Светлана
10.05.2021 17:50

Дневник питания за 10.05.2021

Сегодня я начала питание с нутрициологом и тренером. Утром была огромная порция каши с ягодами, я упёрлась пол часа и плакала. Завтрак стартовал в 7-30. До двух я спокойно выдержала, был перекус из смузи (сельдерей, яблоко и миндаль). Перекус орехами. На ужин должно было быть 250 грамм креветок, но у меня столько не оказалось. Если бы было 250, то белки бы по расчетам МЗР ушли далеко за границы, у меня оказалось креветок только 150 но. Поэтому всё уложилось, но боюсь я буду голодной. Да, ещё о воде сасси. Это не для меня, лимон усиливает аппетит. Завтра буду просто пить воду. Посмотрим, как буду скидывать, вот такие пироги. По тренировкам сегодня плохо. Пришла, но смогла пройти только в бассейн. Видимо устал мой организм, плохое самочувствие. Но плавала тридцать минут без остановок и в хорошем для меня темпе. И моя орхидея цветёт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес на воде
227
278.8 9.8 5 49
Черника
20
8.8 0.2 0.1 1.5
Вода
250
0 0 0 0
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
11
30.8 1.3 0.3 5.7
Арахисовая паста
20
128 4.8 10.8 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
140
1.4 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдерей
265
34.5 2.4 0.3 5.6
Яблоко
165
77.6 0.7 0.7 16.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Вода
55
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая обезжиренная
160
209.4 8.6 2.2 38.9
Котлеты куриные рубленные
187
286.7 40.2 11.6 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
158
3.2 0.2 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
158
1.6 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
158
156.4 37.9 0.4 0.3
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Помидор (томат), парниковый
122
17.1 0.7 0 4.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 33
Ilana 10.05.2021 17:59
орхидея чудесная сколько ей лет ? она много цветков одновременно дает, наверное уже взрослая.
Светлана 10.05.2021 18:27
Ilana, ей года два. А вот четырёх летка у меня цветёт не переставая уже второй год, стебель больше метра. Пересадить не могу никак, уже третья стрелка пошла
Анна 10.05.2021 19:51
Ой какая красивая орхидея, а я сколько ее покупала и дарили не приживаются и все год, два стоят после цветения и начинают сбрасывать листья и гибнуть, что не покупала и специальные подкормки, и землю, и кору, и специальную смесь для посадки ничего не помогает.
Светлана 10.05.2021 20:44
Анна, она не любит много влаги. Поливаю раз в неделю и грунт у нее специальный
Что такое вода сасси?
Анна 10.05.2021 23:20
Да, я читала и видео на ютубе смотрела, но все равно ничего не получается не растут, а теперь наверное и не будет так как появились 2 котика.
Светлана 11.05.2021 06:51
Учусь Кушать, вода с лимоном, огурцом, мята и имбирь. Говорят выводит жидкость, но на меня она не подействовала, только усиливает апп. У меня кислотность повышенная
Светлана, вот я про такую читала. Вы знаете, как ее готовить правильно? Т.е. мяту и имбирь заваривают, а лимон в охлажденный настой добавлять?

Или как нужно?
Наталья 11.05.2021 10:32
Я тоже такую пила по утрам. Начил болеть желудок, все токи кислота повышена, а еще аллергия пошла. Обсыпалась пятнами, стала часаться. Теперь готовлю холодный чай с яблоком, имберем и долька лимона. Очень освежает, даже дети пьют.
Яна Стройняшка 11.05.2021 10:39
Учусь Кушать, все вместе и заваривают и лимон тоже...
Яна Стройняшка 11.05.2021 10:40
Светлана, просто вода и 1 долька лимона на стакан. огурец вприкуску))))) 
а вам разве диетолог не рассказал, что белку лучше есть с белками, то есть орехами например и овощами? то есть раздельное питание, а не вперемешку - животный белок с гречкой или рисом?
Lily UA 11.05.2021 10:51
Светлана, при повышенной кислотности вам нужно немного щелочной пищи, но не переборщите, ведь наши союзники-микробы (те, что вырабатывают инсулин и др.необходимое нашему организму) живут только в кислой среде. Низкая кислотность приведет к отравлениям пищей. Выводит жидкость с организма большое потребление простой воды (как ни странно это звучит) -- прокачкой потоков воды через организм вы активно вымываете свои электролиты (они удерживают влагу в вашем организме), резкое прекращение приема воды вам обеспечит водное голодание - обезвоживание (организм не успеет накопить былые смытые электролиты), но может привести к побочкам по здоровью, ведь недостаток влаги это всегда сбой в работе внутренних органов, ешьте больше продуктов с высоким содержанием пищевых волокон, это забивает желудок и меньше хочется есть калорийного.
Лично Я снимаю вес арахисом (очень каллорийно при малых количествах употребления, но моему организму нравится, при росте 173 за неделю сожгла 3кг и сейчас мой вес 76.5кг, при малом питании. Арахис беру для просмотра телевизора). Наш вес зависит 80% от чавканья и 20% от физнагрузок (но нагрузки обязательны, ибо только они сожгут имеющийся ранее жир. На нагрузки трачу не более 15 минут в день. Мой метаболизм не ваш, поэтому у каждого здесь все индивидуально. Прислушайтесь к своему организму, что ему легче и вкусней при малой калорийности, когда вес не набираете и не мучаетесь, тогда вы правильно начнете питаться).
Яна Стройняшка, понятно. Спасибо!
Женя 11.05.2021 11:57
Анна, да, в первую очередь гибнут из-за переизбытка влаги. Недостаток они переносят намного лучше. Могу полить и раз в две недели, и реже, если забуду - нормально живут и цветут. А вот когда и лучше следила, и поливала раз в неделю, тогда тоже гибли, несмотря на подкормки и грунт.
Светлана 11.05.2021 12:07
Учусь Кушать, не заваривают. Два литра воды, один средний гурец кружочками, один лимон, кружочками, 12 листочков мяты. На ночь в холодильник настоять. Готовить каждый день новый.
Светлана 11.05.2021 12:08
Яна Стройняшка, сасси не заваривают, заливают холодной водой
Светлана 11.05.2021 12:08
Учусь Кушать, имбирь свежий чайная ложка натереть
Светлана, ааа. Поняла теперь. У меня мята и тмбирь сухие просто. Свежий имбирь не успеваю сьесть. Надо будет попробовать и так.
Светлана, спасибо
Яна Стройняшка 11.05.2021 13:45
Светлана, лимон холодной? нет, кипятком заливаю и пьют теплым...
Светлана 11.05.2021 16:30
Яна Стройняшка, значит другой у вас рецепт
Алексей 11.05.2021 16:32
Я с утра вообще не могу много есть. Часов до 8-9. Просто столько не влезет, и тяжело потом, если брюхо набить сразу
Светлана 11.05.2021 16:34
Учусь Кушать, я сухую пробовала, она эффект не даёт, её наверное лучше заварить и добавить
Светлана 11.05.2021 16:35
Яна Стройняшка, у меня нетраздельное питание.
Светлана, да. Мой вариант - это наверно мятный чай с имбирем и лимоном называется.

Только вот я не оч поняла в чем прикол. Имбирь и лимон они и правда "сильнодействующие" и вкус переходит в воду, если дать им сырым настояться. Но вот сырая мята и огурец....но попробовать стоит, прежде чем делать выводы))) вдруг я просто плохо понимаю как оно будет.
Яна Стройняшка 11.05.2021 19:05
Светлана, понимание приходит с опытом... 
Яна Стройняшка 11.05.2021 19:07
Светлана, холодным настаивают в странах где частая жара и то кипятком заливать разумнее имхо
Светлана 11.05.2021 19:59
Яна Стройняшка, это Ваш выбор.
Светлана 11.05.2021 20:00
Яна Стройняшка, питание каждому своё. Здесь нет смысла спорить, каждый диетолог, может противоречить другому.
Яна Стройняшка 11.05.2021 21:34
Светлана, физиология одинакова. а раздельное питание физиологично. вы можете изучить его принципы там все довольно просто. мне лично очень помогло. 
удачи!
Яна Стройняшка 11.05.2021 21:34
Светлана, йа изучала матчасть, вы же просто доверяете... а не проверяете...
Светлана 12.05.2021 06:54
Яна Стройняшка, рада за вас
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты