Дневник питания за 09.04.2019

Выдержала...Все полосочки зеленые. Хочу каждый день так...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	100	114	9	0.4	11.6
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Куриный окорочок (Варка)	130	184.5	24.6	9.4	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
СырMARBLE	20	80	4.7	11.6	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Рисовые хлебцы	1	35	1	0	7
Итого	742	557	42	31	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
ОвсянкаROGERSв сухом виде	25	89.3	3.6	1.8	17.3
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Цезарь(Костко)	15	69.9	0.3	6.9	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2650	551	24	30	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	160	182.4	32	3.2	4.8
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Клубника замороженная	20	7	0.1	0	1.4
Черника, замороженная, неподслащенная	10	5.1	0	0.1	0.9
Ежевика, замороженная, неподслащенная	10	6.4	0.1	0	1.1
Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г)	1	5	0	0	3
ХлебцыWasa	1	37	1	0	9
Арахисовая паста, стандарт США	20	117.6	4.4	9.9	3.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	497	554	53	13	44
Итого за день	3889	1663	120	76	119

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олеся 10.04.2019 03:30

Шикарные полосочки

Светлана Королева 10.04.2019 03:49

Какие классные зелененькие полосочки! И рацион разнообразный! Мне ещё учиться и учиться до зелененьких полосочек! Пока лишь пытаюсь справиться с перебором калорий! А вы умничка!

Тетьен 10.04.2019 03:54

Светлана Королева, это так редко бывает... С улыбкой