Дневник питания за 10.11.2022

Ура, завтра выходной. Сегодня у меня жор. Три человека не пришли на занятия, не чем было заняться, поэтому жевали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Магний+калий	1	2	0	0	0
Сырники манные	106	254	19.7	11.2	17.5
Топпинг, клубничный	13	33	0	0	8.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	733	291	20	11	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	163	48	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	32	106.9	1.4	5.9	11.7
Итого	242	109	1	6	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Свеклы листья (ботва свекольная)	10	2.2	0.2	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Креветки жареные	72	96.9	18	2.5	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	58.8	5.4	3.8	0.5
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Заправка лимонная	12	27.1	0.2	2	2.2
Итого	206	212	25	9	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	25	162.8	3.8	15.4	2.4
Сэндвич ветчина и сыр	125	282.4	17.5	8.3	33.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1150	453	21	23	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	85	32.3	0.7	0.2	6.4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Итого	115	203	1	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с манкой	145	287.5	23.8	12.6	18.6
Топпинг, клубничный	8	20.3	0	0	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Итого	331	309	24	12	23
Итого за день	2940	1627	98	78	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 10.11.2022 21:38

Ну разве ж это жор...

Ирина 11.11.2022 06:21

Точно ,жор сегодня у меня 😂, ем сегодня не совсем правильную еду на обед пельмени 🤣.приехала в 11:15 готовит уже увы поздно ,легла спать . Вот это жор .

Продуктовый адвокат 11.11.2022 06:26

Вот это "жор".🤣

Светлана 11.11.2022 10:14

Марина, Марина, жор, и ещё какой. Ужин даже решила не делать. Сырник с собакой разделили, в принципе не хотелось есть уже. А жор заключался в том, что я ела сэндвич из пятерочки. Хотелось гадости какой-нибудь. Потом детки пошли, спасли меня от обжорства