Ann
18.11.2018 18:23

Дневник питания за 18.11.2018

Добрый вечер. Идея фотодневника питания становится популярной. Решила тоже попробовать.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овес, зерно цельное необработанное
50
158 5 3.1 27.6
Орех грецкий
5
32.8 0.8 3 0.6
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Слива (садовая)
43
21.1 0.3 0.1 4.1
Киви
65
30.6 0.5 0.3 5.3
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
30
18 0.9 1 1.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Хлебцы хрустящие гречневые с витаминами
10
28 1.2 0.3 5.2
Арахисовая паста с протеином
15
86.1 5.9 7.1 1.7
Кунжут, семя
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
55
96 8 6.9 0.4
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
68
108.8 1.4 10 5.8
Чеснок луковица
3
4.5 0.2 0 0.9
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Горбуша соленая
30
50.7 6.6 2.7 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Йогурт греческий
30
20 2.4 0.6 1.3
Огурец, парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
ВИТАМИН Е (альфа-токоферола ацетат)
4
0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
40
123.2 5 1.3 22.8
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Огурец, парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Чеснок луковица
3
4.5 0.2 0 0.9
Руккола, сырая
20
5 0.5 0.1 0.7
Кунжут, семя
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Масло подсолнечное
3
27 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Изюм (виноград сушеный)
8
21 0.1 0 5.3
Кокосовая Стружка [Ашан]
4
23.7 0.5 2.6 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Варка без слива)
226
148.1 32.7 1.9 0
Огурец, парниковый
60
6.6 0.4 0.1 1.1
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Йогурт греческий
20
13.4 1.6 0.4 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Ф 18.11.2018 19:16
Отличный рацион, вкусный, полезный и не голодный.
Ann 18.11.2018 19:27
Ольга, спасибо )
Наталья 18.11.2018 20:01
Красиво как все и аппетитно!!!
Ann 18.11.2018 20:14
Наталья, спасибо, выходной же , целый день почти ела ))
Я красивая 18.11.2018 20:15
Здорово! Хорошая идея.
Наталья 18.11.2018 20:39
Ann, а я ерунды наелась, настроение такое, ерундовое, и еда соответствует 
Ann 18.11.2018 20:44 Нравится 1
Наталья, я утром проснулась с сильным желанием наесться сладостей. Поэтому утро с большим количеством углеводов и с цельнозерновой кашей. Через 20 минут все прошло. ) Дальше по плану. Помогает )
Ирина 18.11.2018 21:28
Ann, такое же желание по сладостям сегодня было!
Жанна 18.11.2018 21:30 Нравится 1
Большинство населения визуалисты, поэтому фотодневники интереснее
Ann 19.11.2018 04:20 Нравится 1
Жанна, мне тоже больше нравится смотреть фотодневники, видимо тоже в этом большинстве )
Эльдар 19.11.2018 04:23
Все красивое такое.
Жанна 19.11.2018 04:35
Ann,ага и я)
Елена 19.11.2018 05:11
Очень ярко, разнообразно, полоски все длинные, рейтинг высокий. Радует глаз и желудок,наверное, тоже.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ