Тетьен
09.04.2019 03:34
Дневник питания за 08.04.2019
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья, тушеная |
87
|
166.2 | 25.3 | 4.6 | 4.5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| СырMARBLE |
35
|
140 | 8.2 | 20.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| ОвсянкаROGERSв сухом виде |
20
|
71.4 | 2.9 | 1.4 | 13.8 |
| Рисовые хлебцы |
1
|
35 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 641 | 550 | 40 | 36 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
95
|
216.6 | 9.5 | 19 | 1.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
135
|
153.9 | 12.2 | 0.5 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Шампиньоны |
66
|
17.8 | 2.8 | 0.7 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Цезарь(Костко) |
10
|
46.6 | 0.2 | 4.6 | 0 |
| Итого | 617 | 553 | 27 | 33 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
95
|
220.4 | 20.9 | 15.1 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
250
|
57.5 | 4.5 | 0.3 | 7.5 |
| ХлебцыWasa |
1
|
37 | 1 | 0 | 9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
20
|
7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
10
|
5.1 | 0 | 0.1 | 0.9 |
| Ежевика, замороженная, неподслащенная |
10
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Шоколадный сироп HERSHEY"S без сахара(15г) |
1
|
5 | 0 | 0 | 3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 560 | 553 | 55 | 23 | 27 |
| Итого за день | 1818 | 1656 | 123 | 92 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
7
Галина
09.04.2019 05:43
Интересная табличка! Спасибо!
Татьяна Власова
09.04.2019 08:00
Все вкусное и полезное. Молодец!!! А я подзагуляла. Прижала перед
этим. Теперь срыв. Лучше помедленнее.
Yuliya Zyzina
09.04.2019 08:51
орехи спасают 
, сохранила
картинку себе, а то как то часто всего хочется
, сохранила
картинку себе, а то как то часто всего хочется 
Å Å
09.04.2019 09:49
нужная табличка , стащила 
Ирина
09.04.2019 09:59
А меня, кстати, в последнее время пробивает на жирненькое))) вот
прям хочу жирный кусочек свинины поджареной, хотя странно, по идее
с кальцием проблем нет. Интересно провести эксперимент) так как
брокколи не люблю, сыр ем и так, а вот кунжут сегодня
прикуплю....еще не решила куда его добавить только)
Мира
09.04.2019 11:32
А что если хочется мяса? Вот прям одно мясо бы ела и мясом
запивала)))
meо
09.04.2019 12:24
Где вы находите такие расстояния: по 10, 20 км... Я вышла на улицу,
а городок уже закончился.
