Дневник питания за 17.02.2021

17 февраля.Первый кето-день... Вкусно. В воскресенье посмотрим на весах.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальные булки	1	138.9	5.9	10.7	4.4
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	70	226.8	10.7	20.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Итого	453	503	18	42	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	70	173	6	10	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	160	521.4	20.7	48.5	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	260	534	21	48	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	80	241.7	12.9	21.1	0
Яйцо куриное (Жарка)	105	159.4	13.3	11.5	0.7
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Ржаные отруби	25	28.6	3.1	0.9	2.2
Майонез низкокалорийный	0	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	34	16.3	3.8	0.1	0.3
Итого	354	460	34	33	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2100	0	0	0	0
Итого	2100	0	0	0	0
Итого за день	3237	1672	80	135	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 18.02.2021 15:26

Доедайте скорей бананы и допивайте сливки, они не для кето! А в утреннем перекусе и в ужине жиров маловато будет, до пропорции не дотягивают, так у кетоза мало шансов. Прошу прощения, что лезу тут со своими наставлениями, не смогла пройти мимо и не обратить Ваше внимание на эти моменты. Вообще, всё отлично, и рейтинг для такой калорийности и пропорции прекрасный! Так держать!

Татьяна Власова 18.02.2021 16:21

Маша, Тоже сливки в кофе лью 20%. Не знала, что нельзя. А как со сметаной? Тоже 20%?

Тетьен 18.02.2021 19:09

Маша, что вы. Спасибо огромное. Мне очень важны ваши замечания.

Маша 18.02.2021 20:40

Тетьен, на здоровье!

Маша 18.02.2021 20:40

Татьяна Власова, вообще нельзя, но всё индивидуально, лишь бы кетоз сохранялся. Теоретически, если съесть при этом что-то жирное, то может и прокатит, общую пропорцию приёма пища надо смотреть, наверное. От 33% сливки и сметана вроде как разрешены.