Тамара Железная
31.10.2018 19:53
Дневник питания за 31.10.2018
Снова не получилось набрать калорий и БЖУ,хотя рот не
закрывается целый день,жую и жую как корова,так хотелось сегодня
кофе! Варить не стала,пила растворимый.Ну,всё же есть чему
порадоваться-конфет не ела,20 г сгущёнки на 65 кал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог 0,2 % жирности |
100
|
68 | 12 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Блины-скородумки |
45
|
57.2 | 2.2 | 2.6 | 6.7 |
| Итого | 755 | 160 | 14 | 3 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи суточные |
210
|
97.2 | 3.6 | 6.7 | 5.9 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| каша перловая с льняным семенем-вместо хлеба |
63
|
31.9 | 1 | 1.2 | 4.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко топленое 4,0% жирности |
30
|
20.1 | 0.9 | 1.2 | 1.4 |
| Пряник мятный |
11
|
39.5 | 0.5 | 0.3 | 8.5 |
| Итого | 527 | 218 | 6 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква, вареная, без соли |
241
|
48.2 | 1.7 | 0.2 | 11.8 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 458 | 164 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
2
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Творог 0,2 % жирности |
100
|
68 | 12 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| каша перловая с льняным семенем-вместо хлеба |
50
|
25.3 | 0.8 | 1 | 3.6 |
| Отруби пшеничные |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 1169 | 166 | 15 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2909 | 708 | 39 | 30 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Тамара Железная
16.02.2021 16:15
Приветствую всех на сайте МЗР! Вернулась к вам снова!
Соскучилась за 2 года. Снова надо сбросить лишнее. Вчера
записывала всё,что ела,но не испытывала никакого дискомфорта т.к.
понимаю,что без учёта нельзя! Замечательно,что есть такой
хороший сайт!
