Дневник питания за 10.10.2018

За последние три дня - первый дневник который не особо стыдно показать:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде (Крупы и каши)	200	180	6.4	1.6	34.2
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Сушки Малютка Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	100	160	12.9	11.6	0.8
Итого	695	582	20	13	93

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый вареный	120	139.2	2.6	0.6	29.9
Гусь домашний, запечённый	120	366	30.2	26.3	0
Гороховый суп	350	190	7.7	10.5	17.5
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Сушки Челночок Простые [Невская Сушка]	10	37	1.1	0.4	7.2
Итого	1025	1076	51	43	122

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада	200	276	46.2	10	0
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	40	131.2	4.9	2.8	23.2
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Хлебцы Ржаные [Щедрые]	13	46.8	1.3	0.6	6.8
Итого	733	613	53	13	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Снежок 2,5% [Авида]	150	112.5	4.2	3.8	15.2
Лаваш Южный [Хлебный Дом]	100	276	9.1	1.1	57.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	388	13	4	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебный Дом]	75	246	9.2	5.2	43.4
жаркое в горшочках	500	163.5	10	2	26
Чай заваренный с сахаром	350	98	0.4	0	24.5
Козинак Подсолнечный	20	115.2	3	8.5	6.9
Тонкое Печенье Медовое со Злаками [Любятово]	10	48	0.8	1.9	6.7
Вафли Топлёное Молоко [Коломенское]	20	106	1.4	5.8	12
Семечки подсолнечника (Орехи и сухофрукты)	30	173.4	6.2	15.9	1
Итого	1005	950	30	39	120
Итого за день	3908	3610	169	114	476

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра 11.10.2018 09:22

А где лимон? А он был же!

Станислав 11.10.2018 09:27

лимон забыл.остался без витаминов))))

Даша 17.10.2018 13:40

Шоб я так жил! 3610 ккал!! Это моих два с половиной дня! Не удивительно, что мой рацион показался кому-то скудным...

Ольга 17.10.2018 13:49

Хорошо быть мужиком))

Svetulya-krasotulya 17.10.2018 13:53

Нормальный такой рациончик, аж на 3610 калошек!!! Хорошо

Станислав 17.10.2018 14:09

3.6 это норма. если много бегаю бывает и 4.5 Широкая улыбка

**Я** 17.10.2018 14:13

Тоже хочу столько лопать! Но... Мне тогда надо весь день бегать 😆

Станислав 17.10.2018 14:15

**Я**, поменяйте настройки на набор массы))

Александра 17.10.2018 14:26

Станислав, ой, Станислав, опять вы тут Широкая улыбка

Станислав 17.10.2018 14:28

Александра, я с этого сайта не ногой. Должна же быть ложка дегтя в бочке меда. все недоедают. у всех дефицит. Приходится поддерживать баланс. переедать)))

Александра 17.10.2018 14:31

Станислав,вы этот баланс и дома поддерживаете.... из-за вас я дома переедаю Широкая улыбка

кто сказал НУ СЪЕШЬ ТЫ ВИНОГРАДИКУ? Широкая улыбка

Станислав 17.10.2018 14:33

Александра, ну я сказал, и что? надо ж думать что делаешь. это была проверка Я крут