Тетьен
10.11.2018 08:41

Дневник питания за 10.11.2018

Вот как-то так. На завтра уже спланировала с учетом печенек и т.д...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий с молоком
150
18.8 1.2 0 2.9
сухарики(4шт)Melba
0.5
40 1 0.5 8
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
35
56 0.7 5.1 3
Яйца, целиком, сваренные вкрутую
100
155 12.6 10.6 1.1
Масло оливковое
3
26.9 0 3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
70
386.4 18.4 31.6 6.9
Пепси Лайт
325
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели (1-й вариант)
35
110.6 6.5 7.7 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба красная на пару
100
161 21 8 5
Помидор (томат), грунтовый
1
18 0.8 0.2 2.9
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекер3ШТУКИ
1
70 1 3 10
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
40
64 0.8 5.9 3.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Леденцы без Сахара [Sula]
10
23 0 0 9.4
Слива (садовая)
160
78.4 1.3 0.5 15.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Каша овсяная, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Салат из капусты белокочанной по 1-72
150
103.5 3.9 7.5 4.7
СырMARBLE
10
40 2.3 5.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
драже
20
80 1 3.5 15

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
СырMARBLE
30
120 7 17.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена ekor (40+/179/76) 10.11.2018 08:43
Таня, всё получится, поверь в себя
Светусенька 10.11.2018 12:30
ну вот, даже шаурма прекрасно вписалась, осталось подняться со стула, выйти из дома и отвлечься от еды
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы