Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
Грудинка Кубанская Варено-Копченая [Микоян] |
20
|
124.2 | 1.8 | 13 | 0 |
Итого | 240 | 171 | 3 | 13 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пирог с Курицей и Грибами [Пироговый Дворик] |
50
|
131.5 | 2 | 3.4 | 12.6 |
Итого | 250 | 131 | 2 | 3 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Напиток Кофе Латте |
200
|
350 | 16 | 18 | 24 |
Сырники из творога |
90
|
270.2 | 11.7 | 17.5 | 17.6 |
Итого | 490 | 620 | 27 | 35 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
Йогурт питьевой с лаймом и лимоном |
290
|
243.6 | 8.1 | 5.8 | 40 |
Итого | 690 | 319 | 9 | 6 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Мюсли запеченные с тропическими фруктами |
50
|
225 | 4 | 8.5 | 31 |
Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино] |
100
|
63 | 2.9 | 3.6 | 4.7 |
Итого | 350 | 288 | 6 | 12 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Сыр Рассольный [Сиртаки] |
30
|
67.5 | 3 | 5.1 | 2.4 |
Масло оливковое (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итальянские Травы [Kotanyi] |
2
|
6.8 | 0.2 | 0.2 | 0.9 |
Итого | 422 | 143 | 4 | 10 | 8 |
Итого за день | 2642 | 1674 | 54 | 80 | 162 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
11 |
11 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
150 |
Отжимания от лавки или опоры
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
15 |
20 |
15 |
110 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
||
Отжимания от пола с широким упором
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
||||
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||||
Отжимания от пола с узким упором
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
||||
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
|||||
велотренажер (высокая активность)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Время |
3 |
12 |
0 |
15 |
||||
Тяга к груди с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|||||
Вес снаряда |
14 |
14 |
420 |
|||||
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|||||
Вес снаряда |
14 |
14 |
420 |
|||||
Скручивания в тренажёре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
35 |
35 |
0 |
70 |
||||
Вес снаряда |
22.7 |
27 |
1739 |
|||||
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|||||
Вес снаряда |
27 |
27 |
1080 |
|||||
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
0 |
40 |
||||
Вес снаряда |
27 |
27 |
1080 |