Дневник питания за 20.02.2021

На утро ( дело было уже 12.30 ) суши. Выставляю дочкины суши, чтобы показать от чего я легко отказалась, заменив рис на тар-тар из лосося и вместо нори соевые листики

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чавыча, королевкий лосось, Аляска	125	233.8	25.3	14.7	0
Сыр Филадельфия	50	122.5	2.4	11.8	1.6
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	20	4	0.1	0	0.4
соевый врап	2	40	4	1	4
Итого	420	517	34	36	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Кето-колбаса	100	384.7	22.9	31	3.4
Кето-печенье	20	118.4	2.6	11.5	2.3
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	440	574	28	45	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало (шпик свиной, без шкурки)	40	336.4	0.6	37.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	15	8.1	0.4	0.4	0.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Итого	400	584	18	53	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2300	0	0	0	0
Итого	2300	0	0	0	0
Итого за день	3560	1676	82	135	31

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 21.02.2021 10:36

Это какое то волшебство !!! Очень красиво!!!

N.y.a 21.02.2021 11:20

Очень вкусняшно все выглядит...

Марго 21.02.2021 11:45

Очень круто. А почему от нори отказались? Разве водоросли это вредно?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 16:51

я делаю суши сама тоже...с рисом...и в них всего 130 кк на 100гр...можно 1 кг сьесть...единственное углеводы за счет риса поднимутся Широкая улыбка

Тетьен 21.02.2021 17:42

Марго, нет не вредно. Просто в рецепте ресторанном вместо нори - рисовая бумага. Менее углеводная - это соевая. В следующий раз попробую с нори

Тетьен 21.02.2021 17:43

Svetlana Sergeevna, вот-вот., ради углеводов иду на такие жертвы были

Ольга Плеханова 21.02.2021 17:48

Svetlana Sergeevna, Я стала делать с чёрным рисом, в нём почти в половину меньше калорий. Или просто без риса, больше овощей и рыбки, тоже вкусно.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.02.2021 19:12

а мне вот больше всего именно с рисом нравятся...легче меньше сьесть чем совсем убрать...для суши использую пропаренный...вроде как более полезный...а бурый или черный рис у нас не нашла Извини!