Юлия
11.10.2018 19:41
Дневник питания за 11.10.2018
День 7й. Надо же! Уже неделя, а я еще не сорвалась. Что-то я
сегодня не добираю даже калории. Даже не знаю, что съесть, чтоб
добрать(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья гречневые |
50
|
155 | 6.5 | 1.5 | 28.5 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.9 | 6.3 | 9.2 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 300 | 320 | 13 | 8 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 48 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник ленинградский |
200
|
106.6 | 2.6 | 3.4 | 17.6 |
| Шарлотка |
70
|
102 | 2.2 | 1.3 | 21.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 520 | 211 | 4 | 4 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 113 | 13 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по-купечески |
200
|
301.6 | 19.2 | 9.8 | 33 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Килька балтийская |
30
|
41.1 | 4.2 | 2.7 | 0 |
| Итого | 730 | 342 | 23 | 12 | 33 |
| Итого за день | 2700 | 1035 | 55 | 31 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Прокопенко
11.10.2018 19:44
сыра кусок, можно с кусочком хлеба или с огурцом
Юлия
11.10.2018 19:56
Ольга
Прокопенко, точно. Про сыр-то я и забыла.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Лучшие рационы
