Светлана
15.10.2021 21:21
Дневник питания за 15.10.2021
Начала пить витамины Е и Магний с витамином В. Сегодня у меня
выходной. Я наконец-то выспалась!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Drainy liquor |
1
|
14 | 0 | 0 | 3.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
103
|
194.7 | 17.9 | 9.1 | 9.6 |
| Апельсиновый джем |
16
|
42.9 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1334 | 253 | 18 | 9 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд авокадо хлеб форель |
106
|
170.8 | 10.7 | 9.4 | 8.4 |
| Плов с говядиной |
156
|
258.2 | 12.8 | 8.3 | 33.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Бифштекс рубленый из говядины, по 1-438 |
100
|
306 | 18.4 | 25.6 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
| Итого | 576 | 769 | 42 | 43 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
60
|
112.2 | 20.1 | 2.8 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
49
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеиновый батончик Champ манго и папайя |
1
|
166 | 7.8 | 4.5 | 22.9 |
| Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня |
45
|
160.2 | 7.5 | 4.5 | 23 |
| Итого | 501 | 590 | 42 | 13 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Салат из капусты |
160
|
136.5 | 2.9 | 10.1 | 8.2 |
| Итого | 360 | 140 | 3 | 10 | 8 |
| Итого за день | 3271 | 1754 | 106 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Юлия Кожуховская
15.10.2021 21:53
Есть устойчивое сочетание витамин Е с витамином А. Он ещё аевитом
назывался раньше. Вместе лучше усваиваются.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 02:59
Юлия,да
пью
пью
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.10.2021 02:59
здорово
Лариса Брусенцева
16.10.2021 04:48
Это самое главное: выспаться и отдохнуть. А я еду на дачу, сил нет
от слова совсем. Из-за болезни мужа затянулся дачный сезон.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
