Дневник питания за 29.05.2025

Осталось два дня и у нас выпускной!!! Готовимся усердно. И потом еще 12 дней и в отпуск. 10 июня годик внуку будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	123	232.5	21.4	10.8	11.4
Какао со сгущенным молоком и сахаром, консервы	8	25.7	0.7	0.6	4.1
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Омега - 3	1	10	0.2	1	0
Итого	1132	270	22	12	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики	76	288.6	7.7	7.1	47.7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	10	18.5	3.2	0.6	0.1
Итого	86	307	10	7	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	138	15.2	1	0.1	2.6
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Чечевица тушеная	215	297.3	17.8	4.5	40.2
Итого	456	353	19	7	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ржаные сухарики	13	45.5	1.3	0.3	7.9
Арахисовая паста фитнес	27	148.8	7.1	12.2	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Итого	160	195	8	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	146	220.5	42.3	4.4	0
Клубника	140	57.4	1.1	0.6	10.5
Кефир 1% жирности	243	97.2	7.3	2.4	9.7
Сухари сливочные	43	171.6	3.7	4.6	28.7
Итого	572	546	54	12	48
Итого за день	3406	1672	115	52	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Власова 29.05.2025 21:23

Хватает забот!!! Ну потом отдохнете!

Светлана 30.05.2025 08:15

Татьяна Власова (кето), нет, у меня потом поездка к маме. Сначала её сюда к себе отвезу на обследование, нас в один день всё запихнуть, ну хоть может назначения получим толковое. А потом огород и лес. А вот отдыхать я буду с 11 июля в Крыму.