Станислав
02.12.2018 21:20
Дневник питания за 02.12.2018
Ты можешь худеть целый день, но какой в этом толк, если ночью ты
сожрёшь всю еду в холодильнике?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Чай заваренный с сахаром |
300
|
84 | 0.3 | 0 | 21 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Орех грецкий |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Мюсли Запеченные с Орехом (Ого) |
30
|
138 | 2.7 | 5.1 | 20.4 |
| Итого | 964 | 858 | 18 | 39 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый с мясом |
240
|
81.6 | 1.7 | 2.6 | 12.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
120
|
29.9 | 1.8 | 0.2 | 5.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Морковь (Жарка) |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Сок томатный |
50
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Ржаной хлеб |
60
|
155.4 | 5.1 | 2 | 29 |
| Абрикосовый компот. Консервы |
300
|
267 | 0.6 | 0.2 | 65.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Итого | 955 | 938 | 25 | 29 | 141 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная |
200
|
336 | 35.2 | 8.4 | 28.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Пирог со Смородиной [Штолле] |
60
|
186 | 4.8 | 9.6 | 21.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 870 | 750 | 42 | 23 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
120
|
147.6 | 2.7 | 0.5 | 33.9 |
| Гусь 1 кат. (Тушение) |
20
|
76.6 | 2.8 | 7.3 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
20
|
55 | 4 | 0.4 | 8.5 |
| Чеснок луковица (Варка без слива) |
5
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
5
|
32.4 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
300
|
174 | 2.1 | 3 | 33.6 |
| Итого | 560 | 605 | 16 | 15 | 98 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
| Пирог со Смородиной [Штолле] |
60
|
186 | 4.8 | 9.6 | 21.6 |
| Итого | 660 | 354 | 5 | 9 | 63 |
| Итого за день | 4009 | 3506 | 108 | 117 | 503 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
