fuzzy
22.03.2020 17:54

Спортивный марафон `Фитонюшки`. 2 сезон. 23.03.

Физкультпривет Фитонюшки!!! Я очень прошу внимательно читать весь пост, потому как стало выясняться, что не все "читатели". Я же для вас всё это пишу, уважайте своё и моё время, пожалуйста.

Таблица -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0

Обзор новостей:

Я работаю в организации связанной с здравоохранением. И сейчас очень "жаркая" пора. Поэтому я постараюсь хоть пару слов вам отвечать по возможности, но считать баллы буду в свободное время, поэтому посмОтрите количество баллов в таблице ориентировочно в четверг. По этой же причине и пост выкладываю заранее, потому что завтра может просто не оказаться времени его написать. Надеюсь, вы войдете в положение и не обидетесь, даже если времени не найдется на пару слов. Я очень горжусь теми, кто держится!

Последняя неделя перед контрольным взвешиванием. И закончится наше месячное соревнование с марафоном "Шаг" прошу на следующей неделе всех собраться и отчитаться по весу, даже тех, кто на больничном. Поднажмите! Мы же хотим победить!!!

Девочки, пожалуйста посмотрите таблицу. Там много тех, кто не отчитывается уже несколько недель, пару человек на больничном, но остальные... В общем, если вы с ними общаетесь или замечали в ленте, отпишитесь пожалуйста, что у них всё хорошо. Я волнуюсь.

У нас было очень трудное домашнее задание, но считаю его одним из самых важных. Потому что сбалансированный рацион - это залог здорового похудения и хорошего самочувствия, отсутствия срывов и продуктивных тренировок. Я буду очень строго оценивать это дз. 7 скриншотов по дням (я предупреждала) - только это будет считаться выполненым. Плюс высокие бонусы от меня за удачное выполнение. Претензии по оценке этого дз не принимаю, потому что, повторюсь, считаю умение составлять для себя сбалансированный рацион очень важным.

А мы начинаем отчёт за прошедшую неделю:
- программа.
- дневник питания.
- домашнее задание (уточните, если претендуете на бонус "kombi"
- двигательная активность.
_________________________________

Домашнее задание: на этой неделе у нас альтернативное домашнее задание. Это разгрузочный день или отсутствие углеводов в рационе после 16:00 (разрешается только зелень и некрахмалистые овощи). Разгрузка разрешается только проверенными способами, если такого способа у вас в арсенале не имеется, ваше задание - отсутвие углеводов после 16:00.

Олеся 22.03.2020 18:06 Нравится 2
1- выполненно
2- выполненно
3- выполненно , претендую на комби-, ноги вверх, зарядка и сон
4- нет
Олеся 22.03.2020 18:11 Нравится 1
По новому заданию - мне лучше не есть углеводы после 16.00, разгрузка не мое, потом сорвусь
Еня 9с 14 22.03.2020 18:55 Нравится 6
- программа - выполнено с послаблениями ввиду КД. Занятие в полном объеме но с пониженным весом
- дневник питания - вот тут провал по всем статьям. Не смотря на желание оставаться в марафоне и выполнять задание я не смогла себя заставить ни питаться правильно, ни считать, ни заносить в дневник. 
- домашнее задание - описала выше. два ноля  ( "kombi" - L и букашка. вумбилдинг, зарядка по утрам и вечерам)
- двигательная активность Браслет пока не дает недельный отчет, обязательно добавлю

З.Ы. Сделала бровки. теперь они одни на всем лице видны

Новое задание - не ем угли после 16
fuzzy 22.03.2020 20:47 Нравится 2
#8с.
1 перевыполнено
2 выполнено
3 выполнено. Kombi - L, зарядка, сон, вакуум.
4. Выполнено 15 246
Екатерина 22.03.2020 23:26 Нравится 2
#1н

1.Собственная программа -  выполнено полностью.
3. Дневник питания - выполнено полностью.
4. ДЗ - очень старалась. Не лёгкое это дело - составлять сбалансированный рацион, особенно когда не планируешь его полностью на день. В выходные у меня с планированием совсем не получилось, как результат красные полосочки.
5.Коэффициент активности - выполнено полностью.
Ольга63 23.03.2020 04:56 Нравится 6
 № 21с отчитываюсь за прошлую неделю. 
1. Собственная программа выполнена полностью. Ввела к имеющейся программе планку, приседания, страюсь как можно чаще кататься на велотренажере и увеличивать количество шагов.
2. Дневник питания- предмет гордости, питаюсь строго по нему. Теперь, конечно, углеводы не буду вставлять на ужин, но отвес идет, значит, все в порядке. Очередная неделя минус 700 грамм- стабильно.
3. домашнее задание  Выполняю, претендую на бонус комби.
4. Двигательная активность выполнена , отдельные дни перевыполнена.

И еще одно видео с юмором(Как я леплю пельмени для мужа, пока его нет дома). Заранее извиняюсь за качество- я еще не волшебник, только учусь. Но пока лепила-танцевала, это только кусочек видео, аж спина вспотела.
Марина 23.03.2020 06:12 Нравится 2
Доброе утро.

1. Выполнено, несмотря на закрытие зала, двигательная активность значительно выше нормы, поэтому перекрывает. С этой недели подключу домашние упражнения и узнаю про спортзал у себя на работе.
2. Выполнено.
3. Выполнено. И комби чередую. И сон контролирую.
4. Перевыполнено
Ну и просто наш парк на солнышке.
Вес на этой неделе пошёл вверх. Наверное женские дни виноваты.
С сегодняшнего дня в настройках активность уменьшу, 1,5 поставлю.
Всем удачи!
fuzzy 23.03.2020 07:12
Олеся, не расслабляйся, недельный баланс подбей к воскресенью. Будет бонус "баланс" со следующей недели ))) большооой
fuzzy 23.03.2020 07:15 Нравится 1
Еня 9с 14, форма мне очень нравится, а яркость со временем наверное смягчится?
Женечка, берите себя в руки по питанию, нужен отвес к контрольному взвешиванию))
Мария Ки 23.03.2020 07:17 Нравится 1
Олеся 23.03.2020 07:22 Нравится 1
fuzzy, хорошо
fuzzy 23.03.2020 07:35
Екатерина, вы молодец, что старались, это всё таки опыт, который возможно пригодится. Недельный баланс сведен, старайтесь так же и дальше, за это теперь будут "дополнительные плюшки"
fuzzy 23.03.2020 08:07
Ольга63, классно! И так уютно) на такой кухне только и танцевать!
Марусичка 23.03.2020 08:15 Нравится 3
# 1п
Прошу засчитать мне все четыре пункта как частично выполненные. 18 марта была операция, поэтому неделя поделилась на неравные "два дня до" и "пять после".
По всем пунктам у меня получается - два дня до больничного соблюдено.

1. Соблюдение собственной программы
2. Соблюдение коридора дневника питания - два дня до больничного соблюдено. По итогу недели чуть-чуть не добрала минимум калорий. Я планировала постараться выйти на зелёные полосочки в выходные, но рот ещё не открывается)) Питаюсь так- маленькую порцию развожу бульоном (например блендированую капусту с курицей) или молоком (например блендированную кашу) и пью. Из-за молока и бульона жиры хорошо увеличиваются. Из-за маленьких порций недобор белка. Ну и сладкие клюквенные компоты и кисели дают увеличение углей.

3. Выполнение домашнего задания - два дня до больничного соблюдено.
И общая за неделю картина вышла такая:
4. Соблюдение коэффициента активности - два дня соблюдено. Потом конечно только спала и врача посещала.
На эту неделю тренировок не будет. Но буду стараться находить по дому шаги.
Марусичка 23.03.2020 08:19 Нравится 1
Ольга63, у меня муж, когда видит, что я мебель использую для тренировок впадает в истерику)))
fuzzy 23.03.2020 08:59
Марина, у вас как всегда стабильно-идеальные показатели с недели на неделю жду вас на доске почёта
fuzzy 23.03.2020 09:17 Нравится 2
Марусичка, самое трудное уже позади, теперь восстанавливайся, укрепляй иммунитет
Марина Буська 15 н 23.03.2020 09:25 Нравится 3
Добрый день. Думала, что надо уже уходить из марафона, но жаль бросать. Эта неделя была дурацкая. По всем пунктам - не выполнено. Думаю, что и вес набрала. 4 дня лежала с температурой. Главное ни кашля, ни насморка, а ломота и высокая температура. Звонили в больницу и никто к нам не пришёл. Парацетамол и вода вода вода наше всё)))) так и лечимся. Сегодня с утра сделала вакуум, сделала букашку, веду дневник питания. Хочу вернуться в строй.
fuzzy 23.03.2020 09:36 Нравится 1
Марина Буська 15 н, выздоравливай, и береги себя!
"Уходить" - не отпущу!
Тамара Леонова 23.03.2020 09:38 Нравится 4
Доброе утро!
1 ПГ
1. Выполнено
2. Выполнено
3.Выполнено, претендую на комби- дыхательная гимнастика,зарядка, вумбилдинг.
4. Хождение по дому.
Я и жиры зелёненькие за воскресенье пристроила- похвастаться
fuzzy 23.03.2020 09:43
Тамара Леонова, молодчиночка какая! Как самочувствие на балансе?
Марина 23.03.2020 09:56
fuzzy, про доску почета сомневаюсь... там в первые недели девчонкам много баллов давали за фото и ссылки, а я только результаты давала. Да и сейчас не стала ссылки кидать, не думаю, что кому то кроме меня это интересно. У всех есть интернет)
Ольга63 23.03.2020 10:28 Нравится 2
Марусичка, мужа не было дома)))
Ольга63 23.03.2020 10:30 Нравится 3
Мария Ки, спасибо. Одна женщина выступала на телевидении и сказала, что похудела дома  только танцуя и приседая во время домашних дел. А мы чем хуже)
fuzzy 23.03.2020 10:32 Нравится 2
Марина, мне интересно, Маруся, Оля 6н, Томочка просматривают всё. Мой промах с фотками но, просто я не ожидала, в первом сезоне все больше о результатах тренировок заботились.
Тамара Леонова 23.03.2020 10:35 Нравится 1
fuzzy, Отлично, вот хорошее задание, буду стараться всю неделю выдержать без углеводов после 16 , раньше получалось, а последнее время как- то не очень, надо опять попрактиковать.
Ольга63 23.03.2020 10:37
Разгрузочный день должен быть один, я правильно поняла или всю неделю?
fuzzy 23.03.2020 10:39
Ольга63, 1, но только проверенным способом.
Тамара Леонова 23.03.2020 10:57 Нравится 1
Марина, Хоть на фотках посмотрю зиму, а то у нас ее так и не было в этом году.
Тамара Леонова 23.03.2020 11:08 Нравится 1
Ольга63, Хорошо,что муж не видел как пельмени лепите ему, а то и долепить не дал бы а вообще зажигательно и зарядка
Марина 23.03.2020 11:09 Нравится 1
fuzzy, в прошлую неделю кто то из девочек поиронизировал после моего отчёта. Не буду больше никакие ссылки отправлять и фото лишние. Да и я так поняла, что на прошлой неделе баллов мне эти фото и ссылки и не дали дополнительных. Результаты только. Так что в лидерах меня не ждите)
Ольга63 23.03.2020 11:14 Нравится 1
Тамара Леонова, спасибо, у меня муж за 1,5 года на этом сайте уже ко всему привык)))
Ольга63 23.03.2020 11:17 Нравится 1
Марина, Марина, не переживайте, я выставила видео, да, пусть оно смешное и нелепое, но зато видно, что я не зря трачу время. Может мне просто постеснялись написать комментарий из-за возраста, может повезло мои отчеты не видели любители поиронизировать. Выставляйте все, что считаете нужным, а на такие язвительные комментарии просто не отвечайте, игнорируйте. Это ваши отчеты, не нравятся -пусть проходят мимо!
Надежда 23.03.2020 11:17 Нравится 1
Добрый день! #н8
1. Частично, с палками ходила два, а не три раза, Дж.М. полностью.
2. Питание - плохо. Ела как попало, так получилось, что не получилось построить сбалансированный рацион. Не выполнено.
3. Следует из пункта 2. Всё в красном. Леди ин ред, блин. Извините. Не выполнено.
4. На самом минимуме - 8000 в среднем.
Вес увеличился %( 
Вопрос про новое ДЗ: что тогда можно есть после 16:00? Овощи тоже ведь прибавляют углей,  творог, сметану? без укропа и огурцов?  А суп типа щи, он тоже ведь углеводный? Вот задачка. С предыдущей не справилась, попробую справиться с этой
P.S. шопотом - а курочку вечером можно?
Скрины и фоты даже не буду выкладывать, там всё грустно  Хотя видела гусей! в Стрешнево
Марина 23.03.2020 11:19 Нравится 1
Ольга63, спасибо)
Марина 23.03.2020 11:20 Нравится 1
Еня 9с 14, бровки хороши!
Марина 23.03.2020 11:28 Нравится 2
Марусичка, скорейшего выздоровления!
fuzzy 23.03.2020 12:03
Марина, не обращайте внимания!
А я специально подняла пустографку за прошлую неделю и за ссылки и за фото по бонусу стоят.
И отчёты ваши очень люблю, глаз радуется, несколько человек, к-ые стабильно всё выполняют и регулярно отчитываются о результатах для меня самая лучшая отдача, значит не зря всё это затеяла!
fuzzy 23.03.2020 12:07
Надежда, хотим посмотреть гусей!
Шёпотом: а почему может быть нельзя курочку?
Можно после 16:00: рыбу, мясо, птицу, кисло-молочное всё, яйца, зелень и некрахмалистые овощи
Нельзя после 16:00: крупы, каши, мучное, сладости, фрукты, картошку, кукурузу.
fuzzy 23.03.2020 12:28 Нравится 1
Ольга63, на прошлой неделе я была в ужасном настроении. Вышла первый день из отпуска, обстановка нагнетающая, на работе аврал, все очень нервные. И тут ваше видео и бананы, я разулыбалась и выдохнула ещё потом до сб напевала банановую республику
Ольга63 23.03.2020 12:56
fuzzy, А мне под нее хорошо танцуется, и вообще я  почти все песни Леонтьева люблю. Хотя ужасным у меня настроение тоже бывает- то ли погода влияет, то ли еще что-то)) Вы еще мое второе видео не видели))
fuzzy 23.03.2020 13:15
Ольга63, видела и даже ответила, вы наверное пропустили, там вам многие написали. Кухня мне у вас очень нравится, уютная такая
Janey 23.03.2020 13:37 Нравится 2
Привет!
#28н_
1. Частично - 3 эллипса и 1 ходьба (эллипс в основном после полуночи получается, работой заваливает, поэтому на них дата уже следующего дня, и на одной тренировке на браслете нажалась пауза, заметила уже по окончании, всегда хожу по часу). Растяжки, букашка ежедневно.
2. Калораж соблюден.
3. ДЗ не выполняла, т. к. не доросла еще до планирования рациона)) Потрясена зелеными дневниками, выложенными выше, вы просто супермолодцы! 
4. Выполнено по самому минимуму, отпали походы в магазин, а погода в лес не позволила гулять, всю неделю сильные ветра. Сходила один раз обычным городских маршрутом. Видела людей плюющихся и кашляющих, напрягалась)). Что делать с долгими прогулками по городу, до сих пор не могу решить для себя. Рядом пожилая мама, и каждый раз переживаю, протираю все на свете по возвращении и т. п. В общем, нужно искать программу для дома, чтобы можно было на воздухе заниматься во дворе своего дома. Буду рада идеям.
fuzzy 23.03.2020 13:47 Нравится 1
Janey, да много чем можно заниматься дома. Лесли Сансон. Дж.Майклс и много всяческих программ с видео на ютубе.
В дневнике тренировок много упражнений всякие выпады, присяды и т.п. со своим весом во дворе
Я вот последний месяц начала делать совсем простенькое упражнение "выпады в бок" (у меня остеоартроз голеностопа, ножка в голеностопе не шевелится), поэтому на степпере могу заниматься только в кроссовках с подошвой горка. Так вот после этих упражнений встала на степпер в простых кроссовках, было больно, но в горке необходимости не было. Казалось бы простенькое упражнение.
Так что сначала определите свои проблемные зоны потом в дневник тренировок, там очень подробно с картинками, видео и описанием упражнения
Марусичка 23.03.2020 14:09
fuzzy, спасибо, Мишутка. Чмок.
Марусичка 23.03.2020 14:12
fuzzy, ух, и я в мартовские праздники пересмотрела все новинки)) аж все что с нового года откладывала... Будем смотреть что найдем)))
Марусичка 23.03.2020 14:13 Нравится 1
Марина, ну уж прям "неинтересно"
Очень много нового и полезного узнала общаясь тут.
Марусичка 23.03.2020 14:14
Ольга63, папа. А я подумала что муж - фотограф)) Ух думаю, какой молодец!
Марусичка 23.03.2020 14:14
Марина, спасибо, Марина!
Марусичка 23.03.2020 14:16
fuzzy, сейчас полегче стало?
fuzzy 23.03.2020 14:17
Марусичка, в личке)
Ольга63 23.03.2020 14:48 Нравится 1
Марусичка, Это я поставила телефон напротив на другом столе, он меня и снимал))
Эля 23.03.2020 15:14 Нравится 1
Всем привет! Эля #6п 
Прошу меня простить, всю предыдущую неделю я болела, и не было возможности выйти на связь. Если можно, примите пожалуйста у меня отчет за неделю 9--15/03. Отчета за прошлую неделю не будет. Но я снова в строю! И даже на кг похудела, при болезни не ела почти всю неделю, сейчас за это расплачиваюсь трехдневной тошнотой от любой еды, организм перестал принимать пищу. Пытаюсь восстановить режим питья и питания.
И так 9-15/03

- программа - полность.
- дневник питания - полностью
- домашнее задание - полностью (съела торт без угрызений совести).
- двигательная активность. полностью
Татьяна Власова 23.03.2020 15:18 Нравится 2
Всем привет. Я опять всех подвожу. ничего не выполнила. В поездках питалась неправильно.  Теперь все!!!! С сегодняшнего дня я молодец. И постараюсь похудеть к  сроку.
fuzzy 23.03.2020 15:19 Нравится 1
Эля, ок! Хорошо, что появилась здоровья!
fuzzy 23.03.2020 15:20 Нравится 1
Татьяна Власова, ловлю на слове к следующему отчёту отличница?
Angela79 23.03.2020 15:43 Нравится 1
Всем Привет!
Отчет №18С
1)Своя программа - полностью ( с заменой субботней Джил на две ходилки по 50 минут по уважительным причинам, и воскресной аквы -  на силовую 50 минут (бассейн закрыли мой))
2) Дневник питания  - полностью (скрин за неделю не прилагаю, ибо будут скрины за каждый день с балансом КБЖУ)
3)Домашнее задание - полностью +КОМБИ (букашка, вумбилдинг, массаж стоп, сон)
4)Двигательная активность -  полностью

Про будущее ДЗ- скорее всего это будет день на кефире с зеленым салатом.
Тамара Леонова 23.03.2020 15:48 Нравится 1
Марина, Это где котик и ромашки? А мне понравились картинки, ромашки как живые и котик такой миленький.
Марина Буська 15 н 23.03.2020 16:49 Нравится 2
fuzzy, )))) спасибо, что бьётесь за нас, за каждого)
Людмила Петрова 23.03.2020 16:57 Нравится 4
Добрый день. № 36Н. 
1. Собственная программа выполнена. Одну тренировку пропустила, добавила два занятия с Лесли Сансон. На работу не хожу, взамен скандинавская ходьба.
2. Дневник питания - выполнено. Скрины за каждый день прилагаю.
3. Домашнее задание - как и прежде, всё делаю, кроме вумбилдинга и дыхательной.
4. Двигательная активность - выполнено (скрин).
Ек@терина 23.03.2020 17:27 Нравится 1
Людмила Петрова, Вы большая молодец! Так держать!
Сладкозависимость поменьше мучить стала?
Лавета Пономарева 23.03.2020 17:28 Нравится 2
Добрый день! # 16н
1.Свою программу стараюсь выполнять дома, но увы без бассейна. Йога по видео, танцы и т.д.
2. Дневник питания выполняла, каждый день. Продуктов много, можно выбирать.
3. Домашнее задания выполняю почти все( планка, зарядка, массаж ног и т.д.)
4. Двигательную активность выполнила по минимуму. Особо негде ходить. Карантин. Хожу по ближайшему лесочку.
Полина 23.03.2020 17:32 Нравится 2
всем добрый день! я #19н. Фитнес-клубы закрыли, как теперь буду участвовать в марафоне, не знаю... хотя, может, похудею наконец без фитнеса) а то с ним что-то я всё толще и толще, думаю, как буду по весу отчитываться))) дома весы сломаны, я в клубе взвешивалась. в общем, возможно, это мой последний нормальный отчет:
- программа - выполнена, скрины прилалаю. одна из тренировок по йоге в реальности была вдвое дольше, чем зафиксировано в приложении, я забыла включить "йогу", только в середине занятия вспомнила
- дневник питания - оранжевый коридор
- домашнее задание - не выполнено
- двигательная активность - выполнено, см. скрины
Janey 23.03.2020 17:42 Нравится 1
fuzzy, спасибо, буду изучать, мне тоже надо что-нибудь простенькое, спина, суставы ограничения накладывают. И кажется, что на свежем воздухе эффект многократно усилится!))
Марина 23.03.2020 20:16 Нравится 2
Тамара Леонова, ага, моя младшая кошка и ромашки. Кошка очень вредная. У нее работа следить за старшим котом и за роботом-пылесосом. С умным видом следит)
Тамара Леонова 23.03.2020 20:27 Нравится 2
Марина, А с виду такая милая кошечка, но главное работу свою знает А у нас собака наоборот такая добрячка, и послушная, но тоже службу свою несёт исправно, знает свои обязанности,, всех домашних встречает и провожает, а на даче у нас котик,так когда туда на лето едем, ее тоже берём, но вот кота она не любит и со двора выгоняет, только зятя она боится, он на даче находится, видно чувствует, что он хозяин кота.
Галинка 23.03.2020 20:28 Нравится 1
№3с
1. программа - частично выполнена. где замены, где пропуски.... за пилатес спасибо огромное, но для меня это слишком слабо - не понравилось. буду другое что то пробовать
2. дневник - не выполнен
3. дз - не выполнено
4 двигательная активность - выполнено
Галинка 23.03.2020 20:30 Нравится 3
Людмила Петрова 23.03.2020 20:42 Нравится 2
Ек@терина, Больше одного дня без сладкого не выдержала, но практикую медленные углеводы, или небольшое количество сладкого, или только в первой половине дня. На самотёк теперь не пускаю это дело. Может и приду к какому-нибудь результату. 
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:11 Нравится 2
Всем привет!
1) тренировки - выполнено
2) питание - выполнено, дефицит в 10% соблюден
3) дз - не выполнено, мне хотя б в калошки вмещаться, претендую на "комби" делала зарядку обычную и дыхательную, сон, вумбилдинг, упражнения с дочкой.
4) двигательная активность выполнена 
Всем хорошей недели
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:24 Нравится 1
Марина, мне интересно, тоже жду на доске почета, вы умничка, и двигательная активность и рацион, так держать
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:44 Нравится 1
Ольга63, молодец
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:45 Нравится 1
Еня 9с 14, красивые бровки
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:49 Нравится 2
Марусичка, главное выздоравливайте, а все остальное приложится
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:50 Нравится 1
Марина Буська 15 н, скорейшего выздоровления и возвращения в строй
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:50 Нравится 1
Тамара Леонова, какая красота
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:54 Нравится 1
Надежда, вес где увеличился, там и сольется, не переживайте, гусей в студию
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 21:55 Нравится 1
Олеся, красивенько всё, зелененькое, молодец
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:04 Нравится 2
Татьяна Власова, у вас всё получится, главное идти к своей цели
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:06 Нравится 1
Людмила Петрова, вы молодец
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:13
Лавета Пономарева, рацион зелененький, отлично
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:18 Нравится 2
Angela79, и у вас всё красиво-зеленое, смотрю на этом задании многие фитонюшки прям молодцы, хорошо постарались, так держать 
Angela79 23.03.2020 22:26 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Спасибо, стараемся 
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:34 Нравится 1
Angela79, отлично, удачной недели!
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:46
Полина Худова, может действительно вес пойдет вниз, а для активности "по интернету" можно подобрать для себя что нибудь интересное, главное не переживать, потом опять всё заработает, удачи
Ольга № 6н и №49 23.03.2020 22:59 Нравится 1
Галинка, хорошая у вас активность  
Наталия 23.03.2020 23:11 Нравится 1
Добрый вечер! 
Наталия 30н
1. Собственная программа выполнена ( у меня она не зависит от спортзала поэтому выполняется, хотя я знаю что у нас фитнес-центры не закрылись)
2. Питание - выполнено. Очень с трудом, очень ..на сегодняшний день это наверное для меня оказалось самое трудное недельное задание за весь марафон
3.Домашнее задание - выполнено (+ комбо)
4. Шаги тоже с большим плюсом ..как оказывается люблю я это дело ходить.
Задание на следующую неделю отлично!! - Сегодня уже выполнила ... Разгрузочные дни очень люблю (правда последнее время мне их не рекомендовали делать, а теперь официально разрешили).
В воскресение ходили в очень интересное место на интеллектуальную игру Мозгова. На удивление их еще проводят не смотря на большое скопление людей. Очень очень понравилось!!!
Наталия 23.03.2020 23:47 Нравится 1
И по ДЗ не понятно кто разгрузочный день делает ...потом в конце недели калорийность должна быть зеленая или за счет разгрузочного дня допускается красная?
Еня 9с 14 24.03.2020 01:30 Нравится 1
fuzzy, надеюсь, что смягчиться
fuzzy 24.03.2020 07:04 Нравится 1
Angela79, вот! Молодец же! Я уже говорила, но повторюсь. Очень горжусь тобой, что так жестко взяла себя в руки и так ладненько всё получается ттт!
fuzzy 24.03.2020 07:07 Нравится 3
Марина, а я никак не могу котов сфоткать, как они со мной гимнастику начинают делать((( поросята перестают позировать!
fuzzy 24.03.2020 07:07 Нравится 1
Тамара Леонова, иерархия
fuzzy 24.03.2020 07:15
Людмила Петрова, отлично! Тоже радуете меня стабильностью и выполнением всего-всего. Молодец, что выкрутились с тренировками
fuzzy 24.03.2020 07:20 Нравится 1
Полина Худова, участвовать будете по причине закрытия залов никого не отпускаю! Будем дрыгаться так...как-нибудь так короче
fuzzy 24.03.2020 07:22 Нравится 1
Галинка, там есть продвинутый уровень, смотрели?
fuzzy 24.03.2020 07:43
Ольга № 6н и №49, нууу, я конечно не буду врать, что я не расстроена тем, что ты не выполнила дз, ну хоть за недельку постарайся сводить ко всем зелененьким - будет бонус "баланс" большооой
У нас вообще метели))
fuzzy 24.03.2020 07:45
Лавета Пономарева, вот и лесочек пригодился
пожалуйста будьте очень осторожны!
Марина 24.03.2020 07:49
fuzzy 24.03.2020 07:51
Наталия, да, тоже считаю, что задание сложное. Особенно новичкам. Молодец Наташенька!
fuzzy 24.03.2020 07:52
Наталия, допускается (с пометкой, что это из-за разгрузочного дня) но не думаю, что там прям красная будет. Рыженькая
Татьяна Власова 24.03.2020 08:33 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, Спасибо!!! Уже встала по правильные рельсы. Сегодня  разгрузочный день. Выбрала белковый. Мясо, рыба, яйца, огурцы.
Тамара Леонова 24.03.2020 09:58 Нравится 1
fuzzy, Коты хотят тоже коврики красивые для зарядки, каждому по коврику
fuzzy 24.03.2020 10:04 Нравится 1
Тамара Леонова, раззорюсь! Грызли
Tata 24.03.2020 10:23
Здравствуйте, еще можно присоедениться к марафону Фитоняшки 2 сезон?. 
светлана 24.03.2020 10:35
Наталия, я вот смотрю все у вас четко по питанию как вы все расчитываете белки углеводы жир а особенно клетчатка где ее брать?
fuzzy 24.03.2020 10:57
Tata, Дд! Набор был в январе и сейчас мы уже почти ⅔ пути прошли. Многое уже пройдено, плюс работаем на результат, вы уже в любом случае не сможете догнать, а выполнять занятия для себя вам же никто не запрещает. Лучше запишитесь в марафон к Людмиле на похудение, а на спорт уже в следующем сезоне в новый набор, если ещё будете на сайте
fuzzy 24.03.2020 10:58
светлана, многие девочки на прошлой неделе выкладывали дневники питания с сбалансированным рационом. Я, Ольга 63, Марина 5н. Наташа. Посмотрите в их блогах сами рационы.
Виктория 24.03.2020 11:14 Нравится 1
Доброе утро, 15с. С дневниками было не очень хорошо. Накатывающая волнами паника из-за КВ привела один раз в магазин за суши, второй раз выбила из рациона конфетами. Но!! Я начала тренировки с Лесли. Фитнес-клуб еще долго не светит, как я понимаю, решила хоть что-то делать дома. Лесли понравилась - легко и позитивно, настроение поднимается! А это сейчас очень важно!!! Надо повышать уровень сложности. Прогулки были, 20 км прошла. Так что собственная программа выполнена! И получила минус килограммчик за прошлую неделю!!! Ура!!!
Tata 24.03.2020 11:27 Нравится 1
Девочки, спасибо за рекомендации. Читаю ленту и градус позитива растет! Всем удачи!!
fuzzy 24.03.2020 12:00
Виктория, вот у тебя паника))) моя паника наоборот лишает меня аппетита
Ольга № 6н и №49 24.03.2020 12:21 Нравится 1
fuzzy,Мишутка, не расстраивайся, могу запросто свести баланс к красненьким, будет новый оттенок зелёного))) я кубарем сейчас скачусь с доски почета, а то "примелькалась" на ней, пусть и другие фитонюшки покрасуются

у нас деревья начали цвести, жалко фрукту...
fuzzy 24.03.2020 12:27
Ольга № 6н и №49, с твоим скатыванием я тебя догнала
Мы сейчас с тобой почетно поделим третье. Там очень маленький разрыв между участниками получился и я в диапазоне 10 баллов места распределила. Надо мне чего-нибудь не выполнить, не положено мне, как ведущему на "места" претендовать.
Марусичка 24.03.2020 12:30
Ольга № 6н и №49, спасибо
Марусичка 24.03.2020 12:32 Нравится 1
Наталия, я так рада, что у вас получилось сделать в пост зелёные полоски! Супер!
fuzzy 24.03.2020 12:34
Марусичка, я пробовала соевое мясо гуляш приготовить. Просто отваренное с лучком и специями пожарила. С рисовой кашкой - вполне достойно. Только я в кашку сливочное масло положила
Марусичка 24.03.2020 12:41
fuzzy, ух ты! Никогда такое не пробовала)
fuzzy 24.03.2020 12:56 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, а у нас на работе вот:
Ольга № 6н и №49 24.03.2020 13:01
Вау, какая красота, просто прелесть)))
Кристина 24.03.2020 13:04
fuzzy, у меня был такой цветок, только красный. Зацвел через 2 года после пересадки, а затем помер  Не знаю уж почему.
fuzzy 24.03.2020 13:04
Кристина, отчёт?
fuzzy 24.03.2020 13:05
Ольга № 6н и №49, там уже 4 бутона
Ольга № 6н и №49 24.03.2020 13:16 Нравится 1
fuzzy, супер, такая красота сразу настроение улучшает, у меня сейчас дома кактусики цветут, тоже симпотные, хоть и маленькие))) я не поняла, что значит ведущей "не положено" красоваться на досточке??? ты это "не выдумывай отговорки" и как там, а пример и т.д?
Клубничка 24.03.2020 13:43
Мишутка прости опаздываю с отчётом, трекер отдала в ремонт телефон сбросила до заводских настроек, многи скр ны пропали, сейчас пока занята очень попробую на неделе отчитаться но не совсем вовремя.... Извини
Кристина 24.03.2020 13:50 Нравится 1
fuzzy, сейчас, надо же циферки расставить 
fuzzy 24.03.2020 13:53
Клубничка, давай на словах, мне до чт надо все подбить. Как освободишься и на словах какие чего с чем были скрины.
Кристина 24.03.2020 14:00
fuzzy, да я уже делаю, через полчаса максимум все скину
Клубничка 24.03.2020 14:02 Нравится 2
fuzzy, 13с
1. Программу выполнила
2.питание завал, от низкого до высокого, воскресение не заполняла не получилось.
3. Дом зад два из семи, скриншот позже вставлю, претендую на комби L, разножка ,бодифлекс дыхание но это все
4. Движение перевыполнила в день до 11 000 шагов в день
Клубничка 24.03.2020 14:03 Нравится 1
fuzzy, скриндвижения, за питание со криню вечером пока занята...
Наталия 24.03.2020 14:09
Марусичка, спасибо. Очень тяжело. На тофу смотреть не могу больше
fuzzy 24.03.2020 14:10
Наталия, ты герой! Я на тофу с первого куся смотреть не могу
Виктория 24.03.2020 14:16
fuzzy, стрессовое состояние закрывает мне рот, а вот когда паника медленно нагнетается... хочется себя чем-то порадовать... потому что больше радоваться нечему... вирус гуляет, карантина нет, доллар взлетел вверх... новости не радуют совсем... Но ничего!!! прорвемся))
Виктория 24.03.2020 14:18
Виктория, главное на этом фоне не сорваться на конфетки! Стараюсь анализировать свое пищевое поведение и пресекать на корню начало зажора)))
Наталия 24.03.2020 14:18 Нравится 1
fuzzy, ну если ее посолить и поперчить она впринципе нормальная. Для меня впринципе такая еда привычная ... за плечами 9 лет отказа от мяса))). Даже во вторую беременность не ела... а как родила сказали или сама ешь или ребенку давай таблетки железа... гемоглобин низковат был.. я решила что дите важнее принципов))). А вот теперь не могу пока от мяса отказатся... сначала думала летом.. потом после НГ, теперь после поста...но чуствую после поста тоже не получится
Кристина 24.03.2020 14:22 Нравится 2
№3п.

1.Выполнено с заменой. 
2.Выполнено.
3.Выполнено. В понедельник полдня была в дороге, поэтому недобор клетчатки - по приезду затолкалась тем, что было в холодильнике, варить кашу или резать салат не было сил .
4.Выполнено.
Angela79 24.03.2020 14:32
fuzzy, Могу тебе сказать, что в дни занятий конечно же больше хочется есть и плюс таки отеки, с весом, в общем, не могу сказать, что все уж так легко....Увы
Angela79 24.03.2020 14:33
fuzzy, Спасибо)))
fuzzy 24.03.2020 14:59
Наталия, я сама по себе с возрастом начинаю уже меньше мяса есть, раньше я вообще мясная душонка была. А сейчас говядина уже по праздникам, переваривается плохо, тяжесть. кура с рыбой ещё норм. А раньше вообще не могла представить как это без мяса, а дедушка мне говорил про это, что с возрастом уже и не хочется. Муж уже и от куры отказывается, если только в виде фарша что-то чуть-чуть.
fuzzy 24.03.2020 15:03
Кристина, ну, уж к 3-4гр я привязываться не буду вообще в отсутвии мясного на поддержании белок так хорошо соблюден. Даже за клетчатку снижать не буду. Молодец!
fuzzy 24.03.2020 15:05
Angela79, от этих отёков только таблеточки и не есть углеводы после обеда. Мне только это помогает.
Ольга № 6н и №49 24.03.2020 16:01
Татьяна Власова, отлично, а я вот ни как не определюсь с дз, то ли разгрузку, то ли нет углям после 16.00, на всякий случай ограничила вчера вечером угли, но каждый день наврятли справлюсь,  по разгрузке тоже очень я в себе сомневаюсь...
Наталия 24.03.2020 16:15
fuzzy, во как... ))) у меня папа и свекровь обоим за 60 не представляют еду без мяса и хлеба))). А свекровь вообще до сих пор думает что я мужа (сына ее) голодом морю, он тоже постится ... и так каждый год уже больше 10 лет.
fuzzy 24.03.2020 16:38
Наталия, у меня свекровь вообще мясо не ест, даже куру. Рыбу очень редко. И свёкру не разрешает давать , но мы втихаря даем, жалко, он же видит, что мы едим, смех))
Галинка 24.03.2020 17:52 Нравится 1
fuzzy, нет, спасибо посмотрю тогда.
Галинка 24.03.2020 17:55 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, я на краю города, выходить же пока не запрещают, вот хожу на природу на край цивилизации - людей там почти нет так что пока могу хожу ходить так сказать
Наталия 24.03.2020 18:19
fuzzy, какие мы все разные люди 
Надежда 24.03.2020 21:01 Нравится 1
fuzzy, ура, я так и стараюсь, мандарины, правда, круглосуточно, но ограничу.
Ольга № 6н и №49 24.03.2020 21:36 Нравится 1
Надежда, а вот и гуси
fuzzy 25.03.2020 06:38 Нравится 1
Надежда, упитанные какие! )))
Кристина 25.03.2020 11:20 Нравится 2
Добрый день!

перевели на удаленную работу и все планы разрушилсь
_своя программа -выполнена
-питание - наполовину
-домашнее задание - нет
-двигательная активность - нет
fuzzy 25.03.2020 11:46
Кристина, вы в Мск?
fuzzy 25.03.2020 12:38 Нравится 1
Таблица заполнена!
Поздравляю Марина, !
Советую Клубничка, и Angela79, поднажать (например заработать бонус "баланс" за сбалансированный рацион в срезе недели и выполнить всё остальное)
Angela79 25.03.2020 12:57
fuzzy, Мишутка, поясни пожалуйста? Как будет у меня сбалансированный рацион, если допустим один день у меня разгрузочный? 

Я должна снять снова скрины с 7 дней с дневника питания (КБЖУ)? А один день, задуманный под разгрузку, скажем будет на 1200 ккал вместо 1600?
fuzzy 25.03.2020 13:05
Angela79,
Все 7 дней, каждый день не надо. Скрин дневника в срезе недели мы итак предоставляем в п2. По нему, если там будет зелено буду начислять бонус "баланс".
Разгрузочный день - это минус 400 кк за неделю. Коридор останется зеленым. Твоя задача просто сверять свой срез с пт где-то, чтоб полосочки были равномерно зелененькими
Галинка 25.03.2020 16:57
fuzzy, так там же дальше все платно так что только ютуб
зато у меня наверное качаются ягодицы методом Сергея Потапова. прям болят как хожу, а хожу утречком не мало
Клубничка 25.03.2020 17:03
fuzzy, ой ей юшки, какой баланс?после последгего взвешивания в трансе и снова мозг отказывается питаться балансированно .
все ьыло неплохо до взвешивания...
снова 80 сбило во мне всю мотивацию и желание, нужно урезать рацион минимум на 100-150 ккал . в общем я пока не отошла от воскресенья, хожу конечно каждый день но желание уже пропало..
видимо я никогда не выберусь из этой цифры как бы не старалась.
Клубничка 25.03.2020 17:04
Галинка, Галинка дай ссылку на метод Потапова?
fuzzy 25.03.2020 17:52
Галинка, на ютубе есть да. Буду искать только завтра.
Кристина 26.03.2020 09:58
fuzzy, работаю в мск, живу в области
Angela79 26.03.2020 11:24
fuzzy, Коридор зеленым останется только в срезе 7 дней?, потому что за 1 конкретный день- он таки не зеленый.
Прости... я туплю..(
fuzzy 26.03.2020 11:54 Нравится 1
Angela79, тупишь. Экспримент: взяла прошлую неделю. Убрала из одного дня 580 ккал. В целом за 7 дней осталось зеленым.
fuzzy 26.03.2020 11:55
Кристина, понятно, берегите себя! И не пропадайте просто так, многие Нюшки так и не откликнулись, волнуюсь
Angela79 26.03.2020 11:56
fuzzy, При наличии разгрузочного дня (меньше на 400 ккал) все полосочки за неделю зелеными не будут.... Только коридор ккал. 
Это будет считаться выполненным заданием?
fuzzy 26.03.2020 12:10 Нравится 1
Angela79, Если желтенькими будут углеводы или вода - буду засчитывать
Angela79 26.03.2020 12:20
fuzzy,спасибо, теперь понятно)
Галинка 26.03.2020 17:51
fuzzy, я сегодня калланетику попробовала. мне прям очень понравилось вполне мне кажется буду и дальше заниматься . может это ж как арз мое-мое что мне надо. еще конечно буду чередовать хочу и силовые... но там не знаю как пойдет. главное в самостоятельных тренировках же заставить себя но не через силу, а найти такое чтобы хотелось
Angela79 27.03.2020 14:27
fuzzy, Хорошо, что пока еще можно в лесу рядом с домом ходить ходилку 
Кристина 27.03.2020 15:04 Нравится 1
fuzzy, хорошо,спасибо большое за пожелания!Больше не пропаду)
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ