Дневник питания за 25.01.2019

Всем привет.составила себе рацион на день,но все же подумываю что-то изменить ,а может и нет ,чтобы вы добавили или убрали на моём месте,овощей знаю что нету тк не купила их

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сухие Сливки [Хи Чанг]	15	91.7	0.3	5.3	8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Минтай [Созвездие]	200	178	40	2	0
Кефир 1%	500	200	15	5	20
Масло подсолнечное	10	89.9	0	10	0
Морковь (Пассерование)	50	17	0.6	0	3.3
Лук репчатый (Пассерование)	50	19.9	0.7	0.1	4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Брюссельская Капуста [Hortex]	100	45	5	0	6
Итого	1295	1084	88	38	90
Итого за день	1295	1084	88	38	90

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Альбина 25.01.2019 04:16

Это на день?

Белка 25.01.2019 04:22

Альбина, да,просто мне удобней писать все в кучу

Lanana 25.01.2019 04:28

Жиров и калорий мало. Кефир я бы на более жирный в будущем заменила. Добавьте салатик из тертой моркови с маслом или майонезом. Брюссельской тоже можно добавить. И даже вкусняшку можно к чаю. Углеводы тоже не набраны.

Белка 25.01.2019 04:42

Lanana, вот почему-то я наоборот беру кефир 1%,точно,надо будет брать где побольше жирность,вкусняшка уже наверное не впишется,читала тут что до 12 такое есть нужно