Светлана
20.10.2021 21:21
Дневник питания за 20.10.2021
День сегодня у меня получился размеренный. В обед успела и
приготовить своим и с собакой погулять. Но вот самой отдохнуть не
пришлось. Сдаём первые зачёты. Вроде сегодня и оркестр немного
лучше зазвучал. Дай бог всё наладится. Лишь бы наше начальство не
объявило нерабочие дни. Иначе детей мы никогда не встряхнем из
спячки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винегрет |
132
|
99.8 | 1.7 | 4.5 | 11.6 |
| Яичный белок куриный |
40
|
19.2 | 4.4 | 0.1 | 0.4 |
| Тёмный шоколад без сахара |
20
|
92 | 1.7 | 6.6 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 213 | 8 | 11 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия запеченая |
160
|
312.3 | 29.9 | 21.1 | 0.5 |
| Баклажаны в сухарях |
158
|
125.3 | 4.7 | 4.9 | 14.7 |
| Протеиновые блинчики |
52
|
70 | 6.5 | 1.8 | 6.9 |
| Шоколадная паста с фундуком |
12
|
58.8 | 2.4 | 4.6 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 568 | 43 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
3
|
8.3 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Цукаты |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4.1 |
| Итого | 183 | 55 | 1 | 2 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орешки со Сгущенкой [Виктория] |
40
|
128 | 1.2 | 4.8 | 20.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 240 | 132 | 1 | 4 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Котлеты куриные рубленные |
100
|
153.3 | 21.5 | 6.2 | 2.7 |
| Протеиновые блинчики |
130
|
175.1 | 16.3 | 4.6 | 17.3 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1038 | 591 | 45 | 11 | 76 |
| Итого за день | 3267 | 1561 | 100 | 62 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.10.2021 21:44
да...заметила, что каникулы и карантин очень сильно расслабляет
детей...эх
Ана-на
20.10.2021 22:55
Взрослым сложно хоть как-то ориентироваться в этом хаосе, а деткам
тем более. У нас сильно растёт число заболевших снова, только не
домашнее обучение..
