Тетьен
19.02.2021 04:24

Дневник питания за 18.02.2021

Второй день кето.  Полёт нормальный. Заметила, что овощей не хочется. Не знаю или совпадение или кето так действует на организм, но сегодня не было обычного моего аппетита, за который я обычно готова Родину продать. смотрю, на часы- время ужина. А я еще и не голодная

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
50
162 7.7 14.4 0.1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Миндальные булки
1
205.3 8.6 15.8 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
20
125.2 5.2 10.4 2.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
40
8 0.1 0 0.9
Чавыча, королевкий лосось, Аляска
95
177.7 19.2 11.1 0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тёмное мясо с кожей, тушеное после предварительной обжаркиое
85
159 19.3 9.1 0
Майонез низкокалорийный
10
26.3 0.1 1.9 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Свинина, окорок (Жарка мелким куском)
135
427.1 19.2 38.9 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
За это я и полюбила кето, Спокойствие и сила. Сала поел - и можно ехать куда хочешь или идти. О еде никаких мыслей.  Я тут попробовала после  юбилея  по старинке кашки с утра поесть - это нечто!!! К  вечеру в бой пошли пряники с киселем. Отеки и вялость на следующий день. Сейчас вернулась к кето. ХОРОШО!!!
1804 19.02.2021 08:37
Девочки простите,а с кишечником как дела. Просто я из за этой проблемы и бросила. Может что не так делала?
Zinaida Ilgova 19.02.2021 08:49
Доброго дня. Добавляйте льняное семя(плюс по витаминам и минералам выиграете), авокадо, шпинат, брокколи. Клетчатка и ч.у не суммируйте, так как она не переваривается, но кишечник скажет вам «благодарю»
Ирина 1804,У меня почему-то нормально, А когда я  раньше ела гречку без масла и куриную грудку отварную, то было чувство , что пищеварение остановилось.
1804 19.02.2021 13:52
Татьяна Власова, вот и у меня такое было,думала все-хана мне,хоть и курагу ела (но она меня не берет) и воды около 3 л пила
Тетьен 19.02.2021 21:19
Татьяна Власова, да -да. Мой папа всегда шутил, что у него от сала склероз. Покушала сала и забыл , что кушать хочешь )))
а я не знаю как жить без овощей....и думаю на кето нужно быть осторожными с холестерином
Тетьен 20.02.2021 03:36
Svetlana Sergeevna, мне тоже страшновато, но хочется похудеть и улучшить здоровье.Надеюсь, всё будет хорошо
вот именно не понимаю как улучшится здоровье на жирах...тогда советую пить дополнительно витамины...и все будет хорошо
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты