Светлана
09.11.2022 20:53
Дневник питания за 09.11.2022
Ух ты, все уложилось в пределах нормы. Ну очень вкусные эклерчики
муж принёс, не устояла
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний+калий |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
270
|
489.2 | 32.9 | 15.1 | 51.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Батончики на кондитерском жире |
15
|
79.1 | 0.5 | 4.6 | 9.4 |
| Итого | 694 | 572 | 33 | 19 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заправка лимонная |
32
|
72.2 | 0.6 | 5.3 | 5.8 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Шпинат |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Креветка приготовленная |
113
|
111.9 | 27.1 | 0.3 | 0.2 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 283 | 260 | 33 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
140
|
289 | 26.5 | 10.6 | 20.6 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
25
|
78 | 2.1 | 2.2 | 13.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 367 | 28 | 12 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
87
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Фундук |
21
|
136.7 | 3.2 | 12.9 | 2 |
| Итого | 108 | 169 | 3 | 13 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис отварной |
100
|
87.6 | 1.9 | 0.3 | 19.4 |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
56
|
187 | 2.5 | 10.4 | 20.5 |
| Итого | 156 | 274 | 4 | 10 | 39 |
| Итого за день | 3206 | 1646 | 103 | 66 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Валентина
09.11.2022 21:02
Вот здорово получилось и в рационе, и дневнике классно и
удовольствие от эклеров! Молодец! Организму ни какого стресса👍
Алла
09.11.2022 21:04
Никакого секрета жизни не существует. Цель жизни, если она есть, в
том, чтобы всегда искать соблазнов.
Оскар Уайльд
Оскар Уайльд
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
