Дневник питания за 09.12.2018

Диета кето первый день. Честно говоря опасалась. Но в целом неплохо, главное пить много воды и есть овощи, без овощей реально грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	137.6	10.4	10.4	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	744	342	55	12	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Сыр эстонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	37	129.5	9.6	9.8	0
Итого	187	239	24	12	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое	150	348	34.9	22.1	0
Итого	150	348	34	22	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Итого	440	353	40	15	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	150	109.5	14.9	2.9	5.9
Итого	150	109	14	2	5
Итого за день	1671	1391	170	64	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena*** 10.12.2018 01:52

А где ваш ужин?

Lanana 10.12.2018 02:17

Для кето у Вас много белка и мало жира. Теорию-то прочитали? Пока это только безуглеводный рацион.Кстати, при таком раскладе, запор гарантирован. Воды нет, клетчатки нет, белка много, жиров мало.