Кстати как с аппетитом?
Людмила Петрова 31.03.2020 15:05 Нравится 2
Марусичка, так уже всё, сегодня не выхожу. Смотрю в окно, в парке никого, может один раз в час кто-то пройдёт, да с ребёнком кто-то вышел, или с собакой. Это уже начинает напрягать, а как же без движения? Придётся с Лесли шагать, но это же совсем не то.
Ольга63 31.03.2020 15:10 Нравится 3
Марусичка,  почти  два года учусь, но хочу похвалиться в узком кругу с ожирения 4 степени перешла на первую- совсем немного осталось до повышенного веса.
fuzzy 31.03.2020 15:17 Нравится 1
Марусичка, поддержание - это когда бутерброд можно есть на хлебе и с маслом, а не хлебец и легким сыром
fuzzy 31.03.2020 15:19
Марусичка, "много шагов" - это когда ты оператор (на 1-ом), а ценообразование на 4 этаже.
fuzzy 31.03.2020 15:21 Нравится 2
Марусичка, хочууу подрыхнууууть
Олеся 31.03.2020 15:22 Нравится 1
Марусичка, с больницы приехала очень хорошо поела, рис с куриной голенью( две) и салатик. Щас понятное дело ни чего не хочу.
fuzzy 31.03.2020 15:28
Олеся, ты там не усердствуй с хозяйством, отдыхай побольше!
Олеся 31.03.2020 15:31 Нравится 1
fuzzy, ни чего не делаю, только доить и кормить хожу . И то только пока муж на работе, завтра он будет по хозяйству. Хорошо что ещё огород не начался, можно лежать спокойно
Надежда 31.03.2020 15:34 Нравится 2
Марусичка, Это такая почти половина фитнесшара  только с твёрдой опорой. И можно вставать на эту опору, и делать упражнения на вот этой неустойчивой полукруглости, а можно, но это лучше с напарником - поддержателем, перевернуть её. Получается, что вы стоите на плоской платформе, а под ней неустойчиво. Я так лет десять назад тренировалась для горнолыжных покатушек  Вот и вспомнила
https://www.ozon.ru/context/detail/id/167735118/?utm_content=id_167735118%7Ccatid_30773&is_retargeting=true&utm_source=yandex_direct&utm_campaign=msk_msk_dsa_all_sport_normal&utm_medium=cpc&c=dsa_msk_dsa_all_sport&pid=yandex_direct&af_click_lookback=7d
я дешевле покупала, но тоже с эспандерами. Надо вспомнить упражнения, пока только приседания и бросание мячика к тренеру и обратно, ну или в стену  мячик обычный, волейбольный, это на баланс - координацию больше работает и на ноги обязательно. А, ещё пресс! Живот, если он висит, не подтянется (это моё имхо, конечно) Но унутри живота прям через неделю занятий изменения почувствуете  Ну и ноги - попа, конечно  В сейчашнем режиме самоизоляции самото, Я так думаю (с) Плюс нашла диски (да, диски!!) со стриптиз-аэробикой. Я помню, там плие на каждой разминке.Надо посмотреть получше %)
Марина 31.03.2020 15:40 Нравится 1
Марусичка, пожалуйста)
Марина 31.03.2020 16:15
fuzzy, Мишутка, держись там!
fuzzy 31.03.2020 16:17
Taita 31.03.2020 16:57 Нравится 1
Марусичка, в этом году уже и орхидея цветёт, хотя только в ноябре закончила и гиацинты суперские:крупные, запах по всей квартире. Как будто положительных эмоций добавляют. Помогают стресс пережить. Спасибо и цветам , и вам!
Олько 31.03.2020 17:40 Нравится 1
Марусичка, взаимно!
Олько 31.03.2020 17:42 Нравится 1
fuzzy, и я! Но мне привезут комп, и следующие две недели буду арбайтен дома. *опа квадратной станет
Клубничка 31.03.2020 18:23 Нравится 2
Марусичка, сладкого много, день срыва на 2120 калорий, то есть коридор калоража держала но питание в основном сладостей много, и судя по моей гадкой организме даже при выдержанном коридоре, неправильное питание прибавляет мне вес. и еще первые три дня не хотелось ничем заниматься из спорта, я расстроилась от того что уже год на месте топчусь...
Клубничка 31.03.2020 18:25 Нравится 1
fuzzy, какой милаха.
у нас поликлинники на карантине, а президент к чемпионату готовится...
на карантин закрывать школы никто не собирается, просто советовали обезопасить себя...а как если постоянно общаешься с большим количеством народа...
Ольга № 6н и №49 31.03.2020 19:15 Нравится 2
Марусичка, да, это точно, главное чтоб ветра не было, нам как раз повезло, ветер был не сильный
Angela79 31.03.2020 20:34 Нравится 2
Марусичка, Нам бы еще только день простоять да ночь продержаться
С карантином руки так и тянутся к холодильнику, а движения и правда маловато....
fuzzy 01.04.2020 06:43 Нравится 1
Angela79, у меня руки, ноги, шея и все части тела тянутся поспать.
Клубничка 01.04.2020 08:30
fuzzy, бедняга, сколько ты работаешь?
Эля 01.04.2020 08:38 Нравится 1
Доброе утро. Отчитываюсь, прошу прощения что поздно.

- текущий вес. - 53,9
- программа. - частично
- дневник питания + бонус "баланс", начисляю автоматически по скриншоту. -полностью
- домашнее задание (уточните, если претендуете на бонус "kombi" - не делала
- двигательная активность. -полностью
Эля 01.04.2020 08:38 Нравится 1
Эля, Эля #6п
fuzzy 01.04.2020 08:46
Клубничка, с 8 до 7, без вых.
fuzzy 01.04.2020 09:08
Кто общается с Еней, Буськой, Лаветой и Кристиной #7н?
Клубничка 01.04.2020 09:44 Нравится 1
fuzzy, жесть...не удивительно , организму нужен отдых...
Марусичка 01.04.2020 14:30
fuzzy, нууу... с маслом в жиры фигово влезается, там только в углях разгуляться можно))
Марусичка 01.04.2020 14:35
fuzzy, рррр... Печально... Умоляю сократи свою физру... И так за день убегиваешься. Понятно, что результатов жаль терять, пусть будет пару раз в неделю... но вот без зарядки временно пожить же можно, поспать чуть дольше... А?
Клубничка 01.04.2020 14:41 Нравится 1
fuzzy, и тебе сейчас точно на поддержание нужно ...
fuzzy 01.04.2020 15:16 Нравится 1
Марусичка, жиры у меня впереди планеты всей, сейчас. Баланс плакал тихо в сторонке. Но жирами оно как-то полезнее на мой взгляд.
fuzzy 01.04.2020 15:17 Нравится 1
Марусичка, на этой неделе же пока нет тренек, а зарядка, чего там эти 5 минут дадут доспать? Зарядку делаю.
fuzzy 01.04.2020 15:19
Клубничка, ага, ещё бы это удовольствие приносило, столько вкусной еды, а она как картонка в этой суматохе.
Олько 01.04.2020 15:31 Нравится 2
Прочитала про марафончик. Какая жесть, Панд, в хорошем смысле конечно. У меня программа на месяц: вставать с дивана раз в час в дневное время. Супер да?
Лавета Пономарева 01.04.2020 15:45 Нравится 2
Всем добрый день! Извините за опоздание. Я в деревне, а с инетом здесь не особо. У меня все хорошо. Первые дни на обживание, т.к дом был закрыт. Сейчас вхожу в колею.# 16н.
1. Пока не тренеруюсь. Убираюсь.
2. Вес 89 кг. Снизился чуть чуть.
3. Двигательная активность не очень. Сегодня пошла в лес с палками.
3. Дом. Задания стараюсь выполнять.
В следующий раз отчет, постараюсь, более развернутый сделать. Всем здоровья и хорошего настроения.
Марусичка 01.04.2020 17:29
fuzzy, ммм, ну ладно, тогда)) Вроде я где-то читала, что силовушечки ты решила оставить... Вот и волнуюсь.
Марусичка 01.04.2020 17:32 Нравится 2
Ооо цветочки мои прикрепились неужели.
Вот солнышко прибыло один денёк и решило, что хватит))
fuzzy 01.04.2020 17:39
Олько, супер , ты это, хоть плечиками пошевели минуты три как с дивана встаешь, а то от работы за компом в неудобной позе, спинка начнет болеть ттт
fuzzy 01.04.2020 17:40 Нравится 1
Марусичка, тсс, это на сб и вск. *мордочка ангелочка*
fuzzy 01.04.2020 17:41 Нравится 1
Марусичка, ааа, первые у меня дома такие есть, если котики не пожрут за зиму сами листики.
Клубничка 01.04.2020 17:51 Нравится 1
fuzzy, охотно верю, держись...
fuzzy 01.04.2020 18:38 Нравится 1
Клубничка, пришли домой, сидим с систер (вместе работаем) смотрим в стену... Мой говорит: "что граждане арестанты, даже кино смотреть не хотим?" систер промычала что-то отрицательное %-)
Клубничка 01.04.2020 19:04 Нравится 1
fuzzy, охотно верю, вы там на передовой, вам бы до постели добраться, какое тут кино...
Марусичка 01.04.2020 20:47 Нравится 1
fuzzy,
Какое уж тут кино, когда мультики целый день на работе...
Муж проектор осваивает?
Я сегодня ,пока на на кухне пласталась, решила телик в кои то веки включить, но совсем киношек нет, ладно хоть лебединое озеро не показывают))
а у меня муж бывший военный, у нас дома все строго.. теперь вот поцелуйчики под запретом))
а если кто с работы приехал, то и обнимашки отвернувшись в сторону)))
Только кошку можно тискать всяко, пока никто не видит))
Марусичка 01.04.2020 20:50 Нравится 1
И вообще... С этим зигзагом... Времени 11 доходит, Маруся ест... Задание оно такое задание)) Так то я в 10-30 сплю уже))
Angela79 01.04.2020 21:33 Нравится 1
fuzzy, Тебе позволительно и понятно! 
Мне-нет. В итоге сегодня Лесли и Джил и растяжка.
И ногти нарисовала
fuzzy 02.04.2020 06:54 Нравится 1
Марусичка, агааа? у меня хоть и не военный, а точно так же
А котэ... Котэ тоже ушел в карантин. Встаю утром, не встречает. Нашла. Спит. Дую в ушку, говорю: ты проспал! Он... ОТВЕРНУЛСЯ!!!
Марусичка 02.04.2020 09:15 Нравится 1
fuzzy, ого... вот котя! Весна ведь, должен быть бодренький)) Скажи ему, будет полёживать - станет как Ольгина Маруська)))
Мне немножко повезло - у меня кошка новая, ещё котенок, три дня назад привезла вместе со студентом (у меня котик был, умняша, ушел в октябре, вот ребенок себе котенка и взял с приюта. Маленький котят не притаскивал, а тут что-то нашло)... Она ещё осваивается, ей надо повышенное внимание. Поэтому вошкаться с ней разрешается всем сколько влезет. Достаточно было только один раз возмутиться 'ты что хочешь, чтоб все обои подрала?' и все - вопрос решен))
fuzzy 02.04.2020 09:54 Нравится 2
Марусичка, Олиной Маруське до моего Кексика ещё толстеть и толстеть *хихикаю*
Еня 9с 14 02.04.2020 09:59 Нравится 3
Простите, что опять затянула с отчетом. Карантин - он такой. Кто дома сидит, а кто в непробиваемых стенах бункеров и т.д...
Так. Еня, 9с.
- вес 98.5 кг. По 1 кг в месяц. Маловато будет...
- с учетом карантина, закрытия всех спортзалов, занимаюсь дома. Так как интенсивностью брать уже не могу, увеличила частоту занятий. 5/7 с собственным весом и растяжка. Выполнено
- дневник питания скрин ниже
- домашнее задание выплнено- угли после 16 не ела ( "kombi" -вумб, L и букашка, зарядка, читмил)
- двигательная активность тут как получается. Дома не походишь, а на улицу не всегда выйти можно
fuzzy 02.04.2020 10:09 Нравится 1
Еня 9с 14, стоп. Какой читмил не по графику? Убрать читмилы больше не делаем. Это был одноразывый пряник.
По первому блоку - бонус комби
По второму блоку - бонус баланс
Еня 9с 14 02.04.2020 12:47 Нравится 1
fuzzy, жаль)) мне понравился жиро-углеводный обед. Но стоп, значит стоп. Не так поняла комби.
Олько 02.04.2020 17:30
fuzzy, блин, мы вот пошутили и забыли, а Путин не забыл. Пандыш, принимай, в свои ряды до 30 апреля минимум... Счас план только составить осталось.: п1. Встать с дивана.
Олеся 02.04.2020 17:34
Надеюсь со следующей недели буду в строю
fuzzy 02.04.2020 17:37
Олько, мы к третьему блоку переходим. Там план не нужен. Надо соблюдать дневник питания. И выполнять домашнее задание, которое буду давать. Бонусы за скрины, фотки (однократные) и комби (за выполнение полезных привычек (картинка в самом низу) и баланс за сбалансированный рацион за неделю (все полосочки зеленые, или оранжевые угли в минус).
И да, меня конечно забросают тапками, потому что донабора не было, но у тебя пожизненный блат в моём пушистом сердечке
Тебя к Томочке подселить, чтоб была возможность манкировать дз?
fuzzy 02.04.2020 17:39
Олеся, там будет легкое дз с альтернативами, главное выздоравливай. Бронхит дело такое - слабость даже после того как симптомы проходят. Главное, чтоб тебя не продуло, похололало, а ты мокнешь наверное постоянно, укутывайся.
Олеся 02.04.2020 17:43 Нравится 1
fuzzy, постоянно переодеваюсь в сухое. Но мне прям с каждым днём лучше.
Олько 02.04.2020 17:52 Нравится 2
fuzzy, агась. Попробую разобраться...
Олько 02.04.2020 17:54 Нравится 6
fuzzy, Марусичка, всем далеко до моей Алиски!
fuzzy 03.04.2020 06:35
Олько, Алиска пушистая, а не толстая
Марусичка 03.04.2020 07:56
fuzzy, ух какой беляшик)) так получилось фотка, как будто зевает.
Марусичка 03.04.2020 07:56
Еня 9с 14, читмил)))
Так можно было? )))
Марусичка 03.04.2020 07:57
Еня 9с 14, а что такое жиро-углеводный обед?
Марусичка 03.04.2020 07:57
Олько, офигеть, хвост как у белки!
fuzzy 03.04.2020 08:09 Нравится 1
Марусичка, это я себе вещи приготовила одеть после ванны, он просочился в комнату, не заметила,вышла минут на 10, возвращаюсь, а он делает вид, что давно тут спит - поросёнок!зевает, потягивается
fuzzy 03.04.2020 08:10
fuzzy 03.04.2020 09:46 Нравится 1
Данные в таблице!
Олько 03.04.2020 11:04 Нравится 1
fuzzy, агась, 6,5кг чистого пуха
fuzzy 03.04.2020 11:08
Олько, ага, 6,5 ?!! ничессе!мда *смущенно*в Кексике 5 кг..
Проверь в таблице, я всё верно помню? Твой номер 2ПГ
Олько 03.04.2020 13:24 Нравится 1
fuzzy, рост у мню 168. 
Давай ка мне еще в план "7 минут йоги" поставим.
Установила "отсутствие активности".
А дальше что делать, я не поняль...
fuzzy 03.04.2020 14:17
Олько, Дальше, отдыхай до понедельника, веди дневник питания на поддержании (до понедельника)
В понедельник. Покажешь скриншот дневника питания с 30-5. И скажешь, что выполнила дз.
Пусть твоя йога будет гимнастикой для бонуса комби, если ещё что-нибудь из первого блока будешь делать, не забудь сообщить что на комби претендуешь.
Отчёт в понедельник. С понедельника уже на похудение.
Марусичка 04.04.2020 04:54
fuzzy, какой хитрюшка))
Марусичка 04.04.2020 04:57
Олько, ))) ого... у меня все какие-то мелкие кошаки были, видимо )) 2,5 -3... Сижу пытаюсь представить котяшку больше моего в два раза ))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ