Дневник питания за 22.02.2021

Попробовала периодическое голодание.
Из плюсов :
-не надо коробочки готовить с собой
-легкость в желудке
-нет аппетита
-самооценка автоматически поднялась до верхушки хит-парадов

Из минусов:
-в привычное для обеда время хотелось кушать, но терпимо
- второй/последний прийти пищи ела без аппетита( не рискнула пропустить, чтобы поздно вечером не пробило)

8.00 броне-кофе
15.30 обед
19.30 ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Стевия [Леовит]	0.5	0.5	0	0	0.1
Итого	260	95	0	10	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из брокколи	350	161.4	5.3	11.9	7.4
Куриный окорочок (Жарка котлеты)	150	220.4	30.7	10.7	0.1
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Масло Селедочное [Балтийский берег]	10	49	0.7	5.1	0.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	605	799	38	67	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кето-колбаса	90	346.2	20.6	27.9	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
МайонезHellmann'sДиет	10	26.7	0.1	2.7	0.7
Ржаные отруби	22	25.1	2.7	0.7	1.9
Чавыча, королевкий лосось, Аляска	50	93.5	10.1	5.9	0
Итого	427	819	49	64	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	2792	1713	88	141	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лана 23.02.2021 03:42

Мне тоже очень нравится. Нет такой зависимости от еды. Я только до обеда воду с лимоном..

Resnitsa 23.02.2021 07:15

Броне кофе тоже очень люблю, вот что отбивает аппетит часа на 3-4 капитально.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.02.2021 09:37

хорошо...но Вы слишком быстро начали 20.4...нужно бы с 16.8...будет тяжело... Дарю цветочек

на адаптацию по времени я делала по 2 недели...16.8,.. 18.6 и 20.4...и то мне сказали тогда, что слишком быстро... Дарю цветочек

и нужно менять потом по месяцу...если для похудения...потому как организм привыкает к питанию и с кг лишними расставаться не хочет... Дарю цветочек

удачи

Маша 23.02.2021 10:30

Класс!

Помните про калий и магний, присмотритесь к препаратам в аптеке, с Айхёрба и т.п., а-то кето-едой их сложно набирать.

Тетьен 24.02.2021 07:15

Маша, спасибо. Буду стараться Поцелуй

Тетьен 24.02.2021 07:16

Svetlana Sergeevna, та да. сегодня целый день аппетит не могла унять. Конечно, я не сорвалась, но меняла рацион целый день, чтобы уложиться в калорийность

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 24.02.2021 22:47

Тетьен, попробуйте с 16/8...легче всего с этого интервала начинать))