Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

28.04.2021 19:16

Дневник питания за 28.04.2021

Жиры офигели и убежали вперед. Что-то я сегодня разъелась.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	207	2.1	0.2	0	0
Сырники с мукой в/с	112	211.7	19.5	9.9	10.4
Апельсиновый джем	18	48.2	0.1	0	11.9
Итого	537	262	19	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	109	104.6	1.6	0.5	22.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	190	3.8	0.2	0	0.6
Итого	299	108	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлетки из фарша индейки с отрубями	96	154.2	18.5	8.2	2.3
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый	174	41.8	1.9	0.3	6.6
Хлебцы овощи-микс	60	151.8	5.7	3.4	24.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	217	4.3	0.2	0	0.7
Халва без добавок	32	150.1	4	6.9	17.9
Итого	719	524	32	19	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	300	254	12	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
рис отварной	80	70.1	1.5	0.2	15.5
печень куриная тушеная	115	150.2	19.7	6.7	2.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Итого	295	734	31	59	18
Итого за день	3650	1883	97	96	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Татьяна из Харькова 28.04.2021 21:11

Та прям там, зато основной обмен не тормознете, а у меня уже неделю кушать не хочется, не знаю, что делать.

Лариса Брусенцева 29.04.2021 04:19

Разьелась, это когда 2500 ккал, и глазом не моргнула.

Светлана 29.04.2021 08:26

Татьяна+++, у меня ПМС. Сегодня уже КД. Завтра разгрузочный день. Буду пол дня в дороге. Еду в рязанскую область к маме.

Светлана 29.04.2021 08:26

Лариса Брусенцева, нам это тоже ничего не стоит.

Татьяна из Харькова 29.04.2021 17:55

Светлана, я тоже, если всё сложиться благополучно, завтра поеду к родителям.

Светлана 30.04.2021 16:37

Татьяна+++, ехали тяжело, пробки в Рязани с девяти утра. Полтора часа простояли. Слава богу уже дома.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Автор Алла

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Гратен Дофинуа из репы

Автор InnaLandina