Дневник питания за 07.10.2021

много сегодня калорий получилось, хоть и уложилась в норму. Была в зале. Эллипс с сопротивлением 5 и скорость средняя 10 км/час. Немного бассейна и баня. Вчера защищая собаку свою от местных собак, прилегла на два колена, распухли пипец как. Спасибо у меня есть крем от ушибов и растяжений, опухоль спала, может и синяков не будет? но ссадины знатные! В бассейне казалось что все смотрят на мои коленки.:хихикаю:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Сырники с мукой в/с	105	198.5	18.3	9.2	9.8
Апельсиновый джем	15	40.2	0.1	0	9.9
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	10	41.4	0.4	1.5	7
Итого	370	282	19	10	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	21	48.7	1.1	0.1	10.7
Фундук жареный	8	56.2	1.4	5.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	229	107	2	5	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	106	179.9	13.6	13.7	0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Итого	121	215	14	13	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	124	288.9	11	6.6	46.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	218	2.2	0.3	0	0
Салат из капусты	250	213.3	4.5	15.8	12.8
Макароны паста мания	123	227.3	9.3	1	45.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	815	926	50	33	104

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд авокадо и форель	105	189.6	10.4	11.4	8.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	195	3.9	0.2	0	0.7
Шоколад молочно-ореховый	20	108.4	1.5	6.8	10.3
Итого	320	301	12	18	19
Итого за день	2855	1833	98	81	170