Ольга К
18.09.2018 21:12

Дневник питания за 18.09.2018

Меню сегодняшнего дня получилось из продуктов, которые нашлись в холодильнике. Не люблю готовить, но пришлось. Парадокс: хочешь похудеть - постой у плиты.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
30
15.6 0.1 0.1 4.1
Каша овсяная, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Горячий паштет из печени
100
119.4 10.2 5.6 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
12.6 0.6 0.6 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты на пару
175
262.5 19.4 18.6 4.2
Тыква припущенная по 1-216
200
80 2.4 3.4 9.6
Печень куриная, жареная на сковороде
100
172 25.8 6.4 1.1
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с молоком без сахара
200
12.6 0.6 0.6 1.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени и творога
150
182.1 33 3.3 4.2
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты на пару
150
225 16.7 15.9 3.6
Тыква припущенная по 1-216
100
40 1.2 1.7 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Максим 18.09.2018 21:16
Паштеты покупные или сами готовили?
Ольга К 18.09.2018 21:21
Максим, Сама. В блендере с чесноком и травками.
Ольга, рецепт в студию какой вкусный и полезный у вас рацион, вы кудесница и да готовить приходится много,но главное результат а это и красота и здоровье
Dr.Rediska 18.09.2018 23:43
А "Печень куриная, жареная на сковороде" жарилась без масла?
Dr.Rediska 18.09.2018 23:46
только осторожнее с витамином А - день-друой без проблем, но если долго так, то из-за передозировки проблема может со здоровьем нарисоваться. Печень она, конечно, рейтинг рациона хорошо поднимает, но слишком часто не стоит... особенно в куринной много 
Ольга К 18.09.2018 23:49
Татьяна Ельцова, Ну в студию, с фото, я выкладывать не готова)). Готовить не люблю. Есть люблю .  Итак,паштет: потушила печень куриную (лоток) до выпаривания воды. Часть съела сразу .  Оставшуюся печень взвесила - 200гр. и закинула в блендер. Туда же сначала одну пачку творога, потом махнула рукой и запулила в блендер вторую + 2 зубчика чеснока+соль специи+ 50 мл молока (с молоком нежнее).
Ольга К 18.09.2018 23:50
Dr.Rediska, тушилась она на чайной ложке масла. Просто рецепт подходящий не нашла. Я первый день сегодня здесь. Еще не освоилась.
Ольга К 18.09.2018 23:52
Dr.Rediska, да, в курсе. Паштет потому и разбавила двойной нормой творога.
Dr.Rediska 18.09.2018 23:52
Ольга, рецепт лучше свой создавать. Это даже проще, чем искать, а главное, что ваш рецепт может очень сильно отличаться от того, что найдете в базе
Dr.Rediska 18.09.2018 23:55
Ольга, хорошо, раз в курсе  но... все же обратите внимание на витамин А у вас за сегодня (хоть и разбавляли). Но, опять же - разово это не страшно, главное изо дня в день не надо  Раз знаете, то все норм
Ольга, спасибки рецепт супер полезный и вкусный буду готовить, в замен поделюсь с вами конфетками полезными:фундук и гррецкий орех в блнндер грамм по 50,затем 3-5 фиников и пол банана,все в блендер, липкая смесь скатывается в шарики и в морозилку на 10мин,обваливаем в порошке какао и все вкуснота готова примерно 175кал.на 100гр, прекрасный заменитель сладкого
Ольга К 18.09.2018 23:59
Татьяна Ельцова, еще я не любитель тыквы. Но получилась неплохо - на вкус как картошка. Итак, рецепт "Тыква-картофельная"): Тыкву порезала ломтиками в чашу (для микроволновки), сбрызнула маслом (можно и без масла)+соль+специи (перец, куркума, тимьян были под рукой). В микроволновку под крышкой на 10 минут. Потом перемешала и еще решила добавить 3 минуты тоже на большой мощности (получилась мягкая...кому как нравится). Перед употреблением добавила десертную ложку томатной пасты и мой любимый чеснок рубленый. Получилось по вкусу, как тушеная картошка. 
Ольга, так и это надо пробовать тыква супер овощ,спасибо большое
Евгения Е. 19.09.2018 01:17
Ольга, тут уже обсуждали, что желещо, то есть печень, с кальцием, то есть творогом, не сочетаются физиологически, только гастрономически
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты