fuzzy
17.02.2020 07:31

Спортивный марафон `Фитонюшки`! 2 сезон! Отчёт 17.02

Прошла ещё одна неделя нашего марафона и у нас очередной отчётный день! Тех, кого заинтересовало домашнее задание, для более углубленной практики прошу по ссылочке https://vladimirosipov.ru/page60336

Таблица -> https://docs.google.com/spreadsheets/d/1hiGpO_QGvZmssvuEeUR3WBwK_R0ar-hMDI4fJewkLoA/htmlview#gid=0

Обзор новостей:

Лидирует в общем зачёте Ника (Клубничка) # 13 с. https://health-diet.ru/people/user/307632/

В связи с недовольством общественности я ввожу ограничение на бонусные баллы к фото. В дальнейшем за фото будет начисляться 1 бонусный балл независимо от количества. Это вы делаете больше для общего настроения и только по желанию (со скриншотами всё по старому).

Так же я ввожу новый бонус "kombi" - это 3 балла за то, что вы регулярно выполняете 2 и более упражнения из предыдущих домашних заданий. Необязательно каждый день, но регулярно. Не забудьте упомянуть в отчёте, если вы претендуете на бонус "kombi"

Не забудьте, что 24 февраля у нас контрольное взвешивание.

А мы начинаем отчёт за прошедшую неделю по 4 направлениям:
1. Соблюдение собственной программы (Одинаковые скрины и ссылки как в прошлом отчёте - не принимаются).
2. Соблюдение коридора дневника питания (скрин дневника питания за 7 дней. Уточняю: так как возникают недоразумения - красное значение коридора питания в обе стороны - 0 баллов, оранжевое - 2. 5 - в зеленой зоне. Предупреждайте и напоминайте, если у вас специфицеское питание).
3. Выполнение домашнего задания (уточните, если притендуете на "kombi" бонус)
4. Соблюдение двигательной активности (если есть, скрин за 7 дней, с фитнесбраслетов или приложений, делаете в вск вечером). Напоминаю, что в этом пункте нет значения " частично". Либо прошел 5, либо не прошел - 0.

Баллы:
5 (высший)- за полностью выполненное.
2 - за частично выполненное.
1 - бонусы от меня.
3 - "kombi"
_________________________________

Домашнее задание: очень интимное, поэтому обсуждать не будем. Переходим по ссылке. Изучаем. Делаем два раза в день ежедневно 2-6 пункты (все вопросы по этому домашнему заданию в личку) https://zen.yandex.ru/media/id/5a604c2d3dceb7ae74db4f71/vumbilding-uprajneniia-v-domashnih-usloviiah-kak-ukrepit-myshcy-vlagalisca-5a659ba39b403c03027029a7

Наталья №190 26н 17.02.2020 07:42 Нравится 2
1 выполнено
2 выполнено
3 не выполнено
4 выполнено
У нас на районе нет ни каких парков,где можно погулять. Но есть небольшая набередная где вода даже зимой не замерзает полностью. А в этом году вообще не замерзала с такой погодой. Это место облюбовали утки,я столько уток ни когда не видела. Сделала фото,но так как они далеко их и не видно,только одни точечки темные. А еще у нас в тренажерном зале идет ремонт,зал станет больше.
Олеся 17.02.2020 08:00 Нравится 3
1 выполненно
2 выполненно
3 выполнено но с увлечением https://www.google.com/amp/s/www.pinterest.com/amp/pin/392235448778235760/ плюс ежедневно ноги вверх
4 невыполненно
valentina ember 17.02.2020 08:08 Нравится 2
17.02
# 22н
1. Программу соблюдала полностью.
2. Питание соблюдала в пределах коридора. Учла ваши рекомендации.
3. Выполнение предыдущих домашних заданий.
-Вечером: стойка «L», утром « букашку» выполняю с удовольствием.
- Утром 10 минутная зарядка «Воротниковая зона спины – холка».
4. Дыхательная  гимнастика А.Н.Стрельниковой у меня не прижилась.
5. Домашнее задание. Массаж больших пальцев ног и прилегающей к ним зоне после пробуждения  делаю.
6. Двигательная активность низкая ( обострилась боль в коленях), скрины присылать стыдно – 0  баллов.
Татьяна Власова 17.02.2020 08:31 Нравится 1
Выполнены  все пункты.  Массаж делаю с кремом   "911 с бишофитом". Боль в пальце утихла, которая сопровождает  меня годы. Спасибо . Так просто. Из старого - зарядка и ноги вверх.
Марина 17.02.2020 08:33 Нравится 3
Марина. 5н.
1. Выполнено с лишком даже. Получились коньки вчера. Фото с беговой дорожки прилагаю).
Разбиралась с тренажёрами по видео:
https://youtu.be/4KSCQBjSAVQ
https://youtu.be/96tmdaDs0fI
2. Выполнено прям идеально. И рейтинг хороший. И натриево-калиевый баланс хороший.
3. Выполнено полностью. Очень понравилось. И претендую на доп. бонус. Предыдущие д/з чередую. Даже дыхательную гимнастику иногда).
4. Выполнено тоже с хорошим запасом сверху.

Прям сама такая довольная. И вес тронулся.
Всем удачи!
fuzzy 17.02.2020 08:35
Наталья №190 26н, 18 баллов. Надеюсь уютность вашего зала не утратится в связи с расширением.
Вас устроило наше с Олей решение по баллам за фото?
Эля 17.02.2020 08:42 Нравится 3
Доброе утро. Эля #6п
1. Выполнено полностью
2. В зеленой зоне, выполнено полностью?
3. Выполнено частично
4. Выполнено полностью. В этот раз даже многовато ходила))
fuzzy 17.02.2020 08:45
Олеся, 23 балла, начислила комби за досрочное перевыполнение акупунктуры. Я тоже начала вчера изучать напишу подробнее в отчете)
fuzzy 17.02.2020 08:49
valentina ember, 20 баллов. Вы молодчина! Прям горжусь, все задания! ))) Очень жаль коленки, мажете чем-нибудь? Мне терафлекс помогает.
fuzzy 17.02.2020 08:51
Татьяна Власова, 26 баллов. Отлично! И вы молодец, что выполняете предыдущие задания. Ах! Как мы вовремя с комби, своего рода контрольная по проверке вышла, а все оказывается такие умнички!
На здоровье))
fuzzy 17.02.2020 08:57 Нравится 1
Марина, 29 баллов. Питание супер! Ну, я и ожидала подобного посматривая ваши дневники среди недели. Ага, поплевались мы на дыхательную гимнастику, но "комплекс отличницы" и мне не дал покоя на выходных попыхтела )))
fuzzy 17.02.2020 08:59
Эля, 22 балла. А что это за штучки? Через них прыгать?
Эля 17.02.2020 09:02 Нравится 1
fuzzy, это для тренировки с барьерами. Можно перешагивать, перепрыгивать, и т.д... Очень хорошо шаг для бега тренируется. Спасибо!
Наталья №190 26н 17.02.2020 09:03 Нравится 2
fuzzy, Если чесно меня особо не интересуют балы за фото,я их выкладываю просто так,захотела вылодила,захотела нет. Я знаю,что не наберу максимальное количество балов,так как домашнее задание не выполняю,но с вами с фитонюшками придает стимул выполнять остальные пункты.
Марина 17.02.2020 09:03 Нравится 1
fuzzy, точно) комплекс отличницы... Надо уходить от него.
Марина72 #23H 17.02.2020 09:09 Нравится 3
1 выполнено
2 частично
3 выполнено
4 выполнено
fuzzy 17.02.2020 09:11
Марина, да ну, иногда полезно )))
fuzzy 17.02.2020 09:15
Марина72 #23H, 24 балла, а почему дп - частично? По скрину же всё идеально в срезе за неделю?
Марина72 #23H 17.02.2020 09:16 Нравится 1
fuzzy,
я думала когда все зеленые, то выполнено.
Марина 17.02.2020 09:17 Нравится 1
fuzzy, только если иногда)
fuzzy 17.02.2020 09:18
Марина72 #23H, сам коридор калорийности в зеленой зоне. А бжу - это уж кому как удобно, мы ж не садисты
Ирина 17.02.2020 09:18 Нравится 2
Номер 24н
1) Не выполнено (пока болею)
2) Выполнено полностью.
3) Не выполнено.
4) Выполнено полностью.
Светлана Хлебосолова 17.02.2020 09:35 Нравится 3
Доброе утро! 2с отчитываюсь.
Дневник питания соблюден. Вчера, правда, немного поленилась, но в результате все хорошо.
Своя программа выполнена. Одна тренировка заменена погрузкой-разгрузкой сена.буду считать это разработкой плечевого пояса 
Домашнее задание ежедневно, с удовольствием продолжу. 
Ну и бытовая активность соблюдена.
Неделя удалась на славу.
fuzzy 17.02.2020 09:35
Ирина, 11 баллов. Выздоравливайте скорее!
fuzzy 17.02.2020 09:39
Светлана Хлебосолова, 25 баллов. Отлично! И питание и нагрузка - все на достойном уровне - молодчина!
fuzzy 17.02.2020 09:50 Нравится 6
#8с. Мой отчёт. Прошу принять.
1. Выполнено (повторение предыдущих занятий)
2. Выполнено (на этой неделе уже легче, сельдерей начал казаться вкусным, чур меня!!!)
3. Пусть тот, кто примет мой отчёт решает, выполнено или нет, потому что первые два дня я делала мужу. Остальные себе. А в вск.уже подробно изучала и протыкивала ему всю стопу. И в самом деле, в проблемных зонах ему было от "неприятно" до "больно". Решили делать массаж каждый день, мне для него полезнее - к врачу не затащишь.
На " комби" претендую. Делаю стойку перед сном, зарядку в будни, и вакуум на выходных.

4. Немного перевыполнено. 15 364
И немного фото зверюшек с прогулки
valentina ember 17.02.2020 09:51 Нравится 1
fuzzy, Спасибо Вам! Да-да, я тоже терафлексом спасаюсь...
Светлана Хлебосолова 17.02.2020 09:51 Нравится 1
fuzzy, Спасибо, я стараюсь! Вам спасибо за мотивацию
Домашнее задание в этот раз очень хорошее. Подойду к нему с максимальной ответственностью
fuzzy 17.02.2020 09:55
Светлана Хлебосолова, если девочки закрепят это задание в постоянном использовании, то моя задача максимум по укреплению здоровья фитонюшек будет выполнена))
Галинка 17.02.2020 10:08 Нравится 1
fuzzy
1. 5+3
2. 5+1
3. 5+3
4. 5+1 и 1 за фото
= 29. но вы ж меня перепроверьте 
Галинка 17.02.2020 10:15 Нравится 3
№ 3с
1. собственная программа - частично выполнена (не всегда получается бодифлекс, если вечером был зажор . и плохо со всех сторон и зажор и отсутствие бодифлекса  )
зато не плохо прогулялась за оливковым маслом по акции  
2. дневник питания - не выполнен
3. д/з - выполнено полностью. у меня как раз в этих местах самые большие натоптыши - так что эффекта не почувствовала  может если у кого кожа помягче...
4. двигательная активность - выполнено полностью 
fuzzy 17.02.2020 10:16 Нравится 1
Галинка, спасибо! Вы засчитали мне дз? Уррраа)))
Только 27 выходит. Скрины тренировок 3 в 1 оно просто не влазит в один, приходится дробить.
fuzzy 17.02.2020 10:21 Нравится 1
Галинка, 14 баллов. Перехвалила в прошлый раз? У сестры так же. Надо делать гимнастику, перест на ужин, гимнастику делать тяжело. Говорю делай утром, утром спать охота, вечером - переела. И так по кругу)))
Галинка 17.02.2020 10:22 Нравится 1
fuzzy, я вначале и хотела переспросить это 3в 1 или все таки 3. а потом присмотрелась - на мой взгляд показалось что это все-таки  разное 
Галинка 17.02.2020 10:26 Нравится 1
fuzzy, да, и выбраться из круга бывает очень сложно
взвесился - много, расстроился, с горя поел . я поэтому не знаю точно на сколько похудела, потому что не взвешивалась после 65-ти кг, а поправлялась  ну понимала что поправляюсь, но хоть не расстраивалась лишний раз
fuzzy 17.02.2020 10:28 Нравится 2
Галинка, у меня так же, когда чую, что поправляюсь перестаю взвешиваться, чтоб не расстраиваться. Знаю - глупо, но так себя жалко, печалька(((
fuzzy 17.02.2020 10:30 Нравится 1
Галинка, но на этой неделе, берите лапки под лапки и держитесь. Контрольное взвешивание на носу а в следующем блоке уже и полегче будет там и дз по питанию подмогнут. И (спойлер) в следующем месяце будет дополнительная мотивашка по контролю веса. Всё узнаете через неделю
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 12:06 Нравится 3
Всем добрый день!
Итоги недели
1. Соблюдение собственной программы - полностью, даже перевыполнила
2. Соблюдение коридора дневника питания - думаю, что полностью (в будни дни полоски были зелененькие, а на выходных красные (ела как всегда, а активности не было),но если смотреть в разрезе недели, то норм, небольшой дефицит в 15 % соблюден).
3. Выполнение домашнего задания - полностью, претендую на "комби", продолжаю делать зарядку регулярно, в будни-каждый день, в выходные-отдых.
4. Соблюдение коэффициента активности - полностью, да всё таки активность на 1,6 даже если на выходных валяюсь на диване)))
fuzzy 17.02.2020 12:10
Ольга № 6н и №49, я теперь фиг знает как оценивать твою презентацию, я бы 10 каждый раз добавляла. По кол-ву слайдов?
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 12:14 Нравится 1
НЕЕ, не надо за слайды, это я для себя по большей части делаю, ну и если это кого то рассмешит тоже хорошо, а вообще мне так проще отчеты скидывать, так что как всем, скрин, фото, таблица)))
fuzzy 17.02.2020 12:19
Ольга № 6н и №49, а то на то и выходит. 5 слайдов. Или 3+1+1.
28 баллов. Меня! Меня смешит!!!
А у меня в пн.зарядка выпадает, у меня в понедельник вообще "день священного бездельничанья". Я работаю. Вот. Нюшек считаю, ага!
Ναταλία 17.02.2020 12:49 Нравится 1
Добрый день. Номер 11с.
На этой неделе я бездельница и ленивица. Всё-таки зима не мое время года - вгоняет в апатию.
1) частично или скорее совсем не выполнено, так как тренировка в среду прошла, а выходные на расслабоне.
2) в рамках поддержания, точнее 6 дней по плану, воскресенье дети на кухне и глинтвейн всю картинку смазали
3) не выполнено
4) не выполнено (лишний раз на улицу выходить не хотелось)
Евгения 17.02.2020 12:51 Нравится 1
10н
1. Выполнено
2. Выполнено
3. Выполнено
4. Выполнено
fuzzy 17.02.2020 12:55
Ναταλία, 5 баллов. *смотрю подозрительно*, в следующий раз начну ругать контрольное взвешивание на носу, Наташ. Бери попку в лапки! Может витаминки нужны в этот период?
fuzzy 17.02.2020 12:58 Нравится 1
Евгения, 23 балла. Вы как обычно, идете ровно и стабильно
Марусичка 17.02.2020 13:09 Нравится 2
# 1п

1. Соблюдение собственной программы - выполнено. Эта неделя первый раз за историю три тренировки подряд. Выдержала. Поняла страшную вещь - при наличии личной кухарки и пары спонсоров, я бы с тренировок не вылазила. Очень окрыляет, когда получается элемент ,который долго тренил.
В субботу было сложно восстанавливаться, поэтому растяжка пассивная - расшиперился на максимум и сидишь перед телевизором сколько можешь. В дневник тренировок не вносила.
Пс. Я решила, что не буду давать ссылки на занятия по растяжке которые пробую. Мой словесный понос пусть будет в одном месте )) Кому интересно, они все будут в моем шпагатном марафоне, здесь https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/216361/

2. Соблюдение коридора дневника питания - выполнено. Особенно сложно было держаться субботу. Я всегда больше хочу есть не в день тренировки, а на следующий день . А тут после трех дней подряд... К 11 утра у меня было съедено 900 калошек из 1400. На обед получился суп без хлеба, на ужин творог без сахара. При этом весь день на кухне с пирогами. К 18 часам у меня было только 900 шагов на браслете, пошла прогуляться: все что угодно, лишь бы продержаться.
Угли в красной зоне, потому что преподаватель просила налегать на сложные углеводы, она тоже беспокоилась, чтобы мы комфортно пережили недоразумение в расписании))

3. Выполнение домашнего задания - выполнено. Попробовала в разное время. В постели с утра не произвело впечатления - спросонья не то. После утреннего кофе впечатления лучше.
Продолжаю делать букашку. Интересное наблюдение - в субботу соскочила экстренно, ребенка в школу провожала, потом вернулась в постель, повалялась и уже потом букашка - оказалось коленки тоже скрипят. Оказывается не только после сна. Еще понаблюдаю.

4. Соблюдение коэффициента активности - выполнено. Хорошо погуляла в выходные. А я в этот раз приготовила фотки )))
Это наши кедры. Люблю вот это широкое дерево, руками его обхватить возможно только втроем и то с натягом, ему оооочень много лет, всегда с ним обнимаюсь)
Ναταλία 17.02.2020 13:11 Нравится 1
fuzzy, попку в лапки это здорово. Только вот вся загвоздка в том, что я либо худею, либо тренируюсь, а сейчас с какого-то перепугу вес опять вниз пошел. Сегодня вот 60.6 весы показали, ещё пара недель и сбудется желание хз скольких лет. Так что я в раздумьях. Жрать и трениться, или дефицит и лениться. Почему-то трениться и дефицит у меня не получается, кушать хочется много. Все отмазалась
По имени Света 17.02.2020 13:17
Марусичка,  ни чего себе...это вы еще тетрадку ведете? наклейки специальные приобрели, тренировке вроде как?
Марусичка 17.02.2020 13:20 Нравится 1
По имени Света, да решила сделать бумажный дневник, после того как эндомондо меня подвел.
Темка с дневником здесь: https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/216553/
Наклейки заказывала, разработали специально под меня, какие просила.
fuzzy 17.02.2020 13:21 Нравится 1
Марусичка, 28 баллов.
1. Тоже пришла к такому выводу. А два спонсора зачем? Мне бы и одного хватило. С ролью кухарки систер справляется, все же большая семья это гуд.
2. Та же история, суббота, пироги и кушать на следующий день охота.
Роскошный кедр!
fuzzy 17.02.2020 13:21
Ναταλία, ладно, смотри по очучениям))
Ναταλία 17.02.2020 13:25 Нравится 1
fuzzy, ну вот. А я уже приготовила: "Есть, командир, вернуться в строй и трениться всю неделю":
fuzzy 17.02.2020 13:30 Нравится 1
Ναταλία, ну, я же "самая добрая"
А у меня так не получается. Без тренек я как-то рыхло худею. Ну в смысле шкурка такая тонкая в сеточку становится, с треньками лучше, подтянутее. Хотя может самовнушение.
И раз настаиваешь, твоя программа минимум на следующую неделю "отличница по основным пунктам". Ничего не знаю *свистю в небо*
Janey 17.02.2020 13:39 Нравится 3
Привет! #28н_
1. Своя программа тренировок выполнена. Три раза по часу на эллипсе, повысила начальный уровень нагрузки с 3-го до 4-го, любимый мой вариант ходьбы - интервалы . Ходила на воздухе на этой неделе чуть меньше, и один обычный 7-км заход разнесла на три дня по частям, т. к. во вторник немного подвернула ногу, как всегда левую и в одном и том же месте, где связки надорваны. Боялась нагружать сильно. Меньше ворон надо считать по пути!
2. Дневник питания не соблюден, сегодня начались КД, в общем закрома родины загружены, надеюсь... Но по факту калораж не завязан с тренировками, так что отношусь к оранжевым полосочкам спокойно. Битва при углях снова проиграна(.
3. Д/З делаю, но чаще вечером, т. к. работаю за компом допоздна, и с утра в коме. Букашку продолжаю, но на бонусы не претендую, коленки страшно скрипят)).
4. Шаговая активность соблюдена. На Сретение отлично погуляли с мамой по залитому солнцем лесу. Сегодня мне достался новый фитнес-браслет с умением считать разные типы нагрузок, посмотрим, как это работает, похожу с двумя для сравнения)).
Немного фоток не для баллов, но для весеннего уже настроения!
Еня 9с 14 17.02.2020 13:43 Нравится 3
Доброго дня, мой номер 9с. Отчетик:
Неделька была ударная. хотя вес и снижается скачками — главное, он идет вниз. Сменить впервые за последние несколько лет трехзначное число на двухзначное...  Смотреть, как оно становится все меньше. ощущать в себе изменения. Пробивать новые дырочки на ремне... БЕСЦЕННО!!!
1. Соблюдение собственной программы (Во вторник, как и предупреждала, был ударный бой со снегом)) в четверг и в субботу все по расписанию).
2. Соблюдение коридора дневника питания (скрин дневника питания за 7 дней ниже. все в рамках... почти... один день чутьне добрала. не хотела).
3. Выполнение домашнего задания (выполнено, но не прочувствовано. Я честно не поймала этот массаж, так что далее делать его не буду. Претендую на "kombi" бонус - утренняя и вечерняя зарядка и ноги кверху держала. мне понравилось )) и вообще, я считаю, если пошло - надо оставлять. А то получается - мы прибавляем процент дел, на следующей неделе убираем его и прибавляем другое. и остаемся на 1 %. А если оставить и внедрить на постоянку - будет уже 2%. Слава дядьке Брину, он многому научил и объяснил. Но что не пошло - мучить себя не буду)
4. Соблюдение двигательной активности (скрин ниже. Ходим по-тихой. Как мне сообщил гугля-надсмотрщик, я за январь прошла 36,6 км, а проехала на транспорте 1,2. Обнадеживает)))). 

Сегодняшнее задание просто подарок. Да, это очень интимно, но в семье проблемы со здоровьем женским наследственные, а об этой технике я слышу в первый раз! Спасибо! 
fuzzy 17.02.2020 13:43
Janey, 22 балла. Берегите ножку, с эластичным бинтом или чулочком пока. Не перегружайте. С новым браслетиком вас! Новые гаджеты - это здорово)))
Марусичка 17.02.2020 13:48
fuzzy, спасибо.
Одному спонсору тяжко, дорого выходит, если каждый день ездить - 13 тыс за месяц надо)) 
Здорово, когда есть помощники на кухне! Мне так-то тоже помогают домашние - муж в среду приготовил, в четверг приготовил, а в пятницу сказал - что хватит уже ))
Janey 17.02.2020 13:49 Нравится 1
fuzzy, спасибо, да, коварные план: тренируюсь с тремя лапами в эл. бинтах, вызываю жалость у близких, получаю подарки)))
fuzzy 17.02.2020 13:52
Еня, 27 баллов. Поздравляю от всей души с двоечкой!!! Уррррааааа!!! Мне очень приятно, когда фитонюшки благодарят за что-то, что делают потом - это просто бальзам на мою пушистую душу. Это тоже отдача. Отдача - самое ценное в моём деле. Позже в личку напишу вам подробнее по дз.
Пы.сы: не дала бы по фото вам ваши кг
fuzzy 17.02.2020 14:01
Janey, аа, да у вас всё продумано
Тамара Леонова 17.02.2020 14:01 Нравится 5
Добрый день!

В воскресенье ничего не делала, был Д.Р. гости.
1. Свою программу выполнила(кроме воскр.) Ещё попросила сына подарить гантельки-, теперь буду с гантельками заниматься.(фото)
2. Коридор кал. соблюдаю в пределах1300 кал. (Кроме воскр.)
3.Дом. задание- массаж пальцев- выпросила у мужа 2 раза, сама не достаю, но решила буду сама палочку качать ступнями по полу.
Дыхательные упр.делала три раза в неделю.
Вместо поднятия ног, утром и вечером делаю сгибание ног поочередно в коленях - лёжа.
4. Хождения по дому.
fuzzy 17.02.2020 14:03
Марусичка, у нас расписание. Я готовлю в пн.и ср. В пт.по желанию в сб.вск по самочувствию (бывает просто в сб.после прогулки уже не могу ходить). По факту часто выходит, что в пн. С выходных остается какая-то еда. Поэтому выходит, что на всех я готовлю только в среду, себе каждый день, но там блюда 5-тиминутки.
fuzzy 17.02.2020 14:09 Нравится 1
Тамара Леонова, 25 баллов! Красотка! Какие розыыы я млею))) гантельки - это хорошо! Гантельки (спойлер) нам ещё пригодятся по 1 кг?
С днём рождения!!! Здоровья, любви и благополучия! Поздравления от всех Фитонюшек!
Еня 9с 14 17.02.2020 14:26 Нравится 1
fuzzy, таки я училась их прятать почти 40 лет своей жизни 
А за Вашу работу и отзывчивость... У меня слов нет, чтобы объяснить. Это не просто спасибо.. Это СПАСИБО! 
Я худею с 10 лет. С 25 лет один раз была меньше трехначки. 98. Я перепробовала столько всего... И марафоны и самостоятельно, и силовые и кардио... Как итог сейчас вылилось все в смесь марафона без тотального контроля с моим ОСОЗНАНИЕМ - только я могу все это сделать. И только для себя. Марафон дает форму отчетности. Когда и себе и другим рассказываешь, чего добилась или не добилась в пути. Но что делать - всё равно решаешь сама.
Тамара Леонова 17.02.2020 14:27 Нравится 1
fuzzy, Спасибо а я заказала гантельки- по 1,5 кг, может потяну? И что- то у меня не открывается дом. задание.
Елена 17.02.2020 14:28 Нравится 3
# 27 н 1.собственная программа выполнена частично.
2.Дневник вела.
3.Домашнее задание выполнено.
4.Активность запланированная выполнена.
Надежда 17.02.2020 14:29 Нравится 2
Третий раз закинул он невод (с)
При попытке прикрепить фотку слетает ффсё  Поэтому поверьте на слово - я ходила по лесопарку и там даже было  солнце  
1. Свою программу не выполнила. Дж. Майклс 2 из 3-4, ск. ходьба 2 из 3-х. Это из-за цикла, который дуркует. То измена, то засада (с) Кстати, новое ДЗ может помочь, как мне кажется, спасибо!
2. Не выполнено. Ещё неделю посижу на этом КБЖУ и вернусь к белковому (сейчас углеводы поставила в приоритет, но не идёт). То есть у меня есть две программы питания - белковая и углеводная. Год назад белковая подошла идеально, в этом вообще не идёт ничего. Еда не лезет, хотя есть хочется всегда  Вот и поставила углеводную - бананы там, мандарины, груши. Но пока не получается. Подожду ещё эту неделю. (Жиров много из-за икры минтая, так захотелось, так захотелось!  Но это разово )
3. ДЗ делала, но ни о чём, только чтобы проснуться, хотя и это замечательно . Я знаю, что такое акупунктура, и знаю, что нужно не только пальчики мять. А комплексно. Но для пробуждения задание очень хорошее  Букашку сделала, пальчики помяла и пора котов кормить
4. Выполнено.
fuzzy 17.02.2020 14:32
Тамара Леонова, я напишу вам в личку. 1,5 даже? Ещё лучше!
fuzzy 17.02.2020 14:34
Елена, 17 баллов. Вы тоже ровно и стабильно идете
Елена 17.02.2020 14:37
fuzzy, скорее ползу.
fuzzy 17.02.2020 14:39
Надежда, переустановите приложение, у меня была такая же проблема с фото на прошлой неделе, после переустановки всё начало цепляться.
17 баллов.
fuzzy 17.02.2020 14:41 Нравится 1
Елена, +3 балла, скрины с фото доползли 20. Ничего не ползете! Ну не бежите, ровненько так ступаете
Марина Буська 15 н 17.02.2020 14:41 Нравится 6
Добрый день.
1. Тренировки - выполнено. Даже добавила немного новых упражнений.
2. Дневник - выполнено.
3. Домашнее задание - выполнено. Понравилось. Буду делать. Продолжаю делать стойку вечером, букашка, дыхание животом, вакуум утром. Тянет на комби ))))
4. Не выполнено))) 600 шагов не доходила... Вчера ленилась.
Тааак, домашнее задание интересное))) Знакома с некоторыми упражнениями. Будем изучать.
На прогулке нашла загадочное место, очень много кормушек для птиц. Всегда с собой беру сырые семечки и орешки. Угостила пташек)
Всем добра и хорошего настроения)
Angela79 17.02.2020 14:45 Нравится 5
Всем привет!
Отчет 18С:
1) Соблюдение собственной программы   считаю полностью, хоть и заменила субботнюю Джил и воскресную акву(по известным обстоятельствам) катанием на лыжах в четверг и воскресенье соответственно. Откатано 1 час 07  минут (6 км 330 м) и  1 час 32 минуты (8 км 470 м). Нагрузки больше, чем было заявлено в программе. Полет нормальный.
2)Соблюдение коридора дневника питания- полностью
3) Выполнение домашнего задания - полностью и с огромным удовольствием!
4)Соблюдение коэффицента активности - полностью
Скрины прилагаю. И немного фоток просто для радости глазу, раз уж баллов не дадут
fuzzy 17.02.2020 14:46
Марина Буська 15 н, 22 балла. Какие пухлявые снежки в веточках застряли - красиво! Обидно 600 шагов не доходить но такую поблажку я делаю только Амабель, потому что сидит в квартире (в Китае). Новые упражнения -это здорово!!!
Марина Буська 15 н 17.02.2020 14:48 Нравится 1
Angela79, ахах, это флешмоб что ли))) у нас в лесу тоже на деревьях белки из снега вылеплены. Издалека даже кажется, что живые сидят)))
Ольга 17.02.2020 14:49 Нравится 2
Добрый день, 5С
1. выполнено (час пилон+час восточные танцы)
2. выполнено
3. не выполнено
4. Выполнено частично. средний срез за неделю показывает 5,5 тыс шагов в день. спина еще болит, много ходить не дает.
Буду лечить спинку на этой неделе и стараться вернуться в завяленный по активности режим
Из приятностей за прошлую неделю были массаж, букет на 14 февраля от любимого мужа, и  успехи дочки на занятии по эстрадному танцу ))))
fuzzy 17.02.2020 14:49 Нравится 1
Angela79, 27 баллов! Такая прелесть на последнем фото, вот же фантазия у кого-то)))
Меня радует дневник питания, вот можешь же когда захочешь. Надеюсь контрольное взвешивание тоже порадует )))
fuzzy, да поздно вечером уже увидела, что не доходила. Ну что ж... Жалко конечно )))
Angela79 17.02.2020 14:51 Нравится 1
Марина Буська 15 н, Я долго гадала, что это за зверь : ) Остановилась на черепашке
Марина Буська 15 н 17.02.2020 14:52 Нравится 1
Марина Буська 15 н, вау!!! Дневник питания просто космос!!!!
Марина Буська 15 н 17.02.2020 14:52 Нравится 1
Angela79, ))))
fuzzy 17.02.2020 14:53 Нравится 1
Ольга, мне кажется вы прицепили неверный скрин. Надо с 10-16 февраля. А так у вас выходит недоедено. 11 баллов. Спинке скорейшего выздоровления само собой.
Angela79 17.02.2020 14:53 Нравится 1
fuzzy, Мишутка, у меня вроде всего 21 балл?  20 по 4 пунктам, если считать по 5 баллов выполнения полностью. Ну и фотки- 1 балл?)
fuzzy 17.02.2020 14:54 Нравится 2
Angela79, а я подумала пёсик бультерьер
Angela79 17.02.2020 14:54 Нравится 1
fuzzy 17.02.2020 14:54 Нравится 1
Angela79, скрины с тренировок
Марина Буська 15 н 17.02.2020 14:54 Нравится 1
fuzzy, скорее всего хвост отвалился ))))
Ольга 17.02.2020 14:56 Нравится 1
fuzzy, Спасибо. Скрин сегодня делала, вчера были гости, не успела )), по каллориям у меня всегда недобор, никак не могу справиться, боюсь переесть, плюс наверно еще тренировки каллории забирают...
Angela79 17.02.2020 14:57 Нравится 1
fuzzy, Фиг знает...Начала принимать ОК. Плюс сейчас эти .....дни. Отекла....сабббака
Ольга63 17.02.2020 15:00 Нравится 4
#21c. Отсчитываюсь.
1.Соблюдение собственной программы полностью+ ввела занятия с фитболом. Плюс активные занятия с внуками. Посмотрите какого огромного снеговика мы слепили. Плюс продолжаю читать литературу по правильному питанию.
2.Соблюдение дневника калорийности полностью.
3.Выполнение домашнего задания полностью(даже мужа привлекла))
4.Соблюдение коэффициента активности полностью и с небольшим превышением. 
И напоследок еще один снеговвик с приветом из ОМСКА! Всем хорошего настроения. Вес понемногу растет вниз, чему я очень рада. Пошла гулять, надеюсь сегодня все без ошибок!
Angela79 17.02.2020 15:00 Нравится 1
fuzzy
fuzzy 17.02.2020 15:03 Нравится 1
Angela79, ну, я тебе об этом писала, к сожалению без очередной таблетки не обойтись((( следи за весом
Angela79 17.02.2020 15:07 Нравится 1
fuzzy, Ну...Выхода нет, надо опробовать это, ибо лезть на стены каждый месяц первые два дня я  тоже уже устала.
Angela79 17.02.2020 15:07 Нравится 1
Ольга63, Снеговик- огонь!!!!))))
fuzzy 17.02.2020 15:08
Ольга63, 23 балла!
У меня мама омичка! Там живет бабушка. Снеговик классный. Когда я последний раз была в Омске, тоже лепила с братишкой снеговика))) По набережной не гуляете? Сфоткайте как-нибудь для нас))) весной в ледоход. В детстве в это время там с мамой гуляли красота и глыбы льда)))
Кристина 17.02.2020 15:11 Нравится 3
#3п
1. Частично (в связи с КД)
2. Полностью (небольшой недобор в связи с переходом на поддержание среди недели)
3. Частично
4. Полностью
fuzzy 17.02.2020 15:14
Кристина, 17 баллов. Хорошего вам поддержания
Я хотела у вас спросить, если мне нужна будет помощь в плане тренировок, которые вы практикуете, могу ли я в будушем обраться к вам в личку за помощью?
Елена 17.02.2020 15:20
Ссылка не открывается так как у нас в Украине яндекс заблокирован.
fuzzy 17.02.2020 15:24
Елена, напишу вам в личку.
Кристина 17.02.2020 15:25 Нравится 1
fuzzy,  да, конечно, буду рада помочь 
Елена 17.02.2020 15:41 Нравится 1
fuzzy, ок,прочитала.
Галинка 17.02.2020 16:12 Нравится 1
Елена, а я аж удивилась что у меня открылось. уже думала придется через прокси заходить, а тут нате - все есть  . ради интереса попробовала вконтакте - не открылось
Ольга63 17.02.2020 17:00 Нравится 1
fuzzy, мы живем далеко от набережной на другом конце города,но может получится, тогда обязательно сделаю.
Елена 17.02.2020 17:01 Нравится 2
Галинка,у меня яндекс не открывается с телефона,можно попробовать с компа
Ольга63 17.02.2020 17:04 Нравится 1
Angela79, спасибо. Второй шар поднять не могли, помог проходящий парнишка, а еще у снеговика на голове было украшение из еловых веточек..
Ольга63 17.02.2020 17:11
fuzzy, а почему 23 балла? Общую и дыхательную гимнастику делаю, двигательную активность с каждыи разом увеличиваю, даже на фото показала, ножки вечером  держу, утром упражнение тоже выполняю, делаю массаж не только большого пальца, но и всей ступни, то, что не добираю углеводы, так мне и без них хорошо, если буду употреблять больше, могу и сорваться) а недобор иногда клетчатки зависит от кошелька, увы. И еще мы же тут все разного возраста, одному слегка затридцать, кому-то под и за 60. Мне кажется подход неверный.  Я сейчас только одними физическими упражнениями и занимаюсь от одного вида перехожу к другому, благо муж спокойно на это реагирует. С баллами не согласна, обидно(
Лавета Пономарева 17.02.2020 17:12 Нравится 3
Добрый вечер! Номер 16н. В общем вся неделя прошла очень плодотворно. Только последний день подвел, выскочил герпис. Пришлось сидеть дома. А так все отлично, все по плану.
1. Программу выполнила полностью.
2. Питание выполнила полностью. То, что оранжевые - мне нельзя переедать, а с учетом тренировок, очень большой калораж.
3. Домашнее задание в полном объеме и делаю прошлые ( поднимание ног..., дыхательная гимнастика и т.д.).
4. Выполнено полностью.
И мой домашний спортзал прилагаю.
Taita 17.02.2020 17:16 Нравится 1
Ольга63, а я тоже в Омске живу. Может пообщаемся? Место обитания-телевизионка. Если вы не против-телефон сброшу в личку.
Ольга63 17.02.2020 17:26
Taita, конечно непротив, я в Советском, между Кристаллом и Химиком.
Надежда 17.02.2020 17:48 Нравится 1
fuzzy, О! Спасибо!
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 18:08 Нравится 1
Ольга63, надеюсь мишутка не обидится, если я за неё отвечу (так как тоже учусь счить балы, буду заменять её на время отпуска), в посте было написано, что если претендуете на "комби" прошу упомянуть об этом в отчете, вы не написали и наверно по этому получилось меньше, думаю, что балы пересчитаются и будет 27, (+3 за "комби" и ещё 1 за фото с телефона за "активность, шаги" (наверно его можно засчитать за скрин по  шагам). На фото это конечно хорошо, но все таки если написать "комби", будет надежнее)))
Тамара Леонова 17.02.2020 18:15 Нравится 1
Ольга63 17.02.2020 19:00
Ольга № 6н и №49, спасибо, тогда ответьте мне не сведующей, что такое комби бонус? Я пробовала сверять шаги по фитнем браслету и по телефону- браслет добавляет лишнюю тысчу шагов, поэтому я его не беру больше. Телевон надежне, в нем есть шагомер по нему скрины и делаю.
Екатерина 17.02.2020 19:04 Нравится 2
#1н
1. Собственная программа -  выполнено полностью
2. Дневник питания - выполнено полностью (углеводов немного перебрала)
3. ДЗ - выполнено полностью
4.Коэффициент активности - выполнено полностью.
Добралась в выходные до подвесной экотропы на ВДНХ (высота 6,5 м над землёй). Прогулка получилась отличная)
Клубничка 17.02.2020 19:06 Нравится 2
Отчет 13с
1. Сделала с изменениями в воскресение в суботу болела спина и.живот, не могла двигаться много, а в воскресение подключиллсь Люмбаго.
Табату заменила на легкую ходьбу с Лесли. Только в дневник тренировок не внесла, но она была...
2. Питание в норме. Клетчатка подвела, всю неделю хотелось жирного...
3. Выполнила. Иногда добавляла хождение по коврику с шипчиками фото в посте выше .
Претендую на комби, бодифлекс постоянно с Ольгой Сагай, иногда делаю по три повтора иногда по два.
4. Выполнила несмотря на лежачие дни
НАЧАлись критические на неделю раньше.
Это мои тренировки на следующую неделю.
https://youtu.be/ninjwSYWHN0
Упр на первые дни КД
https://youtu.be/2GZ-X0dLSLI
Упр на последующие дни
https://youtu.be/RjXr6cexuoM
Как снять боль при Люмбаго
https://youtu.be/NnO54pmEd4o
Растяжка для шпагата если спина будет болеть и дальше
https://youtu.be/DzzLOosPx5s
В субботу или пятницу сделать табату если спина позволит...
Если буду варьировать...

1
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 19:30
Ольга63, это если вы делаете домашнее задание отчетной недели и выполняете какое то д/з с предыдущих недель, не обязательно каждый день, главное "регулярно", так же если д/з отчетной недели по каким то причинам не выполнялось, но делали два предыдущих д/з то тоже будет бонус комби,я так понимаю
Ольга63 17.02.2020 19:56
Ольга № 6н и №49, я вот натура такая- каждый день выполняю все, что нам дали для домашнего задания, плюс свое)
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 19:57
Ольга63, кстати, я тоже несведущая, а когда мишутка спросила, смогу ли я посчитать балы пока она будет в отпуске, вот тут я и поняла, что не понимаю как насчитываются бонусы, пришлось разбираться)))
Ольга63 17.02.2020 19:59 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, подождем fuzzy.
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 20:04
Ольга63, вы молодец, я так не могу, если мне д/з "не пошло", то все, не делаю его)
Ольга № 6н и №49 17.02.2020 20:06
Ольга63, подождем...
Ольга Прокопенко 17.02.2020 20:42 Нравится 2
№ 22с 
1. частично
2. частично
3. нет
4. выполнено
Мишутка, у мну наметился прогресс, я радываюся  . Правда, лапка болит, жопка ноет, настроение может испортиться в любой момент и я опять пошлю всё далеко, но я держуся. Может, удержуся  , я стараюсь 
Виктория 17.02.2020 20:51 Нравится 1
№15н
Мишутка, эту неделю старалась, но небольшие неприятности со здоровьем ребенка выбили меня совершенно из колеи. Где-то я совсем растеряла весь боевой дух((( Надо как-то брать себя в руки
Марина 17.02.2020 21:16 Нравится 1
Добрый вечер, Марина 3105, 2н
- первое выполнено полностью, 5
- второе выполнено полностью , 5
- домашнее задание 0
-про последнее сколько надо не выполнено... В Питере погода на этой неделе штормовая, а "работу по дому" браслет не считает, так что 0 тогда, наверное
Людмила Петрова 17.02.2020 21:21 Нравится 1
№36Н
1. Свою программу выполнила. Добавила в утреннюю зарядку упражнения с гантелями.
2. Здесь пока никак.
3. Домашнее задание делаю, вот только дыхательная гимнастика не пошла.
4. С шагами всё в норме, даже выше. Скрины прилагаю.
Ναταλία 17.02.2020 21:28 Нравится 1
fuzzy, даже страшно спрашивать какие из 4 основные
Nelly 17.02.2020 21:41 Нравится 1
Добрый вечер. Номер 11н на этой неделе по нулям. Форс мажор
Иринка Малинка 17.02.2020 22:13 Нравится 2
Добрый вечер! Номер 29 н. Принимала гостей с Урала, неделя получилась суматошной, работа и сопровождение по Москве, музеи и выставки, питание с нарушениями , зато много км нагуляла. Тренировки по плану, д/з делала с прошлых недель, массаж некогда было осваивать. Немного вечерней Москвы. ВДНХ.
Полина Худова 17.02.2020 22:30 Нравится 1
Всем добрый вечер! Я #19н, у меня нули на этой неделе по всем пунктам. Я заболела, плюс КД, плюс ещё муж собрал вещи "ушел навсегда" - поэтому тренировок не было и вообще активность так себе...
1. Соблюдение собственной программы - НЕ ВЫПОЛНЕНО, тренировок не было, лежала болела
2. Соблюдение коридора дневника питания - НЕ ВЫПОЛНЕНО, наедала на 1600 - 1700 ккал в день
3. Выполнение домашнего задания - НЕ ВЫПОЛНЕНО
4. Соблюдение двигательной активности - наверное, не выполнено. Не помню, сколько я себе ставила шагов в день? Т.к. вторая половина недели была лежачей, получилось 50000 шагов, это примерно 7000 шагов в день. Позорные скрины прилагаю)
Наталия 17.02.2020 22:36 Нравится 3
#30н наконец с моим непоседой) нашлось время отчитаться.
Неделя тоже очень сумбурная. День рождение дочери... как никак 10 лет!!! Это практически не повлияло на питание и прочие... просто пришлось очень суетится с организацией праздника и приемом гостей)
1.выполнение собственной программы... кроме вторника делала регулярно (вторник можно считать выходным)))
2. Питание... ни если честно то с клетчаткой не могу подружиться. За счет застолья показатели белков и жиров подтянулись в срезе недели. И калориям зато все хорошо. На этой неделе решила отмерить разгрузочный день... а то он мне всю картину портит)))
3. Домашнее задания с пальцами делала (понравилось). Делаю еще поднятие ног.. (кстати пишу а ноги подняты) делаю еще утром поднятие ног..но утром они чет не разгинаются ни фига.. так кривые какието.
Зарядку не делаю как таковую... утром и вечером делаю планку по программе... и периодически растяжку утреннюю...
4. Шаги. ))) шаги нашагала, но суббота выпала из привычного режима))) .. я знала что так будет... поэтому в другие дни шагала больше обычного. Так в среднем все отлично!
Девченки спорзалы выкладывают
... у меня этого нет)) могу только пейзажы на прогулке))))
Катерина21н 18.02.2020 02:30 Нравится 3
Здравствуйте. Я не поняла, что произошло, но мой отчет вчера не опубликовался зашла сегодня ответ посмотреть и себя не нашла. Повторюсь, извините, что с опозданием.
Номер #21н
1. Собственная программа выполнена (правда скакалка всего 2 раза, но зато тренировок 6)
2. Дневник -нет; красный, недобор, но чувствовала себя сытой, воды тоже мало. И на взвешивании у Людмилы в марафоне привес, то ли кд дали знать, то ли недобор калорий и сбитый водный баланс. В общем, исправляюсь, меню себе накидала, воду пью.
3. Дз выполнено, но я и раньше делала самомассаж и муж иногда балует Как по мне, то приятнее всего разминать ножки перед сном.
4. Активность выполнена.
В выходные была фотопрогулка, готовили с сыном коллаж на 23 февраля
fuzzy 18.02.2020 07:14
Ольга63, Ольга вам всё правильно объяснила, вы просто не внимательно прочитали пост, и не выяснили что такое комби. И моя вина в том, что я так воодушевилась, что вы из Омска, что не сосчитала ваше последнее фото с телефона, и обычно я добавляю бонусы за участие домочадцев в процессе марафона. Поэтому бонус за участие мужа в акупунктуре, тоже ваш. Поэтому 28 баллов. Вы правильно сделали, что обратили внимание на кол-во баллов, из-за количества народа и основной работы я могу что-то упустить, поэтому сами тоже следите за своими баллами.
fuzzy 18.02.2020 07:18
Лавета Пономарева, 27 баллов. Завидую белой завистью одно удовольствие наверное заниматься на таком полу и во все стороны можно растянуться, и никуда не надо идти!
fuzzy 18.02.2020 07:20
Taita, вы с Ольгой далеко живете, насколько я помню город. Была мысль пристроить к вам бабулю на прогулки, но далеко - она на 24 Северной живет.
fuzzy 18.02.2020 07:22
Екатерина, 23 балла. Ого! Не страшно?))) всегда боялась таких подвесных штук)))
fuzzy 18.02.2020 07:30 Нравится 1
Клубничка, как тебе на доске почёта висится? ощущения, ожидания?... )))
28 баллов. Ссылки на следующую неделю посчитала одним бонусом, как Марусе на прошлой неделе, если что.
Пы.сы: глянула зверюшек? Медведица Кнопка. Она самая мелкогабаритная из всех, но остальные спят. Лисичек и чернобурок сфоткать не удалось - носятся как в попу укушенные. А песец теперь всегда лежит свернувшись колачиком - ему грустно, в прошлом году не стало пары. Раньше тоже бегал.
fuzzy 18.02.2020 07:33
Ольга Прокопенко, 9 баллов. Держись! Я в тебя верю!
Я знаешь чего заметила, на третьей неделе моего бдения баланса бжу - не охота "вкусненького" даже если перед носом будет лежать, если сыта неохота. Я валю на баланс. Буду дальше поглядеть...
fuzzy 18.02.2020 07:34
Виктория, единичка за посещаемость. Здоровья ребятенку! А тебе возвращения в сторой
fuzzy 18.02.2020 07:38
Марина, 12 баллов, в плохую погоду лучше пересидеть, здоровье дороже. И для дыхательной системы не полезно в сильный ветер ходить.
fuzzy 18.02.2020 07:41
Людмила Петрова, 18 баллов. Да вы уже тоже на 1,6 ходите. Браво! В вашем возрасте такая хорошая двигательная активность гантельки нам ещё пригодятся
fuzzy 18.02.2020 07:42
Ναταλία, все 4 Ыыыыыыы *крейзи смайлик*
fuzzy 18.02.2020 07:45
Nelly, единичка за посещаемость. Надеюсь ничего страшного не произошло, всё решаемо и вы снова в строю!
fuzzy 18.02.2020 07:47 Нравится 1
Иринка Малинка, 16 баллов. Зато сами нагулялись, а то вот так живешь и нигде не бываешь. А тут и повод и компания хорошая
fuzzy 18.02.2020 07:50
Полина Худова, 7 баллов. Двигательную активность вы как раз таки выполнили. Я бы сказала вам выздоравливайте, но как от такого выздоровеешь. Очень сочувствую не выдержал проблем?
fuzzy 18.02.2020 07:55 Нравится 1
Наталия, 28 баллов. Не переживай, будут у нас ещё разгрузочные дни . С первым юбилейчиком детку! Здоровья и чтоб родителей радовала!!!
fuzzy 18.02.2020 07:59
Катерина21н, 19 баллов, забавные фотки и такой простоооор)))
Да по вечерам массаж интереснее)
Марусичка 18.02.2020 08:26 Нравится 1
Марина, как вы так делаете? вставляете картинку в текст? начуите пожалуйста.
п.с. наконец-то немножко посвободнее могу почитать отчетики в удовольствие 
Марусичка 18.02.2020 08:26 Нравится 2
Эля, класс! прикольные поставушки )
Марусичка 18.02.2020 08:28
Марина72 #23H, очень красивыя березы. Люблю когда так. У нас всегда есть такие березы около администрации. Там колодец парит и все березы вокруг всегда наряжены))
January Smith 18.02.2020 08:29 Нравится 1
Вот мой двигательный отчет. По питанию- дневник веду, калории держу, но версия ограниченная.
Марусичка 18.02.2020 08:29 Нравится 1
Светлана Хлебосолова, ух ты в эндомондо можно фокать? не знала.
Марусичка 18.02.2020 08:30 Нравится 1
fuzzy, ух, я думала мишка зимой спит. У нас в зоопарке они всегда в домиках зимой сидят, не вылазиют.
Марусичка 18.02.2020 08:31 Нравится 1
Ольга № 6н и №49, ха-ха ха, потянитесь касаясь животом бедер))
Мне на растяжке одна девочка все время говорила,что ей жир мешает складываться)) 
Марусичка 18.02.2020 08:32 Нравится 1
Janey, какое красивое голубое небо!
Марусичка 18.02.2020 08:33 Нравится 1
Еня, ух какие сугробы))
fuzzy 18.02.2020 08:34
January Smith, 11 баллов. Ну, как треньки ещё не разрешили?
Марусичка 18.02.2020 08:34 Нравится 2
Тамара Леонова, с наступившим!
цветочки какие красивые! Успехов с гантельками, все получится!
Марусичка 18.02.2020 08:35
Елена, какие красивые у вас фонарики на улице))
fuzzy 18.02.2020 08:35 Нравится 1
Марусичка, все остальные спят, а Кнопка что-то ходит-бродит)))
Марусичка 18.02.2020 08:36
Марина Буська 15 н, как прикольно снег расположился на кусту.
Марусичка 18.02.2020 08:37 Нравится 1
Angela79, а-ха-ха какие снеговики! никогда не видела снеговика на дереве! Надо у нас так-то же сварганить.
Сфоткаю в следующий раз наших снеговиков.
У нас тоже такой мост есть в парке ,видимо по одному проекту строили.
January Smith 18.02.2020 08:40 Нравится 1
fuzzy, со следующей недели планирую начать. Пока с растяжки. А там посмотрю как по загруженности спортивной группы. Вся проблема заключается в том,что в геометрической прогрессии увеличивается количество детей. А так как они становятся основным источником дохода, расписание строится под них. В итоге- все занятия в мое рабочее время, а по вечерам только для тех, кому за... больше, чем детям и им на соревновариях не ломаться. А мне среди них делать нечего. Даже форму не поддержать.
Ольга63 18.02.2020 08:49
Ольга № 6н и №49, Упрямство иногда хорошая вещь- муж улыбается, проходя мимо меня, а вот сам потолстел кг на 3(
Марусичка 18.02.2020 08:50
Ольга63, клаааас какой у вас огромный снеговик!  прямо великан.
Интересная дверка))
Марусичка 18.02.2020 08:53 Нравится 1
Галинка, ничего себе прогулялись за маслицем))
Марусичка 18.02.2020 08:54
Лавета Пономарева, спортзал прикольный !
Завидую вашему натрию-калию))
Марусичка 18.02.2020 08:54
Екатерина, а зачем она подвесная?
Марусичка 18.02.2020 08:55
Клубничка, не знаю что там со спиной. Но продольные шпагатики (увидела у вас ссылку) - это не только ноги, но и спина. Вы их с какой целью хотетли делать? Чтобы спину разгрузить?
Марусичка 18.02.2020 08:56
Ольга Прокопенко, держись. Потом будет удовлетворение, удешь думать -какая я молодец, продержалась. Все не зря.
Марусичка 18.02.2020 08:57 Нравится 1
Иринка Малинка, что-то уж чересчур немножко Москвы. Можно было и побольше.
Ольга Прокопенко 18.02.2020 08:58 Нравится 1
Марусичка, ага, стараюсь. Правда, под ногами опять говнюка и скользюка, но я дождусь, когда станет более говнюче и менее скользюче, отправлюсь в путь))). Всё безопаснее 
Марусичка 18.02.2020 08:58
Наталия, у вас тоже маленький город, да? вижу маленькие домики за дорогой.
Марусичка 18.02.2020 08:59
Катерина21н, супер! классная фотосессия! Реквизит где достали?
Марусичка 18.02.2020 09:01
fuzzy, какой Кнопка)) Наверное лакомство ждет)
Тамара Леонова 18.02.2020 09:03 Нравится 2
Марусичка, Спасибо Я как ребенок, каждой спортивной игрушке радуюсь , буду заниматься, что- то да получится
Ольга63 18.02.2020 09:04 Нравится 2
Марусичка, Спасибо, сами в восторге, ну и это конечно заслуга мужа, такого огромного соорудить- теперь память внукам будет! 
Марусичка 18.02.2020 09:05 Нравится 1
January Smith, ооо как у вас сложно... жаль ,что так... у нас сборные группы, к каждому свой подход и свое задание. Я иногда удивляюсь как у преподавателя в голове укладывается кто и что  сегодня тренит. 
Екатерина 18.02.2020 09:06 Нравится 1
fuzzy, Совсем не страшно, просто идёшь как по мостику) Не ощущаешь 6,5м под собой)
Марусичка 18.02.2020 09:06 Нравится 1
Ольга Прокопенко написал:
танет более говнюче и менее скользюче

я валяюсь 
Оля спасибо за позитив, прям через монитор им заражаюсь.
fuzzy 18.02.2020 09:08
January Smith, печалька
Наталия 18.02.2020 09:08 Нравится 1
Марусичка, Липецк...город относительно большой ... больше 500 тыс... это я в таком районе живу))) не в новом спальном. В школу иду мимо частного сектора)))
Марина 18.02.2020 09:09 Нравится 1
Марусичка, когда пишешь текст сообщения, внизу есть обозначения - камера слева - вставить фото или картинку, а справа страничка типа - это как раз вставить текст)
Наталия 18.02.2020 09:11
fuzzy, спасибт большое!!! Будем стараться
Марусичка 18.02.2020 09:13
Марина, ооо спасибо большое! в следующий раз попробую так сделать!
fuzzy 18.02.2020 09:14
Марусичка, меня вот сейчас больше беспокоит, что Амабель не отчиталась. Она сидит в квартире в Китае ещё подожду и пойду писать в личку.
Ольга Прокопенко 18.02.2020 09:15 Нравится 1
Марусичка, ага, тебе смешно, а мне всё оно во все красе  ... деревня 
Марусичка 18.02.2020 09:16
fuzzy, ого.. печалька.. я как то это пропустила, что у нас есть участники из Китая.
Клубничка 18.02.2020 09:18
Марусичка, именно
Марусичка 18.02.2020 09:20
Клубничка, тогда лучше пересмотреть свой план. Со спинкой надо осторожнее быть. 
Клубничка 18.02.2020 09:22 Нравится 1
fuzzy, начинаю привыкать к славе меня и в газете недавно напечатали, по городу узнают....главное не зазнаться и носик не задрать. Падать больно будет, тем более вес как меньше стала двигаться завис ...
Неет я еще не все коментарии читала пойду смотреть красоту.....
Клубничка 18.02.2020 09:24 Нравится 3
Тамара Леонова, хорошеешь Томка с каждым днем!
Клубничка 18.02.2020 09:33 Нравится 1
Марусичка, спасибо Марусичка за беспокойство, я буду с ней осторожна, не думай что я так слету ее растягивать буду....
Я просмотрела много упр. На седалищный нерв все они абсолютно похожи тем что спину и мышцы вокруг подтягивают, рпстягивают, так что я думаю это пока оптимальный для меня вариант, но если что то пойдет не так я естественно через боль не буду делать...
Клубничка 18.02.2020 09:41
fuzzy, классный мишка, а на втором фото кто? плохо видно
fuzzy 18.02.2020 09:42
Клубничка, песец. Он всё время теперь комочком лежит. Жалко, бедненький
Клубничка 18.02.2020 09:44
fuzzy, только писала комент я прочла так на собаку похож
Клубничка 18.02.2020 09:45
fuzzy, может съел что т не то мучается...
fuzzy 18.02.2020 09:57
Клубничка, я писала, у него умерла пара в прошлом году, раньше тоже всё время бегал
Кристина 18.02.2020 10:12 Нравится 1
Доброе утро!

Надеюсь последняя неделя без спорта, в пятницу врач должен сделать вердикт.
А так, питание - не полностью
коэф.активности - все выполнено
дом.задание- выполнено
fuzzy 18.02.2020 10:17
Кристина, 12 баллов. Держим за вас кулачки!!!
Катерина21н 18.02.2020 10:39 Нравится 1
fuzzy, это о.Ханка Приморский край. У нас здесь сплошной простор, но летом красивее по-моему.
Катерина21н 18.02.2020 10:41 Нравится 1
Марусичка, спасибо. Ограбили отца, пока не видел
Amabel 18.02.2020 10:47 Нравится 2
добрый день. выполнила программу по всем пунктам только 3 дня. с четверга напала лень и скука и вот до сих пор не отпускает. Поэтому скриншоты не прилагаю.От сидения дома уже потихоньку едет крыша. Карантин в Китае еще продлили до марта. Школа тоже не работает. и никто не говорит когда все это закончится и не скажет.сидим всей семьей, двое деток и муж. Мне все надоело, дети хотят на улицу, муж хочет на работу. Простите что пишу все это, просто крик души. А еще и большой плюс на весах вчера просто убил .Постараюсь завтра вернуться в строй. номер 17с
fuzzy 18.02.2020 10:54
Amabel, фухххх....я так переживала,что вы не появляетесь. Радуйтесь, что хоть инет не отключили! Придумайте какое-нибудь занятие, поспите подольше, начните что-нибудь изучать. Вам покажется, что легко так говорить не находясь в такой ситуации, но было время, когда я не выходила из дома месяцами, да и вообще не могла ходить даже по квартире. Главное, что вы и ваши близкие здоровы.
Ваши 6 баллов. Я читала книги, общалась с людьми ч/з инет. Вязала. А по поводу ходить по квартире. Включите Лесли Сансон и ходите на месте. Всё какая-то движуха!
Ольга № 6н и №49 18.02.2020 10:54 Нравится 2
Марусичка, да, так и есть, мешает складываться!!! Я аэробику делаю для начинающих "по видеоурокам", так когда ведущая говорит на растяжке, ну приблизительно так: "потянитесь вниз к ноге и постарайтесь дотянуться животом до бедер, вот тут я ржу не могу, так как мне и стараться не нужно, достаточно просто наклонится и вуаля "животик прижался к бедру"
Ольга № 6н и №49 18.02.2020 11:12 Нравится 1
Ольга63, ага, упрямство это вообще наше всё))) и  когда оно работает в нужном направлении, вообще класс, у меня же, иногда, оно работает совершенно в противоположном направлении))) Муж с меня не просто улыбается, а чисто откровенно ржёт, хотя когда говорю ему, чтоб прекратил смеяться, то он такую невинную моську делает (что типа вообще не при делах и это он не надо мной смеялся)А так все домочадцы меня поддерживают "не мешают" и это здорово)
Ольга № 6н и №49 18.02.2020 11:13 Нравится 1
Ольга63, снеговик у вас просто супер!!!
Amabel 18.02.2020 11:15 Нравится 1
fuzzy, Спасибо большое за поддержку. очень приятно. буду стараться не падать духом. всем здоровья!
Taita 18.02.2020 11:29 Нравится 1
fuzzy, то есть мне с Ольгой не суждено общаться, потому что живём в разных районах? Я и не собиралась гулять вместе, просто пообщаться. Жду решение от Ольги.
Елена 18.02.2020 11:33 Нравится 1
Галинка 18.02.2020 11:45 Нравится 2
Марусичка, ну так а че  и ходить надо и скидка там очень даже приличная, больше 50% и ближе магазина этой сети нету
fuzzy 18.02.2020 11:56
Taita, нее))) вы меня не правильно поняли. Ольга то вам уже ответила. Я просто подумывала пристроить к кому-нибудь спортивному свою бабулю, которая тоже живет в Омске, чтобы ходила пешком, но так как и вы и Ольга далеко, ей не подойдет. Она старенькая. Так что не обращайте внимания на меня
Кристина 18.02.2020 12:22 Нравится 1
fuzzy, Спасибо!!!
Angela79 18.02.2020 12:46 Нравится 2
Марусичка, У нас еще зачастую какие-то мордехи на стволах снегом рисуют В сумраке, да без фонарей. Местами страшновато даже
Клубничка 18.02.2020 20:31 Нравится 1
fuzzy, как грусно, это весь год грустит?
Тамара Леонова 18.02.2020 20:49 Нравится 1
Клубничка, Счас пойду мужу покажу, что ты мне написала
Клубничка 18.02.2020 20:53 Нравится 1
Тамара Леонова, не верит?
Тамара Леонова 18.02.2020 21:09 Нравится 1
Клубничка, Не замечает.
Марусичка 19.02.2020 06:51 Нравится 1
Amabel, оо , понимаю вас немножко, находиться детьми в замкнутом пространстве очень сложно. Уже несколько лет прошло, но до сих пор с содроганием вспоминаю те новогодние каникулы, когда погода решила, что 40градусный мороз нам необходим. Всю неделю дома сидели, думала "монополия" из ушей полезет. Так то - неделя, а тут у вас еще как-то до марта надо продержаться. 
Остается только придумывать самим себе занятие. Хорошо ,что в семье все здоровы.
А детки дистанционно учатся, или отдыхают от занятий?
Марусичка 19.02.2020 06:52 Нравится 1
Angela79, прикольно)) Народ развлекается как может)
fuzzy 19.02.2020 07:34
Клубничка, угу (((
Клубничка 19.02.2020 07:54 Нравится 1
fuzzy, лебединая верность....так жалко его....
fuzzy 19.02.2020 07:55
Клубничка, да думаю ему просто скучно.
Клубничка 19.02.2020 08:02 Нравится 1
fuzzy, а девочку ему подсунуть работники парка не додумались?
Полина Худова 19.02.2020 08:13 Нравится 1
fuzzy, спасибо! Скорее, мы оба уже не выдерживаем проблем и друг друга) 
fuzzy 19.02.2020 08:18
Клубничка, её ещё раздобыть где-то надо, наверное
Клубничка 19.02.2020 21:23 Нравится 1
fuzzy, эээх жаль беднягу....
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ