Дневник питания за 29.09.2020

Весь день дождь, кошмар какой-то. Всего 10000 шагов. Но вечоом была Джиллиан с поскакушками. Так что наконец-то вернулась к доболезненным результатам - вес 79,8.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	104	175.8	23	9.4	0
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
Огурец грунтовый	77	10.8	0.6	0.1	1.9
Помидор (томат), грунтовый	210	50.4	2.3	0.4	8
Перец сладкий зеленый	49	13.2	0.6	0	2.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Итого	574	355	29	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	174	48.7	5.4	0.2	4.1
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Груша	98	46.1	0.4	0.3	10.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Итого	425	350	41	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с груздями	484	180	13.6	8.2	13.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	56	127.7	4.8	0.8	25.3
Груша	146	68.6	0.6	0.4	15
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Укроп	13	5.2	0.3	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	141	33.8	1.6	0.3	5.4
Итого	875	439	22	10	60
Итого за день	1874	1145	93	34	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 30.09.2020 07:56

Умничка. Главное настрой. Я два дня обленилась. Но завтр с утреца в зал обязательно еду.

Nunsia №1 30.09.2020 09:27

за 4,5 месяца такие класные результаты!!!! Вы молодец!!!! Где бы мне взять той силы и воли что б хотя бы половину скинуть за этот же срок?
А Джилиан Майклс это круто. Я лет 9 назад занималась с ее програмой "красивое тело за 30 дней" с этими самыми поскакушками (и где у меня брались силы? Сейчас вообще немогу себя заставить что то зделать) и неплохо тогда скинула, до 4 кг в месяц, но это еще плюс вело прогулки почти по часу каждое утро натощак и хула-хуп.

Светлана П. 30.09.2020 11:08

Nunsia №1, Мотивация- это главное. И чтоб она подольше держалась.А вообще- как вес уменьшился (сейчас по ИМТ всего лишь лишний вес, уже не ожирение) прям легче стало -и ходить, и прыгать и даже дышать. Еще бы десяточку сбросить и взлечу Хихикаю