Светлана П.
02.10.2020 08:05

Дневник питания за 01.10.2020

Опять пешком на работу, 20тыс шагов. Да 5*2 километром быстрым шагом  это здорово, только как-то устаешь к вечеру.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
86
58.5 4.3 2.8 3
Горбуша соленая
89
150.4 19.7 8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
50
34 2.5 1.6 1.8
Помидор (томат), грунтовый
207
49.7 2.3 0.4 7.9
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Салат с кальмаром1
260
264.7 28.1 10.1 14.8
Перец сладкий красный
43
11.6 0.6 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
рассольник
409
180 11.9 7 17.2
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
44
100.3 3.8 0.6 19.8
Арахис
45
248.4 11.8 20.3 4.5
Яблоко
199
93.5 0.8 0.8 19.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги