Станислав
21.02.2019 20:27
Дневник питания за 21.02.2019
Накидал тарелку еды — что-то многовато получилось…
Отъел немного — вот так-то лучше!
Отъел немного — вот так-то лучше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Вафли с фруктово-ягодными начинками |
15
|
53.1 | 0.4 | 0.5 | 11.6 |
| Итого | 465 | 375 | 20 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
240
|
81.6 | 1.7 | 2.6 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Картофель (Жарка из варёного) |
240
|
171.3 | 4.6 | 0.8 | 36.2 |
| Гусь 2 кат. (Тушение) |
100
|
294.8 | 15.8 | 25.8 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Шоколад молочно-ореховый |
20
|
108.4 | 1.5 | 6.8 | 10.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
10
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Жарка) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1020 | 947 | 31 | 37 | 118 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Итого | 500 | 460 | 11 | 19 | 61 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
25
|
136.8 | 1.6 | 8.7 | 13.7 |
| Лапша Быстрого Приготовления [Роллтон] |
90
|
406.8 | 7.8 | 19 | 51 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Итого | 615 | 819 | 12 | 28 | 127 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
150
|
419.6 | 16.5 | 2.4 | 83.1 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
50
|
115 | 5.3 | 9.7 | 1.3 |
| Томатный соус, без добавления соли |
50
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.9 |
| Хлебцы Гречневые с Витаминами [Dr. Korner] |
10
|
28 | 1.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 560 | 658 | 23 | 12 | 112 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
150
|
52.5 | 1 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 150 | 52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 4310 | 3313 | 101 | 116 | 463 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Елена Вечеслова
21.02.2019 20:33
Вы набираете или худеете? Энергетический баланс у вас плюсом.
Александра
22.02.2019 09:04
это то чувство, когда мой муж самый счастливый человек на сайте)))
настройки на набор, а в дневнике недобор 
на
выходных исправим ситуацию!
на
выходных исправим ситуацию!
Елена Вечеслова
22.02.2019 09:36
Александра, молодец!
Станислав
22.02.2019 11:16
Александра, если я в выходные побегаю, а
потом заполню дневник, то меня начнут недолюбливать на этом
сайте
Александра
22.02.2019 19:20
Станислав, ага, там будет 500 гр
углеводов... не выкладывай такой дневник) не зли общественность
Станислав
23.02.2019 13:48
Александра, без силовой тренировки
углеводов надо съесть 645 грамм. Так что наверное выкладывать не
буду, чтобы тапками не закидали
Новые рецепты
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
Лучшие рационы
