Тамара Железная

16.10.2018 19:34

Дневник питания за 16.10.2018

Ну вот,сегодня 1124 кал.! Но все равно мало белков и много углеводов. Сейчас очень вкусный виноград! Вечером сделала себе котлетки на пару,на 230 кал. ими и добрала калории,хоть и есть совсем не хотелось. Порой думаю,что мне всегда хотелось попить чаю с конфетами,а сейчас не всегда хочется есть,но надо держать калории.Пить простую воду тоже не хочется,но надо. Наверное,надо научиться готовить вкусные и полезные блюда.Каши мне нравятся,но есть их,наверное каждый день вредно?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Белковый хлеб (с клейковиной)	100	245	12.1	2.2	43.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1010	361	14	5	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Виноград	225	162	1.4	1.4	34.7
Капуста тушеная по 1-220	104	78	2.1	3.4	9.6
Белковый хлеб (с клейковиной)	65	159.3	7.9	1.4	28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	804	441	11	6	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	600	0	0	0	0
Апельсин	20	8.6	0.2	0	1.6
Виноград	113	81.4	0.7	0.7	17.4
Капуста тушеная по 1-220	52	39	1	1.7	4.8
Капуста белокочанная	52	14.6	0.9	0.1	2.4
Фаст-фуд, картошка-пюре	52	46.3	0.9	1.5	7.6
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	52	131	8.5	6.7	9.1
Итого	941	320	12	10	43
Итого за день	2755	1123	37	22	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 16.10.2018 20:04

Не малова то будет? Ниже 1 200 нельзя опускаться......., однако. С улыбкой

Тамара Железная 17.10.2018 00:20

Серафима, Пока не получается,к сожалению,но я стараюсь.

natalpro 17.10.2018 01:53

Каши мне нравятся,но есть их,наверное каждый день вредно?

Наоборот, каши каждый день есть - это достаточно полезно, а есть такие замечательные каши, что и от онкологии являются профилактикой и защитой, такие как, например, гречневая, рисовая и овсяная. Единственное, что эти каши-защитники должны быть из цельного зерна и, соответственно, содержать грубые волокна.

Lanana 17.10.2018 02:21

Ладно виноград. Но хлеба-то зачем столько? Одни угли в итоге.

Ann 17.10.2018 03:03

Удивительно, как вам удаётся не испытывать чувство голода? 🙈 Мне кажется, я бы на таком количестве калорий была вечно голодная и злая))

Тамара Железная 17.10.2018 18:45

Lanana, Давно не ела хлеба,соскучилась.Такой тёплый, только что из печи свежий,запашистый,с различными семенами.Не удержалась.Никак не получается набрать белки в нужном к-ве.Фасоль люблю,но там белка совсем не много,я не люблю мясо и оно меня тоже.

Тамара Железная 17.10.2018 19:09

Ann, Я не знаю почему,но я всегда сыта и даже чувствую тяжесть в желудке,когда ем нормальную пищу. Наверное, потому,что нормальной пищи я ела мало и долго кормила себя чаем или кофе с шоколадками и различными батончиками с орехами,они же очень калорийные,есть после них долго не хочется, а места в желудке занимают мало,чувствуешь себя легко,настроение всегда хорошее,тепло,даже жарко после кофе или чашки свежезаваренного,душистого чая с батончиком! Сейчас кофе не варю,пью растворимый,чай тоже стал не вкусный без конфет. В последнее время кладу в чай 10 г сахару.

Lanana 17.10.2018 23:32

Тамара Железная, Рыба еще есть. Морепродукты. Кальмары, креветки - чистый белок. Тоже не любите?

По имени Света 17.10.2018 23:34

рыба, творог, яйцо, сыр

Lanana 17.10.2018 23:44

Тамара Железная, знакомое чувство. Недавно описывала ситуацию. Закинулся чаем с сахаром, и не надо никакой еды, ни белков, ни жиров. Есть не хочется. На душе - спокойно. Здесь только работать с собой. Это путь в никуда. Я, кстати, перестала пить чай, совсем. Не вкусно без сахара. Попробуйте есть небольшими порциями. Ту еду, которая полезная и привлекательная для Вас. Ну и вкусняшки не надо совсем убирать, вписывайте их в калораж, чтоб угли не вылетали. И чтобы их % был небольшой от общей калорийности.Это допустимая еда, когда ее в меру..

Ann 18.10.2018 05:05

Тамара Железная, я раньше тоже питались шоколадом, батончики к чаю, но самые обидное, что насыщение если и приходило, то не на долго. После этого всегда было мясо, макарошки и ещё чего ни будь тяжёлое)) самое интересное, что именно в такой последовательности :шоколад - мясо - макарошки. Видимо организм сам рулит)

Ольга63 18.10.2018 05:31

Мне кажется, все ,кто сюда пришел питались примерно одинаково- много сладкого, калорийного, а фрукты ,овощи- по сезону. Сейчас все изменилось, мы уже знаем о полезных для здоровья и веса продуктах и главное учимся правильно планировать свой рацион. Конфеты, сахар- можно прожить и без них: сахар сам по себе уже есть в ряде продуктов. Мы с мужем пришли к выводу,что и от чая нужно отказаться, тогда не будет никакого соблазна,съесть что-нибудь сладенькое)) Каши каждый день тоже надоедают, поэтому мы начинаем день то с творога( сразу оговорюсь это наш режим питания), то с омлета, еще учитываем тот факт, куда с утра надо идти или мы дома, отсюда и планируется завтрак. Вам успехов - все придет, в том числе и свой собственный правильный рацион.

Тамара Железная 18.10.2018 11:59

Lanana, Спасибо Вам большое за помощь! Рыбу люблю,морепродукты готовить не умею,как только их начинаю готовить,они запах выделяют такой,что есть их не хочется.Мои сын и муж едят морепродукты с удовольствием.Мне, пока,трудновато даётся переход на здоровое питание. Приучаю себя к мясу,стараюсь пить простую воду,вместо чая и кофе,изучаю продукты,ищу альтернативы,чтобы получить достаточное количество белка из растительных продуктов.

Валерия 18.10.2018 12:15

С кашами экспериментируйте, не хочется каш, возьмите маш, чечевицу, горох просто фасоль. Или попробуйте кус-кус и булгур. Не все же душить себя рисом и гречкой, хотя гречку я очень люблю

Нина 18.10.2018 12:16

Скажу по себе ниже 1200 не опускаться как следствие у меня например волосы посыпались и как можно больше есть жиров!)))это важно !!!

Тамара Железная 18.10.2018 12:22

Ольга63, Спасибо,что понимаете меня,конечно,кто питается правильно у тех и нет лишнего веса.Мои муж и сын любят мясо и едят всё,что им нравится, любят готовить, сладкого едят мало,могут и шоколада кусочек съесть и варенья с чаем и сгущёнки ложечку,поэтому у них нет лишнего веса.Им было смешно,что я могла съесть половину банки сгущёнки или уплетала шоколад без меры.Надеюсь,что приведу себя в порядок,не хочу больше набирать вес. Люди бросают вредные привычки и я надеюсь,что брошу свою вредную привычку.Уже 12 дней не ем много сладкого,к шоколадке ещё не притронулась.Мои смеются,что плитка шоколада всё ещё цела!

Тамара Железная 18.10.2018 12:26

Валерия, Спасибо большое! Приму к сведению!Рис я не люблю,а всё остальное,что Вы перечислили сегодня же куплю!Гречку я тоже люблю.

Ирина 18.10.2018 12:29

А почему каши есть каждый день вредно? Главное дефицит соблюдать и не быть при этом голодной. Мне, например, каши дают надолго ощущение сытости, поэтому ем их на завтрак и в обед в качестве гарнира к чему-то мясному с овощами. Вот сахар я не ем: 80 калорий абсолютно бесполезно потрачены, я бы на это количество лучше бы орехов сьела

Валерия 18.10.2018 12:30

Тамара Железная, Маш пробовала первый раз, делала азиатский салат с куринными желудочками. Вкуснотища!. После этого влюбилась в маш. Кус-кус и сладкий модно сделать и с курицей да с чем угодно. Готовится быстро на пару или я заливала кипятком. Рецептов много, главное желание

Ирина 18.10.2018 12:33

А правильно ли есть когда не хочется? Особенно на ночь. Да, что бы добирать калории полезные нужно изучать новые рецепты.

Тамара Железная 18.10.2018 12:33

Спасибо большое! К сожалению,мне,пока, очень трудно набирать калорий побольше,желудок начинает болеть,но я понемножку стараюсь есть больше,боюсь добирать сладостями,чтобы не сорваться и начать снова набивать себя ими, как срываются алкаголики. Я раньше тоже пыталась не есть конфеты,но если к чаю брала одну,то происходил срыв. Не буду больше рисковать.

Тамара Железная 18.10.2018 12:37

Валерия, Спасибо! Маш ещё не пробовала,а кус-кус знаю,салат из него вкусный с зеленью! Давно не делала.Сегодня надо купить всё,что Вы написали!

Тамара Железная 18.10.2018 12:41

Нина, Как Вы думаете,чтобы вес добирать,наверное,можно масло по ложечке принимать? Мне сейчас дочь рекомендует пить масло чёрного тмина или облепиховое,чтобы желудок подлечить и летом чтобы аллергии не было.

Валерия 18.10.2018 12:45

Тамара Железная, Приятного аппетита!

Тамара Железная 18.10.2018 12:48

Ирина Рекс, Да,Вы правы,что сахар-это пустые калории и углеводы ненужные.Я хоть как-то себя балую сейчас,приучая к полезной еде,вырабатывая новые привычки.Надеюсь,что приучу его полюбить новые продукты...

Виктория Пугачева 18.10.2018 12:49

Тамара Железная, облепиховое масло противопоказано при острых воспалительных заболеваниях ЖКТ и начинают его пить по 1/4 чайной ложки смешивая с пищей, в общем осторожность не помешает, точно знаю ибо сами им лечусь. Про тмин можно посмотреть в инете, но опыта нет.

Тамара Железная 18.10.2018 12:59

Виктория Пугачева, Спасибо большое! Я уже знаю эти оба масла,облепиховым лечила язву желудка,принимала его на голодный желудок. Масло чёрного тмина я уже принимала однажды всю зиму,потом всё лето не было аллергии.Помогает хорошо! Вы правы,что надо обязательно сделать тест на аллергию,сразу принимать опасно!

natalpro 18.10.2018 13:02

Тамара Железная, если уже желудок болит, то зачем через боль что-то делать? Возможно, если ранее потребляемые объемы пищи (чай и конфеты) были малы, то желудок уменьшился, а сейчас при попытках увеличить калорийность за счет увеличения объема он начинает сопротивляться. А вообще, лучше сначала проверить с помощью медиков что да как там с желудком обстоит на самом деле, потому что боль - это не норма.

Тамара Железная 18.10.2018 13:15

natalpro, Да Вы правы.Я тоже так думаю,раз насыщаюсь небольшими порциями. Надо как-то решить проблему без конфет.Калорий не добираю.Но голода тоже нет.Может,стоит подождать пока организм к новому питанию приспособится?

natalpro 18.10.2018 13:32

Тамара Железная, в любом случае увеличивать объем желудка не стоит, имхо. Многие похудальцы были бы счастливы за просто так наедаться небольшим объемом пищи. Здесь есть выход, также имхо, в увеличении количества приемов пищи: питаться через каждые 3 - 3,5 часа и питаться качественной пище, содержащей необходимое количество БЖУ, причем "Б" - здесь главные (недаром же на первое место поставлены) С улыбкой

Успехов!

natalpro 18.10.2018 13:38

Тамара Железная

Пить простую воду тоже не хочется,но надо

Не стоит себя насиловать - это точно!
Не обязательно пить прям 3 л воды, или сколько там назначено - достаточно 0,5 - 1 л для основных организменных нужд, а уж такой объем чистой воды вполне можно и без особого напряга выпить, нет? Распределите его на равные порции в течение дня и все С улыбкой

Остальная вода в пище и всяческих напитках содержится.

Тамара Железная 18.10.2018 14:07

natalpro, Благодарю Вас за добрые советы! У меня,пока,нет ни знаний,ни опыта,одна надежда избавиться от килограммов и зависимости от чаепитий со сладким. Я так и делала раньше-часто пила чай и кофе с конфетами,шоколадками,батончиками. Сейчас питаюсь другими, полезными,но не вкусными для меня,пока, продуктами и голода нет и желания есть пропало. Надеюсь,что научусь готовить их вкусно и появится желание есть.Всё же это тоже важно для качества жизни-еда должна приносить удовольствие! Просто надо во всём знать меру.

Тамара Железная 18.10.2018 15:39

natalpro,Знакомая пошла на пенсию и забывала пить воду.Попала в больницу,где её неделю поили через капельницу.Врач сказал,что если в организме нет воды,то страдают все органы.Вода-это энергия,она должна омывать каждую клетку.Теперь она утром наливает 10 стаканов воды и ставит на кухне,как входит в кухню,выпивает стакан воды,к вечеру не должно оставаться ни одного стакана с водой.Она и мне посоветовала так делать. Привыкаю пить простую воду.Она,оказывается-самая полезная для организма.

Ирина 18.10.2018 16:50

Тамара Железная, нет, ну если чай не можете пить без сахара, не нужно его исключать...просто мне стало жаль калорий, которые можно было бы применить более полезно. Попробуйте постепенно отходить от чая с сахаром, поверьте, очень скоро Вам понравится этот чистый, натуральный вкус

Тамара Железная 18.10.2018 17:11

Вы правы! На 100% правы! Буду стараться избавляться и от сахара и от варенья! Наверное, пить чай и кофе тоже не стоит.Знаю одну молодую женщину,которая не пьёт ни чай,ни кофе,как раньше мои дети не пили,только соки или фруктовые чаи,а фруктовые чаи можно пить без сахара и варенья. С благодарностью Тамара Железная.

Нина 18.10.2018 17:21

Ирина Рекс, в инете все обсуждают о пользе и вреде овсянки !кому верить!)ем каждое почти утро овсянку хочу и все тут)

Нина 18.10.2018 17:22

natalpro, тоже не могу много есть сразу тяжесть желудок усох)

Нина 18.10.2018 17:23

Тамара Железная, чтоб съесть одну конфетку и успокоиться нужна сила воли железная)тоже могу съела одну и понеслась душа в рай😁😁😁

Тамара Железная 18.10.2018 19:08

Нина,

Ой-ой! Не будем,пока, рисковать! Мне тоже нравится овсянка! Недавно мне Людмила посоветовала жиденькой овсянкой желудок подлечить и знаете-получилось! Здесь на сайте люди такие добрые! Приятно с такими людьми общаться! Советы дают хорошие! Я пока ещё продукты не знаю,тяжеловато всё взвешивать,записывать,но раз решила,то буду стараться подбирать правильные продукты.

natalpro 18.10.2018 21:14

Тамара Железная, так я ж и говорю, что пить нужно, но насиловать себя не нужно: хотите - пейте, не хотите - не пейте, хотите пить 2-3 л - пейте 2-3 л.
Обычно (традиционно) рекомендуют пить 2 л чистой простой воды в день, есть рекомендации пить 20-30 г воды на 1 кг веса. Хотите - придерживайтесь таких рекомендаций, а есть другие рекомендации - пить не меньше 0,5 л воды простой воды, а есть рекомендации - пить 0,6 л воды с чаем, кофе и т.п.. Короче, выбор есть С улыбкой

P.S. То, что было у знакомой - было у знакомой. Вы не знаете всех особенностей её организма и не знаете точно, как там было дело.

Ирина 19.10.2018 09:54

Нина, а Вы на свои вкусы ориентируйтесь. Всегда что-то обсуждают: то яйца им вредные, то творог надо исключить, вот за овсянку принялись))) Мое скромное мнение таково:любите овсянку, вкусная она для Вас и сытная? Ешьте на здоровье и худейте! Организму все равно, съедите Вы на завтрак конфеты или овсянку, если есть дефицит, Вы будете худеть. А с точки зрения пользы для организма, овсянка предпочтительнее бутербродов с колбасой и маслом

Lanana 19.10.2018 10:43

Тамара Железная, я маш в борщ добавляю. Вкусно.

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 11:07

Тамара Железная, а я маш проращиваю, он тогда похож по вкусу на молодой зеленый горошек. Я его могу и просто есть и в салатики добавлять.

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 11:12

Нина, я тоже каждое утро ем овсянку, мне нравиться, на мой вкус очень вкусно. Для разнообразия могу покупать каши разных производителей, как вариант с 5 злаками, да и добавки в кашу разные делаю: орехи, лен, сухофрукты, свежие или замороженные ягоды, сезонные фрукты.

Svetulya-krasotulya 19.10.2018 11:13

Ирина, на ночь конечно есть не стоит, как минимум за 3 часа кушать надо. И вечером лучше есть белки и овощи.