Дневник питания за 27.09.2020

18000 шагов. Погода была чудесная и мы с сыном пошли в лес( наш Барнаульский ленточный бор) Почти 8 км там находили. Сначала шли быстро, а потом заметили грибы. Ну и насобирали маленько маслят для поджарки и груздей на суп. (Когда в лес ходим всегда с собой берем ножик и сумочку куда грибы складывать). Все это конечно сварила потом. Вечером позанималась с Джиллиан, перешла на 2й уровень -чуть не померла :хихикаю: . Хорошо позанималась. Болит все теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	151	170.6	35.6	2.9	0.6
Огурец грунтовый	163	22.8	1.3	0.2	4.1
Кекс	55	185.6	5.8	7.3	24.1
Итого	369	379	42	10	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ЩИ	432	210.4	16	10.4	13
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	38	25.8	1.9	1.2	1.3
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	4.5	0.8	21.9
Яблоко	234	110	0.9	0.9	22.9
Итого	778	469	23	13	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маслята жареные	317	193.4	11.7	16.2	7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	103	70	5.2	3.3	3.6
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	46	121.4	9.1	9.1	0.7
Итого	597	471	29	29	26