Светлана
23.01.2025 21:42
Дневник питания за 23.01.2025
Не могу, устала. Начинаю злится и психовать. Еле сдерживаю себя с
детьми чтобы не наорать. Магний не помогает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно - грушевый десерт |
125
|
79.6 | 8.3 | 0.6 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 525 | 83 | 8 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
70
|
91.6 | 3.8 | 1 | 17 |
| Гречанки с куриным фаршем |
157
|
260.5 | 24.5 | 12.6 | 13.5 |
| Риет из морских водорослей |
63
|
100.8 | 3.2 | 7.6 | 6.9 |
| Блинчик с конопляной мукой |
20
|
28.8 | 2.1 | 1.2 | 2.3 |
| Итого | 310 | 481 | 33 | 22 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Блинчик с конопляной мукой |
44
|
63.3 | 4.6 | 2.6 | 5 |
| Арахисовая паста |
29
|
185.6 | 7 | 15.7 | 5.1 |
| Итого | 293 | 396 | 12 | 19 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сафлоровое масло линолевое (более 70%) |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
210
|
552.3 | 30.9 | 33.1 | 29.2 |
| Итого | 353 | 623 | 32 | 38 | 34 |
| Итого за день | 3581 | 1585 | 87 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алин@
23.01.2025 22:18
Нервохель сейчас пью намного спокойнее стала , почитайте , работа
сложная у вас, требует много сил, успехов💐
Диана
23.01.2025 23:12
Что планируете с этим делать? У меня самой психика сдает, хотела
держать режим месяц, еще неделю продержаться осталось, потом
отдохнуть неделю. А моральных сил уже нет. Сама сейчас думаю, лучше
ли будет сейчас отдохнуть неделю, а потом опять рывок на 3 недели
организовать. Или все таки добить месяц...
Юджин (кето+ИГ)
24.01.2025 01:03
Магний не помогает.
а должен?
Больше отдыхайте и не занижайте сильно калории.
И важно, что бы систематически по максималке было витаминов и всех минералов, а не самых любимых.
Светлана
24.01.2025 20:40
Юджин
(кето+ИГ), мне очень помогал на протяжении трёх лет. Калории у
меня не занижены. Просто напряжение идёт на работе. Работа с
детьми, это не просто.
Диана
25.01.2025 09:36
Светлана,
Затарилась БАДами: L-Теанин, ГАМК, "контроль стресса" от
Эвалар )) Беруши заказала... Мне очень важно засыпать ночью, а то у
меня какой-то птср начался от проделок голодного мозга по ночам. Ну
и послабила режим до конца месяца - меньше нагрузки, меньше
голоданий. По пятницам буду ставить на mute общий звонок, видимо,
там один хрен просто выводит меня из себя... Удачи нам, будем
надеяться на лучшее и ухаживать за собой! )
Ирина
27.01.2025 17:25
Это видимо к всех така история , тоже сил нет охота всех загрызть
начала пить комплекс витаминов ,пока не помогает 😅. Еще тетушка
прилетела выносит мозг 🤯. Заколебала уже она у нас энергетический
вампир, весь негатив выльет и довольная ушла к деду в квартиру
,хотя о чем я это теперь ее. И не важно что 10 лет я няньчила
дедулю . Короче тоже все бесит .
Новые рецепты
Мясной хлеб
0
0
0
0
0
Перепечи с шампиньонами , форелью, сыром пармезан
155.1
12.8
3.3
18.4
6
Салат свекла, чернослив, грецкий орех
248.7
4.5
13.6
25.8
6
Лучшие рационы
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
2025-03-15
Калорийность: 1122 кКал
2025-03-16
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
