Всем привет! Калории не считаю. Второй день не мо...

С телефона не нашла самый сердитый смайлик. Здесь он.

ну эт обычный зажор на диете. Бывает. Возьмите просчитайте на день все калории только от жареной свинины с луком и только ее и бомбите)) я так иногда с любимыми тульскими пряниками с молоком проворачиваю. просто до упора луплю, и если запас остается то добираю нормальными макросами
перейдите просто на подсчет калорий без учеты макросов и этих зеленых палочек в отчетах
ну или 6+1 схему попробуйте, мне помогла. 6 дней соблюдаете правильный рацион с дефицитом, а 1 день просто съедаете все что не приколочено, а все что приколочено - отрываете и съедаете у меня суббота такая была, я не знаю сколько там калорий летело внутрь, думаю далеко за 5тыщ. главное после этой обжираловки на весы не вставайте пару дней, у меня после субботней зажорки, гдето к среде-четвергу вес обваливался
этот дневной зажор и обменку подстегнет, а что самое главное моральная разрядка

Viktor, это точно не пробовала

Мария Ки, поняла . Пошла прикладывать лёд к фингалу от вас

Тань, а диабет не мотивация? - лишний вес, висцеральный жир, наследственность - прямая дорога, эх, мне-бы назад на лет 13 отмотать, чтобы вот такой сайт умный был да с поддержкой, диабет за 6 лет сожрал мой организм, это болезнь, которую не чувствуешь, а потом, опаньки, а уже осложнения, а всего-то оказывается счастье не в еде, а в здоровье

Светусенька, Именно от этого и срывает крышу. Ну махнула бы на похудение и ела бы в своё удовольствие. А так ... понимаю, что для меня это опасно.Что надо срочно худеть, а что-то свыше меня не даёт .И плавится мозг, что это опасно  и что я ничего не могу с собой сделать...Я скоро попаду в психушку.Я не шучу. Я так часто думаю, что мне надо похудеть....Я начинаю "новую жизнь" после каждого обильного приёма пищи.Потом проголдаюсь и всё по- старому. Говорят, жто обычный зажор.Нет.Это не обычный зажор. Зажор не бывает систематическим. А у меня именно система уже. Мне наверное, нужен психолог или...я в отчаянии. Опять начала курить... Вообщем, хорошего мало...

Тетьен, ставьте режим поддержания текущего веса или чуть меньше, например кг на 5 и не парьтесь, пока не успокоитесь.

Тетьен, и наверное, не надо начинать новую жизнь после каждого зажора, ну наеласть, опомнилась,  похвалила себя - не дала с голоду умереть, себе любимой, отряхнулась и дальше пошла - продолжать стройнеть, позвольте себе быть неидеальной в этом процессе. Спокойнее относитесь, вы же живой человек со своими слабостями, не робот.  Иначе, начинать будете всю жизнь, но к цели так и не придете.

Тетьен, а может перестать себя гонять, что над худеть, а просто начать говорить себе, что ты просто правильно питаешься, понимаешь, это как бег по кругу, ешь-ругаешь себя, просто ешь, записывай и занимайся спортом, поэтому я и писала тебе, что не надо резко себя ограничивать, ешь на 1800-2000 калорий, через месяц убавь 50 калорий и т.д. это хорошая калорийность, и сыта будешь, и психика на месте, не относись к этому как к похудению, относись как к ЗОЖ, у меня когда говорят диета, тоже крышу сносит, я просто перешла на здоровый образ жизни, давай, держись, узнаю в тебе себя, я тоже такой путь прошла, так же истерила, поэтому и довела себя до осложнений, у тебя еще есть шанс, ну и что, что ешь свинину, это белок, ешь в удовольствие и без истерик, здесь все собрались с нездоровым отношением к еде, тебя поддерживают, возвращайся

Тетьен, была на вебинаре с психологом по похудению. Она предлагает задавать себе вопросы зачем или для чего, и обязательно записывать ответы, т.к. иногда честные ответы появятся в голове спустя время. В итоге упретесь в детство, потому что все сегодняшнее поведение в питании было заложено от 0 до 6 лет. Как докопаетесь до истины, все станет понятно.
1 вопрос: зачем худеть - чтобы быть здоровой - зачем быть здоровой - не хочу быть обузой для детей - зачем и т.д.
2 вопрос: для чего мой лишний вес - для общения с друзьями - и т.д.

Viktor, я тоже ЗА такие эксперименты,типа 6+1, но вот некоторые не согласятся и будут говорить что Вы таким зажором перекрываете весь недельный дефицит и с похудением будет облом. Как Вам худелось с такими днями? Как вес уходил?

Мира, видимо, весь смысл в том, что организм за сутки просто не способен отложить  больше 100 гр жира, остальное будет вода из привеса.

Ольга, это интересно))) но все равно худется будет медленнее? Хотя мне почему—то кажется, что как раз с такими схемами худеется быстрее,чем сидя на 1200 без срывов...а может мне просто хочется в это верить))

Мира,
разовые зажоры никак не влияли общий тренд. пару-тройку дней весь стабилизируется и затем чуть вниз уходит. так волнообразно и скачет с общим трендом вниз. вот на днях во вторник сластно втолкнул за 4500ккал из всяого включая торты, пирожные, мороженое итд вместо 2300. на следующий день не взешивался. через день все показатели вес/% жира были в норме как и до зажора. Я деталей метаболических изысканий не знаю, но по опыту заметил что у меня что у друга разовые зажоры не влияют на общий тренд, но разгрузку моральную дают. Сама идея буча как раз и основана на этом чередовании. белоково-жировыми днями держите калораж, а потом вводится высокоуглеводный день для подстегивания метаболизма (читай зажор), чтобы организм успокоился и стал резвее отдавать свой жир
Надо пробовать и смотреть с какой периодичностью зажорные дни не сказываются на общем тренде. Понятное дело не день-через-два разъедаться. Можно попробовать издалека скажем раз в две недели, скажем каждое 1е и 15 число месяца

Мира,
так все качки/фитнессисты делают, а уж они кто как никак разбираются во всех перипетиях читмила. Погуглите правила проведения читмила/читдея, выберите для себя подходящий и пробуйте по ходу дела корректируя
постоянно жить на дефиците, это ж засада. Ну если так уж прямо страшно, то раз в месяц дикий зажор устраивайте, вряд ли вы одни днем перекроете месячный дефицит. 

Viktor, в принципе последнее время я контролирую свое питание,только с большого расстройства могу плюнуть на все и накидаться едой на 5к ,но и это бывает не часто))

Мира,
ну ведь и не сильно же влияет на общий тренд? 

Тетьен, а попробуйте почитать книгу Ярослава Брина - "Меняю жир на силу воли", жестко пишет, но пишет правду, которую мы сами себе не всегда говорим и в точку, мне помогло, тоже раздвоение личности))) в начале было

Viktor, ну,скажем,я не сильно страдаю от дефицита,калорийность около 1900 моя))) вполне себе хватает,но в какие—то моменты,зависящие либо от гормонов,либо от эмоционального состояния,бывает зажор. Вот прошлую неделю ср.калорийность за неделю была 2400+,а все равно 400гр.веса пошли в минус,а на этой неделе уже нормального соблюдения калорийности около 1кг,завтра посмотрю сколько точно на контрольном взвешивании))

Viktor, конечно при соблюдении дефицита вес в общем идет вниз,но бывает что вода неделю держится,а по окончании недели тот же вес,что и до зажора,получается что эта неделя выпадает из графика похудения

может вы мышц набрали, а они тяжелее жира. Я вообще сейчас стараюсь обращать при взвешивании на смартвесах только на %жира. вес может скакать туда сюда, а вот если жир пополз вверх, то все, падлюка, запасается салом - надо калораж корректировать

Мира, а как вы определяете что именно вода держится?

Viktor, по опухшей морде ну и потому что сливается все же,ну может там еще жирка прибпвляется грамм 100,но не полкило точно))

Тетьен, цитату Виктории отсюда https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/192338/ приложите:

Какой бы эйфорией оно не сопровождалось первые 2-3 месяца, потом неизбежно приходит опустошение, растерянность, холод. Не всякий с этим справится, и не всем это нужно. Лучше жить полным, чем уйти в кризис, из которого нет ресурса выбраться. Порой у человека ситуация такова, что возможность есть досыта - единственное, чем он может наполняться, во всех остальных сферах у него страх и поражение. 
А вот когда человек бросает диету и начинает увеличиваться, тело ликует. Наконец-то весна, тепло, изобилие, праздник! Внутреннее вознаграждение оказывается намного бОльшим, чем за постройнение на жалких 10кг. Ты спасся из лап смерти! Ты успешен (наконец-то смог добыть достаточно пищи)! Ты здоров! (твоя кожа упруга, кровь насыщена, глаза блестят).
Вот поэтому Большое Похудение - это не тот путь, который можно пройти до середины.

Вы в конторах не с похудением, а с самой собой. Психика сопротивляется изменениям. Найдите причину конфликта

Мира, тут пример - https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/171145/
https://health-diet.ru/people/user/252924/blog/171145/

Я во время срывов все равно веду дневник. На следующий день немного отрезвляет, хотя может и не остановить. Но через несколько дней обязательно прихожу в себя. Потому что есть цель - сохранить остатки здоровья, после долгих годов наплевательского отношения к себе. Хочется еще немного пожить. Определите для себя насколько вам важно похудеть. Из-за срывов не переживайте. Думаю у каждого пользователя этога сайта они бывали. Сегодня допустили слабость, устроили небольшой праздник, а завтра не казните себя, а постарайтесь вернуться к ПП. Главное не наказывайте себя голоданием, лучше побольше двигайтесь.

Дисбаланс в голове разрушает и душу, и тело. 

Ольга, я именно так и делаю, правда до прежнего веса надо неделю ждать

Была на компульсивном срыве, внимание, 4 месяца, это когда ешь как не в себя, всё и не чувствуешь вкуса особо.
Сейчас наверно недели 2 пью магний В6. Взяла фирмы Solgar на iherb.
Нервишки успокоились, 4 день на 1500 а не 2700. Вроде более менее держу себя в руках. Тч попробуйте что то для успокоения, мало ли поможет.я поняла что мне для похудения нужен внутренний покой.
Похудела в том году на 10, набрала с января 6, сейчас из набранных вновь только 3 осталось и путь в ещё 6 кг до заверных цифр.

Удачи и всех благ!!!

Скорее всего, калорий было слишком мало на похудении. Слишком большой дефицит калорий даёт такие срывы как раз..

Polja, для успокоения не плохо "гидрокситриптофан",на iherb тоже,5-HTP.