Тетьен
08.10.2018 00:54
Дневник питания за 07.10.2018
Сегодня я хорошая девочка, благодаря рациону Татьяны Власовой.Я
подсмотрела меню и адаптировала под себя. После ужина иду в зал.
Надеюсь, я буду умницей до конца дня.
Первый раз у меня рейтинг 80% 8)
Первый раз у меня рейтинг 80% 8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Индейка отварная |
60
|
108 | 12.6 | 5.1 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 3.4 |
| МИндальное молоко |
250
|
40 | 1 | 3.5 | 1 |
| Итого | 850 | 335 | 20 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 290 | 249 | 8 | 21 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
50
|
57 | 3.7 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 625 | 235 | 14 | 6 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, шоколадный напиток, горячий какао, домашнего приготовления |
170
|
130.9 | 6 | 4 | 18.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 440 | 289 | 9 | 11 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19.8 | 0.5 | 3 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 635 | 227 | 28 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2840 | 1337 | 80 | 61 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Белка
08.10.2018 01:12
Здравствуйте ,а вы что уже 90 кг весите
Елена ekor (40+/179/76)
08.10.2018 06:57
Таня, главное, чтобы тебе сытно и комфортно было.
Опять решила на малокалорийку перейти?
Опять решила на малокалорийку перейти?
Татьяна Власова
08.10.2018 08:33
Шикарно!!! Теперь я у вас дневник слизну
Тетьен
12.10.2018 22:14
Татьяна
Власова, На здоровье
.
Вашими же "молитвами" создавался этот план.Так что половина от 80%
- это точно ваша заслуга. Жду ваших новых планов
.
Вашими же "молитвами" создавался этот план.Так что половина от 80%
- это точно ваша заслуга. Жду ваших новых планов 
Lanana
13.10.2018 05:24
А что за миндальное молоко? Готовое продается? Где? И как на вкус?
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
